珍しく 続いていてる

最低気温　23℃　最高気温　３４℃　晴れたり曇ったり

なんともはや　蒸し暑い
今日で夏休みも　終わりと思ったら　明日は日曜日　1日　長いのですね
宿題まだ残ってっる　なんて子は　やった～！なんて　思っているかも

教えて貰って　毎朝　飲み始めた　スムージー
飽きっぽく　何事も　三日坊主の　私ですが　珍しく　続いています
バナナ・小松菜又は　ほうれん草などの葉物　それに　牛乳・ヨーグルトが　基本



その日によって　基本＋りんご・オレンジや　キーウィ等を
普段　殆ど食べないバナナも　１本　なんなく食べられます

バナナには　甘味があることで　高カロリーと思われがちですが
お勉強して見ると　1本皮付きで100gだとして　84kcalと　低カロリー
　例えば　お茶碗1杯の　白米150gが　252kcalだそうで
バナナ1本分の84kcalは　約1/3　
ご飯と同じ　150gに換算しても　バナナは126kcalとなり　丁度50％のカロリーに　収まるそうです
バナナ1本のカロリーは　ショートケーキに　　換算すると1/3個
バナナって　意外と　カロリーが　高くないんですね

他にも　バナナの効果は
  消化と吸収が良く　たっぷりの食物繊維で　便秘にも良く　便通が改善されると　代謝も上がる
  ビタミンB6、ビタミンC、カリウムや　マグネシウムなどの　ミネラルが豊富
  甘味の元として　ブドウ糖、果糖、ショ糖など　複数の糖質が含まれている
のだそうです
スムージーに入れるものは  組み合わせ自由が良く　
口に合ったのもあるでしょうが　
少量　簡単が　私には　グー　口にするものは・・・続けられる
と　言うか　如何に卑しいか　証明されました

牛乳に替えて　豆乳等も　良いかな～　人参も入れて見ようかな？
作り置き出来ないのが　難点　少なめに作っても　コップ　１杯半あります
パンを　半分にすれば　いいのかな？
色々　試行錯誤の　毎朝です


 

気持ちは焦ります

最低気温　２５℃　最高気温　３４℃　晴れ後　曇り　所によって　俄か雨

昨夜は　寝苦しい　夜でした
猛暑のぶり返しです　気温だけでなく　湿度も高い　身体に堪えますね

天気予報当り～！　黒い雲が～と　思ったら　降ってきました
予報にはなかったけれど　バリバリ～　ドッカ～ン　ゴロゴロ～の　伴奏つき
立ちあげた　ＰＣ　電源落とし・・・　更新　休もうかな？
思いながら　新聞　読んでたら　こんな記事が

抜粋すると　
”心と身体の健康を　保持するために　歩こう
我々位の　年代だと　腕を振って　心持ち　早足で　１日3000歩以上歩けば
人の助けを　必要としない自立した生活を　営む期間を　長くしてくれる
残暑が厳しい気候だが　朝　夕などの　気温の低い時間を選んで　
歩く習慣を　つけましょう
ちょっとでも　歩かないでいれば　歩く能力は衰えていきます
先ず　歩こうと言う　気力を持ち　実行すれば
日常から　開放されて　疲れた脳の細胞迄も　生き返るでしょう”

頭では　分かっているんだけどなあ。。。
能力衰えるに　気持ちは　焦ります
暑いのを　言い訳にして　もうかれこれ　2ヶ月以上　ちゃんと　歩いていない
加齢は　足からって　良く　聞きますよね
朝なら　涼しいでしょう　明日から頑張りますと　宣言したい所だが　

でも　朝早く　住宅街　ウロウロは　気が引ける　
馬見公園は　８時にならないと　開門しない等　未だ　言い訳考えています
早く　言い訳が　通用しない　気候になって欲しい　
 

思っても見なかった事

最低気温　　２０℃　　最高気温　３４℃　快晴

昼間の　陽射しは　未だ未だ　衰える事を知らずに　強烈
と言えど　風の通る　木陰や　家の中は　随分過ごし易くなりました

月一の診察日　病院へ　「Ｙ先生は　休診です　代診はあります」　との　張り紙　
あれ？　遅い夏季休暇？　先月予約の時　何も言ってられなかったよね～
なら　ご家族か　御親戚に　なんか　有ったのかな？
それとも　先生も　人の子　体調崩される事も　有るかも～　
色々　思いながら　入り口直ぐの　「医療相談窓口」に　
以前　婦長さんだった　Ｆさんが　定年後　居られます
何時も　其処は　関所です　必ず　ご挨拶

