youyou24練習日記【陸＋水】

屋内走路32周＝6.4キロ。
[DES/1-10]＋4×[DES/1-5]。あと2周はJOGと階段ダッシュ。#10,15,20,25,30はMAXIMUM！。
久しぶりの屋内ランで、気持ちよく追い込んだ。股関節に効いた。

そして気持ちいいプールで気持ちよくスイム。
SWIM;1000×1[-]500Moderate/500Speed Play
W.DOWN;100×1[-]IM >>>TOTAL;1100【LCM】

久しぶりの走＋泳。元気にありがとう！。