youyou24練習日記【ダッシュ系】

神通川右岸堤防道路ラン
ルートは昨日と同じで1.5km地点で引き返して３キロ
登り坂ダッシュ×３＋ラスト100mダッシュ＋階段ダッシュ５セット
きょうもダッシュ系を充実させた
ラン後のスイムはチョー気持ちいい長水路で500スイム＝400Moderate(FR)/100LOOSEN(IM)
汗だくになるこの季節のランもそのあとのスイムも最高！！