脂肪燃焼スープ、知ってる？

飲めば飲むほど脂肪が燃焼する　　　という

　　　　　　　　　　　脂肪燃焼スープ　ご存知でした？

先週、朝日新聞の記事にあって、とっても気になりつつも
例によって怠惰な日々をおくっていました。

ところが、今朝友人からのメールにビックリ

早速そのスープを試したところ５日間で２キロ　やせたんだって。

あんを差し置いて一人こっそり痩せるなんて、ねー。ぐやじーーーー

今夜から挑戦、見返してやる

作り方を教えて貰ったのでダイエット仲間の皆様に伝授しますね。
そんなのとっくに知ってるわ、という人は絶対に読まないでね

脂肪燃焼スープの作り方
材料 たまねぎ（大３個）　ピーマン（１個）　キャベツ（半玉）　セロリ（１本）
ホールトマト（１缶）　チキンスープの素（１個）
作り方
1 すべての野菜を食べやすい大きさに切り、大きな鍋に入れる。
2 ホールトマトとチキンスープの素も一緒に入れる。
3 水を材料がひたひたになるくらい入れ、約１０分間煮る。
4 その後、野菜が柔らかくなるまでお好みで煮てもかまわない

★禁止事項
１）お酒は飲まない。
２）アルコールを飲んでから２４時間経ってから始める。
３）飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒー・１００％ジュースのみＯＫ！
４）炭酸飲料は、ダメ。ダイエットコーラもダメだって、チッ
５）揚げ物、パンやケーキなど小麦粉を使った食品は、ダメ。
６）お砂糖を含め、あらゆる甘味料は、ダメ

このスープのよいところは
１）いくら食べてもかまわない。（スープまで全部飲んでね）
２）時間に関係なく、いつ食べてもかまわない。→空腹感に襲われることがない。
３）食べれば食べるだけ脂肪が燃焼される。
４）体内の不純物を洗い流すので、出るものは出るのさ！

スープと野菜、スープとフルーツ、スープと焼肉・・という具合に
何かと組み合わせて摂る事が飽きずに続けられるコツなんだって。

オーッシやるよっ
みなさんもご一緒しませんかー

内臓脂肪の減らし方、最新情報！

驚異のルーシー・ダットン(ホットヨガ）


内臓脂肪はどうして溜まるのか？
●まずは運動不足 ●カロリーのとりすぎ ●深夜の過食（私） ●不規則な生活 などなど
若くて、体力があり 基礎代謝が高い時のような　食事をして いたら、　太るのは当たり前。

でも、外見が太っていない人も 実は、内臓脂肪が溜まっているおそれが あります。
それでは　内臓脂肪の調べ方。
ほんとうは　医療機関でＣＴなどをとって 頂けば一目瞭然なのですが、
そうすると実に　肺が小さくなっていることが わかりました。　

驚きです。

「内臓脂肪の量がかなり増えた時に、 横隔膜は柔らかいので、 胸腔の方に向かって延びて行きます
（押し上げられます）。 結果、肺が小さくなります。」
内臓脂肪は、どんどん体内に蓄積されていて 時間単位でも　蓄積されると言われています。

なので、夜遅くに　思いっきり食べてそのまま 寝てしまうと、翌朝、体型が変わっていた なんて　経験ありませんか？

それでは、ＣＴなどを使わずに内臓脂肪を 調べる方法は お腹を凹ませる！


筋肉量にも関わるので、あくまで目安ですが、 男性ならへこみ率１０パーセント未満、
女性なら８パーセント未満だと、 皮下だけでなく、 お腹に脂肪が溜まっている可能性が高いのです。
怖いですね。
内臓脂肪が溜まる
↓
肺が小さくなる
↓
酸素が取り込めなくなり
↓
痩せにくい体になる。



まさに悪のスパイラル
それでは　どうすれば内臓脂肪が減るのか
このにっくき内臓脂肪　 なんと　優先的に使われるようになっているのです。 そう、真っ先に溜まるのも内臓脂肪ですが、 運動や食事制限をして、真っ先に使われて減るのも、
実は内臓脂肪なのです

