20141023ナイトラン

今日は休みだったけど、朝から雨、そして車の1年点検だったのでナイトラン

小川田園域-睦橋通り-七曲り峠折返し-秋留台公園外周歩道2周-
七曲り峠折返し-睦橋通り-小川田園域

東秋留橋


秋留台公園


Start 19:28:17
Finish 21:36:38
Distance 20.01 km
Gross Time 02:08:21
Speed 9.4 (km/h)
Average Pace 00:06:25(min/km)
Duration 01:52:41
Speed 10.7(km/h)
Average Pace 00:05:38
Rest time 00:15:40
Total Ascent 397 (m)
Total Descent 378 (m)

今日の距離　run&walk　20.01km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　275.66km swim 5300m