ローラー台でソリア。ＦＴＰ値アップ

　世間はまだまだＧＷ。

　通勤ライドも車が空いてて気持ちよくリカバリーライド。

　お家に帰ってローラー台でソリアトレーニング。

　４月からパワータップを使ったパワートレーニングを開始し、１か月。

　にも関わらず、成果を感じるし、鍋谷峠の平均パワーも２４０出てるし、先日の裏金剛山でも２３０出てたので、

　ＦＴＰ値を２０５Ｗから一気に２３０Ｗに変更してトレーニングすることにした。

　二つとも３０分はかからない峠だが、まあ、２０分台なので近い数値がでているだろう。

　ＦＴＰ値を以前と同じローラー台で測ろうかとも思ったが、こう暑くなってくるともはや暑さでバテて正確な数値は出そうにない。

　ということで新たな目標数値でソリアトレーニング。

　２０分のアップの後に３分×３本、レストは７分で行った。エリートハイドロマグの負荷は２で仮想勾配１．５％だ。

　１本目が平均パワー２５８Ｗ、平均心拍数１４８ｂｐｍ、平均ケイデンス９９ｒｐｍ

　２本目が２５６Ｗの１５１ｂｐｍの９９ｒｐｍ

　３本目が２５７Ｗの１４９ｂｐｍの９０ｒｐｍ

　先月までの平均パワーと比べて１０～２０Ｗ大きいだけですが、結構キツイ。。

　でも、トレーニングとしてはちょうど良さそうな負荷なので、今月からこのＦＴＰ数値でトレーニングします。

　トレーニング成果が数値で正確に表れるとモチベーションが上がりますね。

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