簡単！！　ラクラク！！
短期間で効果の出る、内臓脂肪燃焼法を発掘！！

「内臓脂肪を減らすには、横隔膜を動かすことが必要です。」

お腹に溜まった脂肪で、上に押し上げられた横隔膜。
これを動かし、肺を膨らませれば、酸素摂取量が増えて脂肪が燃えやすい身体に！

まず、お腹に両手を当てます。
そして、口からゆっくりと息をはきながら
上体を前に倒し、
お腹をへこませます。


このとき、お腹を絞るようにして、
息を吐ききるのがポイントです。

次に上体を起こしながら、
鼻からゆっくり息を吸い込みます。


この時、お腹が膨らんでくる事がわかりますか？
横隔膜がしっかり動いている証拠なのです。

お腹をへこませながら息を吐く。
ふくらませなから息を吸う。
この二つの動作で１セット。


横隔膜の動きを意識しながら、
一回５セット、行いましょう。












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しょうが紅茶

しょうが紅茶で痩せるらしい・・


ホント？？？？？


最近３日くらい風邪を引いてぐすぐす言っているので
紅茶を入れて、しょうがを摩り下ろして飲んでいた。


そしたら、それ、今流行ってるんだって？？


知らなかったなぁ・・

私の場合、ただ、体がとても温まるのと、
のどが痛くて、たまらなかったのが、しょうが紅茶で


即効だったので、ちょっと驚いた。

ほんとに

即効！！！

のど飴なんかより、よっぽど効く。

これでダイエットにいいのなら、まだ風邪治ってないので
しょうが紅茶続けることにする。

おからがただで送られてくる。

１０/１４日の記事で、ご紹介したおからがただで運ばれてくる。


当選！！


ていうか、モニターだし、毎日５０ｇのおからを食べ続けて
レポート提出すればいいのね。


そうでなくて、お料理自慢の人は、レシピ送るだけでも結構。


あのね、クール便で届いたんだけど、
絹ごし一丁、豆乳一袋、おから150ｇ×６袋も入ってたのよ。


それがね、絹ごしも充填どうふなのに、とってもおいしかったの。
大豆の匂いが嫌いな人はだめかもしれないけど、
普段から、大豆が濃いおとうふが好きな人にはわかると思う。


それから、おから・・


おからってさ、体によくて、食物繊維が豊富で言うことないでしょ。
わかってるけど、あのもさもさ感がちょっとなーって
とてもじゃないけど、毎日は食べられないと思ってた。


でもね、送られてきたおから、とってもクリーミーなのね。
マッシュポテトのおから版って言えばわかるかな・・


いろいろ今試してるけど、チーズと一緒が一番おいしいみたいなの。

３週間すぎたら、どんなもの作ったか、まとめるね。

みんな、当たったら教えてね。

ダイエットのためのジム探し

散歩も、続いてきたので思い切って近くのジムに入会しました。


今まで、エアロやっていたときは、ちゃんと入って
週に５日は、通っていましたが
この何年か、体を壊し、ジムに入っても、
すぐに、幽霊会員（会費だけ払って全然行かない、ジムにとっては
まことにありがたい会員様）になっていたので、

入ってはやめ、入ってはやめのくりかえしで、
もう、最近はあきらめていました。


うちの近くにはジム２つありました。
車でどちらも１０分足らず。

Ａのジムは、大きくてサウナ、ロッカールームも充実。
ただ、エアロが全然よくないのと
ジムのマシンが全然、だめです。

それに、ファミリー向けというか、ジムなのに
バレーのコートがあったり、卓球台が
あったりします。


Ｂのジムは、空が見えるプール、エアロもまあまあ、
ジムのマシンもまあまあ、のところがあります。
こっちのほうがましなんですが、
ただひとつ、気になるのは、駐車場代です。


どちらのジムも月会費１万三千円くらい。
なのに、そのほかに駐車場代をとるのです。
Ａのジムは２時間無料、次の１時間から３００円です。

Ｂのジムにいたっては、１時間だけ無料。
次の１時間は３００円です。


ジムに通う方はお分かりと思いますが
ストレッチで体をほぐし、マシンやって、
エアロやって、お風呂入って、サウナ入ると
早くすませても２時間半はかかります。

駐車場代痛いですよね。


自分が車に乗る前は、ギャンブルでたくさんお金を使う
男の人が、５００円の駐車場代を

「高い！！」


って言う気持ちがちっともわかりませんでしたが
今はよくわかります。

なんだか、ジムの会費取られた上に、駐車場代まで
取ると、すごく、むかつきます。


それが、２年前、また車で１０分の所に
コンビニフィットネスビルができたのです。

１Ｆは子供の遊び場、２Ｆはカルチャーセンター
３Ｆ　フィットネスジム、　４Ｆ　パソコンカフェ、個室たくさんあり


これが月４８００円で全部の階、ただで、利用できて
１次会員募集してたんですけど、その当時は
体調もよくなく・・まさか、ブログにこんなにはまるとも
予測せず、　ふん！！　用はないわ！！

