江ノ島ラン12

またもや、雨のためにランニングマシーンで、トレーニング

先ずは、makoさんの隣で走る事にした。
あれ、makoさん？オムツ履いてる人みたいですよ
ランニングマシーンに慣れていなくて、へっぴり腰になっていて笑えました。（スミマセン）
前のバーを持ち続けると、マシーンが怒るんですね。知りませんでしたぁ。


☆ランニングマシーンの走り方☆

①バーを持って少しづつスピードを上げていきます。

②4．8Ｋぐらいで、腕を振って大股でウォーキングをしよう。

③慣れてきたら約７Ｋぐらいでジョギング。


☆ポイント☆

①足を出来るだけ前に送り出すように。

②少しでも良いので、傾斜をつけてロードに近い負荷をかけよう。
マシーンは、後ろに蹴り出す力を使わないので、筋肉の前後バランスが崩れます。
後ろの筋肉を使うために坂道を登る様に蹴り上がりましょう。

江ノ島ラン11

走るには良い気候になってきました。

今日は、新たなメンバー、マリリンさんを迎えて片道コース。
江ノ島の坂を上がり、階段を登りつめ、赤い鳥居でロッキーポーズ。チャチャ～チャン
やっぱりロッキーの曲って、スポーツをする時のテーマソング王者だと私は思うな～。みんなが登っている時勝手に頭ん中でロッキー流してた…。
音楽ってモチベーションづくりに、とっても役にたつね。
長く走れない人には、音楽を聞く事をオススメしたいです。
仕事柄、音楽は必需品。私のレッスンから音楽を取られると、ツマラナイもんです。
No music No life！

個人的趣味では、エンドレスに走り続ける時に好きな曲は「ロバート マイルズ／チルドレン」
真面目に果てしなく走れます。お試し下さい。

みんなの走る時のテーマソングは何？

シルバーウィーク

イベントでは、ありませんが、祝日の水曜日はティップネス藤沢店でレッスンしてまーす。


９／23(水)

レッスン：HULA HULA45
時間：14:55～
場所：Bスタジオ
「イカポリプメハナ」の全振り付けになります。
開始前にデモンストレーションしますので、少し早めに来た方が踊りのイメージがし易くなると思いますよ。


レッスン：HATHA YOGA ディープ ブレス フロウ45
時間：15:55～
場所：Bスタジオ


お待ちしております

江ノ島ラン10

もうすっかり涼しくなりました。日が沈むのも早くなり、秋なんだなぁと感じさせられます。
江ノ島に到着すると、観光客が減っていて走り安くなってました。
海の家は無くなり、若者達は町に行っているのでしょうか？


マラソンシーズン到来です。
秋の味覚で栄養をつけ、走り込みましょう

江ノ島ラン９

出発時に雨が降ってきました。
少し冷たい雨を肌で感じ、夏が終わった寂しさがありました。


風邪ひいちゃイカンということで、本日は、なんとランニングマシーンに並んで一時間走をすることに。


今のランニングマシーンは、素晴らしいですね。１台づつにモニターやファンが付いている。これだと、２時間くらい走れちゃうかも。


全面部に400Ｍトラックのシュミレーション画像が出てくるんですね。あれも、良いなぁ。私は今日、独り妄想しながら走ったんです。


「登りの厳しいコースですね。ますだあけみさん！」傾斜率３に上げる…。

「そうですね。でも、これは、はせ選手にとっては、有利なレースですよ。」スピード上げ、それに見合うようファンを強風に…。

「今、競技場に入りました。コーナーを走ります！快速ですね！」体を少し斜めにしたりして…。

「後100M！」スピードぎゅーんと12まで上げたら、クツヒモほどけた…。「ＣＭです。」

また、走り始める。
「ゴール！！藤沢新記録達成！！」心の中でビクトリーポーズ。

あほだ…。
みんなはどう走ってる？


昔は、傾斜のついたベルトコンベヤーの上に乗り、安全ベルトを着けて走ってたんですよ。
電力０で、エコな時代だったなぁ
あれでまた走ってみたい気もする…。
あれこそ、忍耐と想像力が必要なんだ。