BUGA

アジアンエクササイズ「BUGA」惜しまれつつ本日でお蔵入りです

今まで、マニアックなレッスンに付き合って下さいましたメンバーの皆様、本当にありがとうございました


今夜は、初めてで、最終回の方も居ましたね
一回参加して、気に入っていただき継続しようと思いきや最終回の方も
また、BUGA導入時からの方々
今日参加できなかった方も
オーストラリアに帰られる方も
本当に本当にありがとうございました


イベントか何かの機会で再びBUGAの世界へご招待したいと思います。
その時は、更にマニアック度を上げていきたいと思います
いつになることか、さっぱり検討がつきませんが、また、ブログからお知らせしますね




ココから
うんちく好きの方は、レッスンではお話しきれなかったBUGAの成り立ちを以下よりお読み下さい。
(うんちく好きな方ですよー)



さて、このBUGAというものは今更ながら何かと申しますと、私ごときが数年前に考案したエクササイズの１つでして、同系レッスンで例えるならば、あのヨウコ・スミダ・ジャクソン監修のアディダスプログラム、マーシャルヨガに少し近いです。
BUGAはこれよりも先に、極真空手のクラブ一撃でレギュラープログラム化していたんですよ。

さらに近いスタイルは、ダンカンウォンのヨギックアーツや、武道魂(ブドコン)でしょうか…。

ヨガ×マーシャルのスタイルに虜になった方は、以上のレッスンに足を運んでみて下さい。

これらのアジアンエクササイズは、
動き、瞑想を通じて身体、精神、スピリチャリティを追求することよって、本当の意味での持続可能な健康と個人の能力向上を目指すというものです。

BUGAは特に武道の源流に近いエクササイズになっています。

BUGAの構成は、インド武道「カラリパヤット南派」をヒントに仕上がっています。


[PAYATTU]は、訓練、武術、体操を意味します。
英訳されると、Warroir's Prelimnary Excercise「戦士になるための前段階的訓練。」または「準備運動」。

南派は、インド最南端の岬で盛んな流派です。
武器を使った技よりも、素手の格闘の稽古に重点が置かれていることに特徴があります。


稽古は、まず最初に、八種の動物の名のポーズ（象、馬、獅子、猫、魚、蛇、猪、鶏）の習得、これによって足の置き方、姿勢を覚えます。
それに並行して、足の振り上げの稽古（直、斜め、外転、内転、半転、座など）を習得してから、メイパヤットと呼ばれるポーズと足の振り上げなどを連続させた”型”の習得に入ります。

この訓練法は、ヨーガ。骨盤部へのアプローチ、及び呼吸の安定。柔軟性、バランス感覚を養うことはもとより、非常な持久力も養われ、同時に跳躍力も養うという、古武術です。
これに加え、生命学、哲学、薬学などなどを習得し、戦闘法と融合させ、長い年月をかけて様々な武道のルーツになったのです。
少林寺、カンフーなどの元も、カリヤパヤットと言われています。

女だてらに格闘技好きなもんで、マニアックな物が出来上がりました。
カラリパヤット自体は、難易度が高いため、ルーツを下り、カンフーを導入し、現在の格闘家に人気のあるクンダリーニ(火の呼吸法)をプラス。
宗教色の強いカラリパヤットに対して、哲学として武道の心となる陰陽道を入れました。



ま、うんちくたれましたが、単に言うと、ただのジャッキーチェーン好きなんですわ

ほんとは、カンフー最強の技、酔拳をやってみたかったんですけど…あれは、めちゃくちゃ素晴らしいんです。ダイナミックストレッチ＆究極のバランストレーニングなんですよ

あ…、これ以上書くと、アホが知れるので、この辺で辞めておきます…さようなり～。お休みなさいませ～、NASの皆様

幻の本

幻の本ってどんな名作なのかと期待させてしまってスミマセン。

実は、私が2007に監修した水泳の本が、なんと2008に中国語に翻訳されチャイナデビューしていたのです。

それをつい最近ネットで知ったところです。

監修者といっても、著作権も何の権利も無いため、本人が知らない所で本は活躍していたのです。超マイナー書物なんで入手困難。本人でさえ持っていませんから

 

 どなたか、中国旅行される方いらっしゃいましたら、本屋で買って来て下さいまし～。

 

日本語バージョンの方はネットショッピングで簡単に購入できます。本屋ではあまり見られませんが、時々見かけると、びっくりします。

 

 そしてなんと、国立国会図書館にも納められてます。えっこんな所にあって良いの？

 

