江ノ島ラン８

夏最後のランとなる今日のコースは、

藤沢店→江ノ島灯台→片瀬海岸

階段がきつかったッスね。思わずエスカーに乗りそうでした

江ノ島から見れる海は、ほんと綺麗また登って岩谷まで行きたいですね。

来週は休館日なので、海の家に行くのは今日で最後。寂しいなぁ。走った後、海を見ながらビールは最高でした。

夏よサヨーナラーっ。そして、アリガトーぅ

フラのスタイル

母が、フィットネスクラブでフラを始めた。
私のパウ（フラ用スカート）をあげようかと言ったら、

「お母さん、そんなん履くの恥ずかしいねん。」

あ～、そうか。ところで、今日は何を習った？と聞いたら、

「何かよう分からんわ～。初めてやねんもん。何も覚えてへんわ～。
でも、お母さん、ドレス買うたで～」

…？初めてで、ドレスかよ、おかん…パウは嫌なのに、ドレスて、基準が分からん。
とりあえず、「ええんちゃう。」とコメントした後、写メが送られて来た。

黒ベースに変な花柄のネグリジェみたいだった…。



フィットネスフラが、初めての方は、まずは、動きやすいスポーツウェアに裸足でトライして下さい。
そして、続けたいなぁと、思えたら、パウか、パレオを履いてみて下さい。揺れるスカートを見て、心が弾みますよ。
ドレス？
目立ちたがり屋さんなら着ても良いと思いますよ。そうでなければ、ホイケ（発表会）用にどうぞ。と、いうことで。

江ノ島ラン７

いつもは島に渡る橋を折り返しますが、今日は鳥居まで、少し登ってみることにしました。
鳥居をくぐり抜けた瞬間、商店街のお土産ぬれせんべいの醤油の香りがして、目的地はおせんべい屋さんに…。
帰り道の良いエネルギーになりました


「ビギナーランナーのために！４」

走ると言うことは、体力がつくなどのメリットもありますが、体の負担にもなります。
毎日体のケアを念入りにする事で、息の長いランナーになれます。
走る前にはウォーミングアップ、走った後にはクールダウン。
そして、疲れをとる為に、セルフマッサージや、入浴などをし、体のメンテナンスを心がけましょう。

お盆は横浜店

10日は、ティップネス新店舗おされな横浜店にて代行です。
久しぶりに「ボクシング45」です。体動くかな？

レギュラーの真崎インストラクターは、見た目はきゃわいいんですが～、フラなんかもやっちゃってますが～、琉球空手だったかな…の世界大会に向かいます！
フレーフレー真崎！行け行け真崎！燃えろ真樹！
私は横浜で「お盆だよボクシング」して応援するね。

江ノ島ラン６ 「ビギナーのために！」

「ビギナーランナーのために！１」隊長からアドバイス。

夏期は、日中走ることは、避けましょう。熱中症、日射病、脱水症状がおきやすいためです。
早朝や、日が落ちてから、快適にジョギングを楽しんで下さい。


「ビギナーランナーのために！２」

走る事に慣れてくると、日課にすることも良いのですが、ビギナーの間は、長い距離の練習は、中１日二日あけてから、走りましょう。疲労は体に蓄積されます。



今日の江ノ島ラン、増えましたウフ

NASスポーツからHayamiさんが、参加！
写真を見るとわかりますが、みんな引っ張られてます
凄いスタミナで江ノ島から茅ヶ崎へと走って帰られました。

そして、スミコさんも初参加。爽やかな色のウエアで終始ニッコリラン
パパと培ったという走りで、余裕満点。炭酸を飲みながらゲップを出すこと無く走るとは恐れ入りました



「ビギナーランナーのために！３」
隊長からアドバイスです。

走ると腸の動きが活性化され、オナラをしたくなります
我慢すると、調子が悪くなるので、走りながら出しちゃいましょー。
ポイントは、激しく足音を立てる。
もしくは、「いーちいちにぃ♪」と元気良くカウントしよう。
オナラをしながら走る事で、いっぱしのランナーと言えよう！
レッツチャレンジ！