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引き続き 文句無しの 穏やかな お天気です
昨夜 ＮＨＫの ガッテンを観ました
「大反響＆新情報に大感謝ＳＰ」の 長引く腰痛にの文字に魅かれて
観る進むウチに 「低栄養」という言葉が
所謂 昔良く聞いた 栄養失調のことだそうです
若々しい血管や免疫力は 元気な体でいるための鍵となる
それを実現するために 大事なのは「タンパク質」
特に 高齢者は ちゃんと 3食 食べて居ても タンパク質不足の人が多い
タンパク質不足は 骨折のリスクが大きくあがり
心筋梗塞や肺炎危険性を上昇させるため 軽く観てはいけない
因って 卵や大豆 魚 肉等の 食品を 積極的に食べることが 推奨されている
特に肉は 体内タンパク質効率的に増やすのに 優れており
お肉を 積極的に 食べましょう
60歳過ぎたら低栄養に注意
（ネットより 抜粋）
そう言えば 好き嫌いの多い友人が 体調悪く病院へ行き
栄養失調って 言われたって事が・・・
その時 今のご時勢にと 大笑いしたことを 思い出しましたが
あながち 笑い事では 無かったんですね
その低栄養を 防いだり 改善させるにに 大きな効果を持っているのが
10食品群チェックシート
その日 食べたものを 量は関係なく 〇を付けて行く
そのことで 肉・魚・卵・大豆・乳製品の5食品のタンパク質
そして 油・緑黄色野菜・改装・芋類・果物は
そのタンパク質を 効率良く働かせるのに必要な5食品
1日で 〇が7個付けられるような 食生活が好ましい
簡単なので 付けて見ようと ダウンロードしました
付けることに因って 摂取が 一目でわかり
食べる物の偏りが 分りますね
でも、頭に入っているから大丈夫です。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品は特に気を付けています。
どうも芋類が抜けてしまうことが多いです。
ました わたしは乳製品がだめなのでそれが困ります お魚は小骨が 邪魔くさくてお肉は多いです１週間くらいでやめましたけどあたまの中に入っています 意識して食べたいですね
確かに高齢者の栄養失調は言われますね
量を言わないのなら ウ～ン 海藻と果物が無い時があるかな
いいチャンスです 少し気にかけて料理しますね
そうですね しばらく付ければ
自分チの傾向が 分りますね
でも・・・1日に 10個〇漬けるのは難しいです（笑）
見逃していました
乳製品駄目なんですか？
私は 好き嫌いが無いので・・
でも 1日で 全部は至難の業です
そんなにたくさん食べられないし・・・（笑）
「介護されたくなければ 偏った食事は止めましょう」
なんて言われば気になります
付けて見ると 魚と卵が抜ける傾向に
辛うじて セーフの 7個
こうして見ると 明日はお魚にしよう等と（笑）