20141006トレッドミル＠西東京 台風18号

トレッドミル
10kmまで 0:53:54 [pace 5:24]傾斜2%　Total Ascent 200m
くじけそうになったよ。なんとか10キロまで持ちこたえた。

11.5kmまで 1:00:00 [pace 5:12]傾斜0
12kmまで 1:04:00 [pace 5:18]傾斜0

西久保～関前間のグリーンロード　道路拡張に伴い遊歩道がタイル敷になり
きれいになったけど、土の時より水が溜りやすくなったな

　

上水道（上連雀-西久保）




今日の距離　run&walk 12.2km
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2014.10
run&walk　65.73km