いい加減な著者なので、読む人居るの？っていつも思っていて、購入した人は私の知り合いだけかと思っていましたが、なんと知り合いでなくても読んでいる人が居て、ネットのレビューなんかで、ベタホメなコメントが書かれていて…思わず、自分の親の仕業かと思ってしまいました。や～、有り難いですね。

また、偶然本を買った人に私の母が会ったらしく、母もびっくり買う人居るんだ？って！

また、カナヅチさんが泳げる様になった情報なんかが入って来ると、え？ほんと？！と本人が驚いています

や～、本が１人歩きしてます。もはや、私の物ではないです。

 

 この本の良い所は、内容よりもモデル。中身よりも企画です。本の中で、一生懸命な子供を見て力を得ていただきたいと思います。

んなワケで、もしも購入をお考えであれば、日本語よりも、あえて内容が解らない幻の中国語バージョンを手に入れ、想像力を鍛えてみて下さい… 感謝！

おきなわマラソン

「おきなわマラソン」

 

これは、みんなにお薦めした～いマラソン大会でしたもう、すでにみんなに広め中ですが…

大会マスコットりゅう君と、あかねっち

 

 

制限時間が６時間で、高低差が有るため初マラソン参加者は練習が必要になりますが、練習してこそ味わえる感動があると思います。

 

わざわざ飛行機に乗って行くだけの観光地としての価値は知られているとおり、癒やしの土地です。ぜひ、走るだけでなく沖縄ごと満喫して下さい

 

大会ボランティアは、高校生や、子供達が中心になって盛り上げてくれます。これだけでも心打たれますが、沿道からも、公認ボランティア以外の方達が沢山差し入れをしてくれます。ほんとかわいい小さい手で、サーダーアンダギーを差し出してくれたりすると、たまりませんね

あちらこちらで、エイサーでの応援があります。登り坂を走るのにピッタリな太鼓の音なんです。

 

 

マラソンには色んなサービスがついているわけですが、沖縄では、視覚障害を持ったあんまさん達がランナーの体をケアして下さいます。素晴らしい技術です。

体育館にずら～と、あんまさん達が並んでいまして、熱心にマッサージしているわけですが、この方達もフルマラソンなわけです。

何時間もぶっ通しで、ひざまづきながら、次から次へと来るランナーに心込めて施術するので、あんまさん本人の腰と膝が悲鳴をあげるんです。走っている人達よりも、この人達の方が大変だと私は思います。

だいたいマラソン後のマッサージって寝てしまうんですけど、色んな経験をされているあんまさんの話しを聞いていると、寝てしまうなんて事は無いデス。私は、隣のあんまさんを含めて会話してました。凄～く体が癒やされ、感動したので、両手で握手してお礼しました。気持ちとしては逆にマッサージしてあげたかったです。

 

 

さて、私達のゴールの話しですが、 あかねっち、やりました！！

初マラソン、練習でも怪我なく、余裕の走りでパーフェクトな完走

 私が初マラソンにチャレンジしたのは、フィットネス業界に入る前で、何の知識もなく、筋力不足から、走っている時は膝が痛いのなんのっ。走り終えた後は約３ヶ月はまともに歩けませんでした。

走っている時は、二度と走れなくなっても良いから、ゴールしたいって感じで、筋力が根性に付いて行ってなかったんですね でも、しばらく経っても痛みの引かないない足は、逆に走りたいって気持ちを強くするんです。

二度とチャレンジしない一回こっきりのつもりのマラソンが、また走りたいから足を治したいって思いになり、治療とトレーニングに精を出しました。

 

自分的には毎日のようにジムに行って鍛えているつもりだったんですけど、勉強してみると、あまり意味の無いことしてたんですよね。

病院でも、筋力不足だからフィットネスジムに通った方が良いよと言われて、ショックでした。え？毎日のように通ってますけど…て。その経験がこの業界に入った一因でもあります。

ちゃんと勉強してトレーニングをし直すと、とっても楽に走れ、タイムも縮み、痛みが続くなんて事は無かったです。

 

 マラソンに初挑戦する人は、経験を積んだトレーナーに相談することをオススメします

 

 

初マラソンから十年は経ちました。ピーク期よりかなりブランクがあります今回のタイムは、３時間55分。一応必至に走りました。まずまずです。

 

 次なる目標のひとつは、北海道。

場所もさることながら、対照的に走りやすいコースということで、目標タイムは３時間40分。

今年は、南から北へと、日本を走りまくります。

一緒に、ちばりよ～

美しさと、応援の力

みんな笑顔。こんなに沢山の人達と同じ方向に向かって走るなんて、不思議でハッピーな出来事。空は青いし、海は綺麗、仕事は休みだし、悪さする花粉は無い、あぁ最高ぅ

 