「おはようございます」
「おはようございます　張り紙　見てくれた～」

「見たけど　先生　どうしはったん？　何時から？」
「今週初めから・・・でも　Ｍ先生が　代わりに　ちゃんと　診てくれはるから」　

「変わりないし　お薬貰うだけやから　ええけど　ご病気とか？」　
重ねて聞く
「神経的な物も有るやろけど　先生も言い出したら　強引なとこも有るし」
「患者さんには　ええんやけどな～　引くとこ　引かんと・・・」

と　目で　合図して　なんとなく　歯切れ悪い
なんか　有ったんだ～は　理解出来るものの
他の方も　居られる事　コソコソ　長話しも・・・

取り敢えず　受付済ませ　外来へ　何時もの　風景です　呼ばれるの待ってると
ひそひそ声が　漏れ聞こえて来ます
「急やもんな～辞めはること　無いやろか？」
えっ！　そんな　事になってんの？　思っても見なかった事

ブログにも　何回か登場した　Ｙ先生　とても熱心な　良い先生です
長年の　お付き合いで　気心も知れて　安心して　身体を預けています
「最後は　先生が　看取って下さいね」と　約束もしてます
　　　　　
何が　有ったのか　知る由も有りません　勿論立ち入る問題でもなし
色々有るんですね　大人の事情が

５３歳　行き先は　幾らでも有るでしょうが
先生を　信頼して　慕っている　患者さんが大勢　先生を待っています
　
次の　外来受診日には　先生の
「どう？変わりない？」の声を聞きたい　それだけを祈っています

（脳トレ　5・7・5）

＞湯あがりに　窓あけ放ち　虫の音聞く
＊湯あがりでも　エアコンは　要らなく　なりました

＞チンチリン　風と一緒に　歌いだす
＊風が吹くと　忘れていた　風鈴の音が届きます

楽しみを買う

最低気温　１９℃　最高気温　３２℃　晴れたり曇ったり

随分　凌ぎやすくなりました　特に　夜遅くから　朝方は　心地よい涼しさ
暑い暑いと　嘆いている間に　秋は　一歩　一歩　近付いて来てるようです

期限が　有って無い様な　用事を抱えておりました　
書類は　８月半ばには　届いていたのですが　暑さに　怖気づいて　一日延し
でも　そう　何時までも　放ったらかしもと　気にはなっていたのです　
で　超～～～運動不足の　足慣らしも　兼ねて　街歩きしょうと　一念発起
昨日は　朝から　出掛けて来ました

用の済んだ後は　例によって　大型本屋さんへ　
見てるだけでも　退屈しません　楽しいです　
地元の本屋さんとは　雲泥の差　量が違います

基本　買うのは　文庫本のみで　
単行本は　もっぱら　図書館で　借りるようにしていますが　　
タイミングが悪いと　中々　手元に回って来ないのが　難点　
でも　最近は　文庫化も　早いのが　嬉しいです

新刊も　沢山出ています　
ブログを通じて　教えて頂いだいたりで　最近は　選択する本の幅が　広がりました　
新聞の広告に有った本等も　普段から　メモ
教えて　頂いて　初めて知った作者さんの物　文庫書き下ろし等。。。
どれにしようか　迷います　でも　取り敢えず５冊　　

　

又　次の時の楽しみに～　私の　ただ一つの　贅沢です
これから　秋の夜長　ボチボチ　至福の時間を　過ごします

そして　今日は　これも　一日延しになっていた　美容院へ
明日は　こちらは　日が決まっていますが　病院受診日と　
別段　取り立てての　行き先ではありませんが
少し　暑さから解放され　気分も　身体も　動き易くなってきました

色々な考え方

最低気温　２０℃　最高気温　３１℃　晴れ

空気が　入れ換わったような　清々しい朝
エアコンも　扇風機も無しで　眠りにつけています
まさか　このままで　秋に直行なんて　甘いこと考えている訳では　ありませんが　
一息つけて　身体が　喜んでいます
又　今日から　暑くなるんですって　もうひと頑張りでしょうね

りんごのほっぺさんが　お好きと　お墨付き
「ナスだけで！簡単ナス南蛮♪」　


調度　茄子だけが　冷蔵庫に　有ります　早速　作って見ました
　
お味は　酢豚のタレを　思い浮かべて下さい
甘酢っぱい～　そんな味
はい！　何時もの　美味しい！　簡単！　私も好きで～す 

～～～～～～～～～～～～

「ネット散歩していたら　２４時間ＴＶの　ギャラについて乗っていた」　と
多分　同じ記事だと　思います　私も目にしていました
へ～～～　沢山　貰えるんだな～～～と　ただ　感心するだけの　単細胞　
明石家さんまさんのコメントも　勿論読みましたが　ふう～ん　そうなんだ位　
　
２４時間ＴＶは　もう３６回にもなる　長寿番組なんですってね　
チラ見は　していますが　そんな長い年月　毎年やっていたなんて　知りもしません
改めて　驚きました
あまり　関心もなく　深く考えたり　見ることも　なかったからでしょうね

