お約束の30キロロードラン

やってきました。
30キロロードラン。
長井マラソン（フルマラソン）参加者の練習会。

仲間が集まるとやらざるを得ない。
予定通り、8:00集合し
いざ、youzan作成の30キロコースへ。
（youzanいつもの20キロランコースをアレンジして30キロコース作成）

先月田沢湖マラソンを完走してきた竹uくん、
今年トライアスロンデビューしたs田クン、
初のフルマラソンに挑む高hさん。
3人とも個別に練習を積んでるから
youzanにとって不足はない。
いい練習パートナーである。


途中のエイド

写真はこれだけしか撮れなかった。
如何に本気の練習だったか。

足が上がらなくなりショートカットを余儀なくされた者
突然足が痙攣した者（のちに復活して一番最初にゴールした）
下り坂で膝に違和感を感じた者
といたが
各人とも25キロ、30キロと走りきり
フルマラソンへのいい練習になった。

youzan夕方
長女カレンのスイミングスクールの送迎で
時間潰しでエアロバイクやってきた。
（さすがに昨日のスイム、今日のランでバイクしかやる気がなかった）


明日は月山登山。
天気も好いみたいだし、紅葉も見ごろ。
早起きして早めに行こうっと。

＜今日のトレーニング＞

ラン　31.71㎞
エアロバイク　27㎞