と思っていたのに、


最近、ネットカフェ、利用してみると、
これが、街中にある、漫画喫茶といっしょになった
ネットカフェとは大違い。

まるで、ホテルのような、広いつくり。

漫画見る人のコーナーは別。
テレビ、ＤＶＤの部屋。　パソコンの部屋。
２人用個室、たくさんあるんです。
飲み物も、ものすごくたくさん、種類あって
飲み放題。

それで、こんなに通うなら会員になって、ジムも利用しようと
ジムの見学に行ったわけです。


そしたら、トレッドミル（ベルトコンベアー）も
エアロバイク（動かないちゃりんこ）も
一台一台テレビ付き。

テレビがあったら、苦になりませんよね。


それで、入会しました。


だけど、全部の階ただで使えるのは一次会員のみの
特典だったのだそうです。もう打ち切られています。
よくちらしなどで
オープンにつき、「第一次会員募集！！」って書いてありますよね。
でも、けっこう、それうそっばちで、後からも
同じような特典が付いていると思ってた・・
今は二次会員なので、全館無料の特典はなく

ジムに入会しても、やっぱりネットのお金は
取られます。


でも、今日は雨でお散歩もできませんでしたが、
テレビを見ながら、楽しくちゃりんここぎました。


損したな！！
駐車場代は何時間いても、無料！！

これが気に入った。

ミネラルウォーターの飲み方

☆☆目標は一日２リットル

ミネラルウォーターは、一度に大量に取らずに
少量ずつこまめに、補給する。


エアロビクスの教室などでも、インストラクターが
休憩をはさみつつ、「お水！！」と叫ぶ。


サッカーや野球の選手たちも、この方法でこまめに水分を
補給しているそうだ。


それでは、一日のうち、どの時間帯に飲むのが効果的か・・

◎まず、朝起き掛けの一杯！！（これは、必須）
　私たちは、寝ている間に、コップ一杯程度の汗をかいているので
　起床時に、ドロドロになった、血液を正常に戻します。


◎次に朝・昼・夜の食事時
　消化をスムーズにするうえ、食べすぎ防止にも役立つ！
　　

◎そして、外出やスポーツ中、汗をかいたと思ったら１杯。

◎さらに、水分が大量に排出される、入浴の前後に１杯ずつ。

◎そして、寝る前の１杯で、寝ている間血液がドロドロになるのを
　防ぎます。


でも、いくら、水分補給が重要といっても
ビールや、ジュース、コーヒーなどを大量に飲んでは逆効果！！

特にビールは、体内の水分を排出してしまうらしいので、
ビールたくさん飲むと、血液がドロドロに・・・

これ、この前テレビで実験していました。


お水を飲むなら、
アルカリイオン水や、海洋深層水、それから、炭酸水も
疲労回復に効果があります。

ダイエット日記のもたらしたもの。

３日坊主の私が、めずらしくダイエット日記続けています。

記事書いても、人の体重の増減なんか目障りかなと思って
記事に書いては、いませんが、相変わらず、日記はつけています。


それがね、体重はたいして変化がないけど、

○お散歩に行くようになった→ジムまで入会できた。

○食べたものをつけるので、毎日バランスよく食べるようになった。

○買い物に行っても、めちゃ買いしなくなった。
以前は、漠然とスーパーへ行き、なんとなく、
今日は、これかなぁ・・見たいな感じで食事作ってた。

○冷蔵庫にあるものを、使いきれるようになった。
以前は、使わなくて、あっという間に古くなったり
冷蔵庫の奥にしまいすぎて、食べるの忘れたり・・
それがなくなったんです。昨日買ったブロッコリーでとか
まだ、ヒヨコマメがあったなとか・・


こんなにがんばれてるのみんなのおかげです。

めげずにがんばるからね。


まだまだ、あと１０キロ減！！
長い道のりだ！！