20141005ナイトラン＠秋留台公園

台風18号（ファンフォン）の影響で雨が強く降っていたけど、秋留台公園走ってきた。
河川敷はこわいのでやめた。
誰もいないと思いきや、傘さして散歩の人とかいた。

秋留台公園から帰宅する前にトイレ1回いっただけ。

公園から自宅まではハードに走ったつもりだったのにペースは

13km-14km間　　4:39
14km-14.5km間　4:25
だった。1キロ4分は切りたいな～～
遠い記憶だけど中学の時は4分切ってたと思う。

そうそう、雨に濡れると足つったり冷え切ったりするのでこの前買った馬油を足の甲、脚、腕、腹に塗ってみた。
やっぱりぜんぜん良い！驚きの効果だった。


Duration 1:19'51".07
Start 17:27:01
Finish 18:51:22
Distance 14.54 km
Average Pace 5'29" /km

今日の距離　run&walk 14.54km
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2014.10
run&walk　53.53km swim 0m