しかし、流石に沖縄。雨あがりは蒸し暑くなる…。わずか４Ｋ地点で、バテバテに

今回サブ４は無理かも…と弱気になりながら、７Ｋ地点の橋を重たい髪をかきあげながら越えた。

すると、沿道から「ゆうちゃんっ」というハッとする声援がこんなに沢山いる中から私を見つけ出してくれた応援団(？)２人カメラを持っていたので、喜んで止まってポーズする私に、「早く行け！」と突っ込みも有難う

や～嬉しかった。ありがたいです。知り合いの居ない土地で馴染みのある顔が見れると、まるで家族みたいに思えます。

 

 テンションで、最初の登りに入ります。最初は楽勝でしたが、アップダウンの多いこと多いことこれを１０Ｋ以上繰り返すと、気が遠くなります。

駄目だ…コースをなめてたぁとペースダウンしながら、アメリカの基地に入ると、

「ヒュ～」「ピー(口笛)」「グッジョ～ブ」「ビューティフォー」凄いノリの良い応援にビックリ

ハイタッチにガッツポーズをしながら走る。笑ける…笑けるけど、キツい基地内でも山の様な坂がある…苦しい

でも、アメリカ人が家族総出で励ましてくれる。子供達が並んで手を用意して待ってる。手をタッチしながら駆け上がる。国際交流に感動して、涙ながらガッツポーズで登る。登れるんだから凄い “アイラブピース”

や～テンション上がった てか、上がり過ぎたかも…

 

基地を出た途端、急激に体力の低下 更に続く高低差に嫌気が…今度こそヤバい。しかも食べ過ぎで胃が痛いかも…。アホだ私はアホだ。

 私達が走っている反対車線の車達が止められていました。かわいそうに、どこに行くんだろう。マラソンのせいで予定狂ったんだろうなぁ。

そうだ、あの応援団２人は飛行機に間に合うのかなぁ…と思いながらも必死に走っていたら、通行止めにされた車から「あなた！綺麗ですよ！」と大きな声。

えっあはっうふ あの～何と言えば良いでしょう？疲れぶっ飛びますね

絶対綺麗なわけないんですよ。汗まみれだし、鼻水垂れてるし、髪はグシャグシャだし、目がしみるからスッピンだし、だから日焼けもしてるしね。元来シミソバカス顔です。ウェアは塩噴いてるし。

でも、綺麗じゃないのに綺麗なの分かる…。。だからよけい嬉しい。

だから、走るのかなぁ？だから、走るんだと思う。。。

 

こうして、楽しくも一生懸命にチャレンジしている人はみんな、分かる人達にだけ分かる美しさがあるんだ。

それはマラソンだけでは無く、仕事や、文化系の趣味にしても、何かに立ち向かっている人の中にある特有の美しさ。

でも、そういった物って１人じゃ限界がある。それを応援する人がいるからこそ、よりパワーが出てくる。

マラソンだけでなく、全てに言える応援の力。

自分なりに、外側でなく、内側がキラキラするために、ひたむきにチャレンジするんだ。

輝きがなくなりそうな時は、同じ価値感のある人達からその力をチャージする。

おきなわマラソンでそんな力を沢山チャージできたと思う。

お返ししますからね。こういうのは、天下の廻り物。

私がまた誰かを応援して、誰かが輝くんです。これを読んでる人かな？

 

チャレンジは、はじまりましたか？次は、私があなたの応援団です

 

God bless you !!

 

 

 

晴れgirlと

大会当日、６時起き。徹夜や夜更かしが続き寝不足…そうとう眠いです 。

外はザンザン雨が降りしきり、沖縄の青い空が全く見えません。

 私の今回の目的タイムは約3時間55分。なぜかと言うと、８月予定している北海道マラソン出場するためには４時間以内の記録提出が必要だと思いこんでいたためです。実際はマラソンブームの影響で基本タイがゆるくなり５時間になったそうです。

公認自己ベストは７年前に走った3時間46分です。当時は余裕で走ったのですが、現在は体力が落ちてしまい、死ぬ気で走っても無理になってしまいました そんな訳で、歯を食いしばりなんとか頑張って走れば４時間きれるかもというギリギリのチャレンジです。

こんな雨で実現できるのかと不安になりながら、初マラソンに挑戦するあかねっちと朝食のバイキング。

あかねっちが、「私は凄く晴れ女で、こんな日は必ず晴れるんだ。」と言いながらポジティブに快食。

 雨の降りしきるチャタン村からバスに乗り、会場に…。バスに乗っている時も、あかねっちはジャンジャン雨を降らす厚い雲を見上げながら「あ、あそこだけ晴れてる！私の上だけ晴れるかも。」…めでたいお人です。