こんな記事が　目に付きました　ネットは　色々な　知識　雑学を・・・
「２４時間テレビ、嵐のギャラ５０００万円の何が悪いのか！」
（長文ですので　リンクさせて貰いました）　

チャりティーでボランティアなのに　変だよ　と　の一方で
こう云う　知らなかった　裏の　裏側・・・　
両方のギャラの記事は　ネットで　得た情報です

何が正論で　何が変なのかも　良く分かりません
ただ　言える事は　
見る　見ないの　選択はこちら側　募金する　しないもこちら側　ですよね

何をする？

最低気温　２０℃　最高気温　２６℃　雨後　曇り

うん？　目覚めると　雨音が？
昨日の　昼過ぎには　日も射して　夕焼けも綺麗だったのに・・・
天気予報によると　雨雲が残っており　それが　抜ければ
当地では　今度こそ　晴れるそうです

曜日に関係なしの　暮らしですが　
　月曜日（今日）からは　ちぃっとは　頑張ろうの　出鼻を挫かれました
馬見公園へ　久し振りに　歩きも兼ねて　行って見ようと　思ってたんです
ホント！　でも　傘をさしてまで　行く元気は・・・

でも　涼しく　快適です
取り敢えず　洗濯して　スーパーへ　
友人に合いました
「昨日　ＰＣ繋がれへんかったん違う？」
「うん　なんで　知ってんの？」

「お父さんが（ご主人）使おうと　思たら　繋がれへんで　ＫＣＮに　連絡したら
大雨で　架線？とかが　切れたんやって～」

なるほど～　　なので　電話が殺到し　その後　復旧されたって　訳ですね
謎が　解けました

食器棚の　隅に　入れたままの　マフィンカップが　目に付きました
「カレー風味のツナマフィン」　に　再度挑戦
ひまわりさんに　頂いたレシピです　
食事パンの代わりに～なので　玉ねぎ半個も　炒めて入れて見ました

　

又　ちょっと　失敗　チーズ加えるのを　忘れて　後から乗せました
まあ～　食べられない　失敗で無いので　良い事にしましょう

雨も上がりました　涼しいです　地面濡れているし　草引きでもと　庭に
藪蚊の　元気いいこと　　
涼しくなって　元気　取り戻したのは　私だけではない様です
一番　無防備な　顔の周りを　飛び回ります
蚊取り線香　位では　追い払えません　
片側の方だけ　１時間足らずで　ギブアップ

ここまで　放って置いたのです　慌ててすることも　ボチボチ　少しずつ
しないよりは　良いでしょう 

なんだったんでしょう

最低気温　２４℃　最高気温２７℃　雨後　晴れ

昨日に　引き続いて　朝から雨　涼しいです
なのに　起きたら　なんとなく　頭が重く　体調不良　喉も　痛いような・・・
ヤバイ　風邪でも引いたのかな
でも　起き上がれない様な　事でも無し

食パン１枚　スムージー　ベーコンエッグ　食欲も普通
大したことは　なさそうです　
調度雨　時折　激しく降ります　お得意の　ぼんやり　ブラブラ
ＰＣ　遊びでも・・・　
立ち上がりますが　インターネッツトに　繋がらない
　これって　ＰＣ本体の　故障では　有りませんよね
　
なら～と　ＫＣＮに　電話して見る
「只今電話が　混み合っております　このままお待ち頂くか　改めてお掛けなおし下さい」
との音声が　待っていても　一向に　繋がりません　
何度　かけ直しても　同じ事

お昼には　雨も上がってきました
西の空の向こうには　雲の切れ間も・・・

今年もやっている２４時間ＴＶを　チラ見しながら
　再度　ＰＣを　触って見ると・・・何なんでしょう
ちゃんと　繋がるではありませんか？　
　何度も試して見たんです　何で～～～

なんか　ＰＣに　振り回された　１日でした 
この処　ず～っと　引き籠りが続いています
　気合いを入れ直して　ちぃ～とは　頑張らないと駄目ですね　

やっと一息

最低気温　２４℃　最高気温　２８℃　雨
昨夜　８時頃から　遠くで　ゴロゴロと
暫くして　漸く　降り始めました　２週間以上は　降っていません
降り出したかと思うと　堰を切ったような雨　慌てて　雨戸閉めに

