パワーウエイトレシオを上げろ！

　昨日の午前様が効いたのか、今日はパワーが出ません・・・。

　十三峠を往復。八尾側からはＳＦＲトレーニングで４０回転までのギア比でトルク重視。

　奈良側からは軽めの適正ギアで７０回転をキープするように心がけるが、今日は無理・・・。

　平均パワー２５０Ｗも出ていない・・・。

　しかし、いつもの２５０Ｗ前後としても今のオヤジの体重は６３キロほどなので２５０÷６３で約３．９ｗ／１Ｋｇ。

　こりゃダメだ。

　せめて４ｗ／１Ｋｇ以上にはもっていきたい。

　ヒルクライムの平均パワーが２５０Ｗのままとして６０Ｋｇに落としてやっと４．１ｗ／㎏。

　オヤジの現役バリバリ、ボクシングやってもスピードのあった時代の５７㎏に落してもやっとこさ４．３Ｗ／１㎏

　ん～、平均パワーを２７０Ｗに上げて体重を６０キロに落とすのが一番現実的かな。

　これで４．５Ｗ／１㎏。

　よし！これを目標にしよう！

　ちなみにツールの選手で５～６Ｗ／１㎏で普通のようだ。

　バイクトレーニングを終えて、今日は履生金剛トライアスロンスイム教室。

　遅れちゃったので、到着するとすでにメイントレーニングに入るところ。

　２００ｍ×４本３分４０秒持ち＋１００ｍ１本だけ泳いでトレーニング終了

　今日は結構気持ち良く泳げました。

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