 会場に着いても尚降り続く。寒いなんて想像してなかった。サングラスなんか持って来たけど、カッパの方が必要だったなんて…。そう思いながら、スタートを待っていました。

それが…、召集がかかると、なんとウソのように雨がやんで、いかにも沖縄らしい空と気候になって、あかねっちが得意げに「ほらねっ（晴れ女だから。）」と。一万三千人居るこの中のたった１人のパワーなのかい？それは凄すぎるね あかねっちと沖縄に来て良かったよ。

 スッカリ太陽の光を浴びてる運動公園の赤い屋根瓦の門。

銃声の後、湧き上がる大歓声と共にビッグスタート！

この瞬間が大好き。

胸踊る「始まった！」

42．195Ｋの旅が始まった！

 

 つづく

 

晴れ女あかねっちの食後のデザート

マラソン大会前の食事法

前回の日記に出てきた“カーボローディング”について説明しますね。　

 

カーボというのは炭水化物（carbohydrate）の英語を短くしたもの。

ローディング（loading）はたくさん積み込むこと。

この２つの合成語である、カーボローディングは炭水化物を体の中にたくさん詰め込むことを意味します。

 

もっとも主要でクリーンなエネルギー源である炭水化物を体の中に多くためこむことが、スタミナの重要なポイントになります。炭水化物はグリコーゲンとして肝臓と、筋肉の中に蓄えられます。

カーボローディングは一般にマラソン選手など持久力を必要とするスポーツや90分以上にわたるスポーツにおいて、広く利用されています。

方法しては、一週間に渡り“摂生”をし、、３日間“糖質を極度に制限”し、その後の３日間で糖質が豊富な食品をとって一気にグリコーゲンを貯める、という方法などがとられていました。

つまり、トレーニングと共に、炭水化物(ご飯、パン、パスタ、うどんなど)を取らないようにし、レース前に大量に取る。カラッカラッに渇いたところに、がっつり浸透吸収させる感じです。

 

 

今回私は、日曜日に行われるおきなわマラソンの為に、３日の摂生さえできかったので…２日摂生の１日摂取作戦に出ようと思っていた訳です。 しかし、失敗ならば、１日摂生の１日摂取にしようと、朝食は、サラダだけに！

 しかし、しかしですね。 よくよく、最新の情報を調べるとですね… ↓

 

 

 “様々な研究の結果、糖質を制限してから一気にとることにはメリットがないことがわかってきました。現在では食事とトレーニングを組み合わせて２週間かけてゆっくり行う方法が良いといわれています。”

 

炭水化物を通常より増やし、トレーニング量を減らして飽和状態にさせるのであります！

 

 

…え？メリット無し？今までの私は何？ 速攻、オニギリにメロンパンを買いに行くそして今、モリモリご飯を喜んで食べる私なんだ。いつも通りで良いんだ

でも、この間違った見解によって、私は過去何度もレースにのぞんできました。おかげで、リバンドを繰り返し、常に蓄えモードになってるんではないか？！まるで、下手なダイエットの失敗みたい…。

 恐るべし！情報！　　 「教訓」　情報は、常に変わる。責任は自分に。

 

 さて、おきなわマラソン前日のゆうちんの食事です。よい子は真似しないよーにー↓

 

 

 夜ご飯の一食がこの３つです。

 

 

 やっぱり、マラソン前の食事は、バイキングスタイルが良いですよね

 

お腹をまずフルにしてから、フルマラソンに！！良い子はまねしないよーに。

桃色桜色ラン

今日は久しぶりに江ノ島まで走って来ました。

桃の節句ということでピンクの新しいウェアにピンクのズーマー。
HULAHULAの時も桃色のパウでレッスンしました。
最近、桃の節句に関わらず、ピンクの物をよく買います。
気が付いたら、全身ピンクで林家パー子になっていて、自分のセンスにげんなりしますが、すぐ開き直り～


ピンク姿で走り終え、あかねっちと合流。女２人で、男前一歩手前の店員さんが沢山居る「おきなわ料理」屋さんに行きました
土曜日から、２人で旅行に行くので、打ち合わせです。

なんと、「おきなわマラソン」に行って来ます

あちらは、桜の開花時期だそうです。桜は咲いても、やっかいな花粉は飛んでないし、楽園に行くのが、楽しみで楽しみでフライングおきなわ料理というわけです。

沢山食べましたが、レース前ということで、カーボローディングしようと、炭水化物を注文せず、デザートに突入。店員さんが、ブルーシールのアイスをサービスしてくれました

家に帰り、桜のちらし寿司の元をもらったので、作ってみたら、美味しそうなので、つい食べてしまいました…意味ね～カーボローディング断念。