朝起きると　シトシト雨　引き続き　降ったり　止んだり
でも　涼しい～！
蒸し暑さは　多少残るものの　気温が　３０℃下回ると　
こんなにも　楽なんですね　やっと　一息付けたような　気がします

お昼です　何時もは　お素麺や　冷やしうどんと　冷たい物が　主流
何だか　暖かいものを食べたい気分　でも未だ　フウフウ　お饂飩はね～

～で　先日　メモって置いた　「お素麺のつけ麺風」
だし汁に　具を入れて煮て　暖かいだし汁に　茹でた　お素麺を　付けて頂きます
少し濃い目のだし汁　麺つゆで　良いそうです
そこに　豚肉・お茄子・舞茸等　椎茸でも・・・

頭の中では　素麺を　認識して居たのに　
お湯の中に投入したのは　半田麺　似たものなので良いでしょう

　

何時ものフレーズ　美味しい！簡単！
ただ　お素麺の方が　良かったかも～

処暑

最低気温　27℃　最高気温　35℃　晴れ→　曇り→　雨の予報

今日は　二十四節季では　「処暑」
暑さが　少し和らぐ頃のこと　朝の風や夜の虫の声に　秋の気配を　感じる頃　
そのとおり　少しは　暑さ　収まって欲しいですね

夕方から　雨の予報　　今ぶんでは　その気配も・・・
欲張りの様ですが　雨も欲しいです　随分　ポツリとも　降っていません

本の　続きを　読もうと　とりだすも　少し読んだら　嫌になり　気力なし　
ＴＶをと思うも　興味有る番組　無し　煩いだけ　
体力も　限界に近い　　涼しくなりますように

そうそう　昨日の夕方のこと　夕飯の　下拵えをと
水道の　水を出したら　お湯が～　あれ　給湯器付けて居ないよ　
そうでは　有りませんでした　地に埋めてある　水道管が　暑くなってたんでしょう
大袈裟で無く　ホント　お湯の様な　水が出たんです
一瞬　暑さボケ　いいえ　老化ボケ　無意識の内にの　行動かと～～～

後　特記することも無しで　今日は　お・し・ま・い！

これはいいね！

最低気温　２５℃　最高気温　３６℃　晴れ

２週間続きの　猛暑日　熱帯夜　もういい加減　勘弁して欲しいな～
明日は　雨の予報　ホントで有って欲しいと　ひたすら願って居ます

熱中症にならない様にと　水分を　気を付けて　摂っていますが

過(す)ぎたるは猶(なお)及ばざるが如(ごと)し の諺もあるように
聊か　飲み過ぎかも～　よって　無い事に　余り食欲が有りません
でも　何か　入れて　置かねば・・・

思いだしたのは　みちこさんが　紹介された居た　超簡単な　オクラ料理？
昨夜　オクラ丼にした　半分が残っています
作って見ました
意外と美味しいです　意外は余計ですね　美味しいです
みちこさん　有難うございます
オクラとチーズ？　正直最初は　　と思いましたが・・・
相性が良いんですね　驚きです　しかも　超簡単
コレはいい！

ちょっと　作りかた　紹介させて頂きます
1・オクラは　洗って塩で揉み　熱湯で　さっと　茹でる
2・耐熱容器に　オクラ５本並べ　とろけるチーズをのせ　蓋をして
レンジ　500Ｗで　１分３０秒　チン
3・花カツオを・・・

ただそれだけです　チーズは　パンに乗っけて焼く　とろけるチーズ　あれ１枚
お好みで　お醤油　ちりょろりも　良いかも・・・
もう１品　コレはいい！
先日　他のことをしながら　チラチラ見てた　秘密のケンミンショー
鹿児島県の　徳之島では　お粥に　氷を入れるんですって
お粥好きです　冷たいお粥も・・・この暑さです　氷入りも　美味しいかも～

朝　お米から　炊くのは大変ですので　冷凍にしてある　ご飯を　お粥にしました
冷まして置いて　お昼に・・・　するっと　入ります　先日漬けた梅干しの　味見もしました



おかずを　工夫すれば　暑い時期　ハマりそう～

その　ケンミンショーで　長野県の佐久地方では　お味噌汁に
タマレタスを入れると言う　しゃぶしゃぶにしたりすることも・・・
普通　生食ですよね～
でも　これは　偶然ですが　時々　やっています

元はと言うと　昔（調べたら　平成８年）に　私の里のある　堺市で
Ｏ157が　蔓延し　亡くなる方も～の事件がありました
その頃　未だ母が　元気で生野菜は　駄目と　口煩く・・・
仕方なしに・・・が　意外に　美味しく　炒めたりもする様になったのです

ＴＶを見たのは　調度　お盆の時期だったので　何時にも増して　母を思い出しました