31 luglio

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Studio ... 日本史（調・祖・庸・雑徭の説明まで）...
Ripetizione a voce alta ... Un'ora ...

1. E' un periodo in cui vorrei essere come Judy Hopps, la protagonista di Zootopia.
2. Vorrei assomigliarle sia fisicamente che caratterialmente...
3. Mah, soprattutto fisicamente...
4. E' un periodo in cui i pantaloni, che una volta mi stavano a pennello, sono diventati "inspiegabilmente" stretti.
5.

22 dicembre.

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Studio ... 経済学＆語彙 ...
Ripetizione a voce alta ... Un'ora e 23 minuti ...

1. Devo tenere sempre in considerazione la seguente proporzione:
9:1
9 sta per l'alimentazione e 1 sta per l'attivita' sportiva.
Per dimagrire bisogna mangiare MOLTO poco e bisogna fare un po' di sport.
2. Fino adesso ho mangiato troppo e fatto un discreto 運動.
3. Il risultato, purtroppo, e' questo...
4. Comunque, ho capito dove ho sbagliato e quindi d'ora in poi cerchero' di limitare l'assunzione di questi 炭水化物 (soprattutto i 菓子パン) che sono diventati la mia ossessione.

14 luglio.

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Studio ... 語彙＆日本史...
Ripetizione a voce alta ... Un'ora e 20 minuti...

AUTOINTERVISTA:
1. Di recente sei un pochino ingrassata...
Eh, gia'.
2. Pensi di aver mangiato in modo sano ultimamente?
Per niente!
3. Tutti i buoni propositi per una vita sana dove sono andati a finire?
Nel dimenticatoio.
4. Quali sono i tuoi scopi per questa estate?
Dimagrire di almeno 6 chili.
5. In bocca al lupo perche' credo proprio che ne avrai bisogno!
Crepi il lupetto.

14 giugno.

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Studio ... 日本史 (享保の改革まで）...
Ripetizione a voce alta ... Un'ora e 13 minuti ...

1. Di recente mi sto appuntando tutto cio' che mangio e bevo.
2. Il risultato e' che mi sono finalmente accorta di essere 炭水化物＆甘い物ーdipendente.
3.

Ultimo giorno di maggio!

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Studio ... 日本史（朱印状まで）...
Ripetizione a voce alta ... Un'ora e tre minuti ...

1. Devo distogliere la mia ossessione dai 炭水化物.
2. Devo distogliere la mia ossessione dai carboidrati.
3. Troppi carboidrati fanno male alla salute.
4. Mangiare troppa pasta, troppo pane e troppi 菓子パン causano un aumento del 血糖値.
5.

18 ottobre.

anni e giorni.
Peso ... , (ieri ho mangiato una caterva di 甘い物 che non avevo mai provato . Erano tuuuutti buoni. E' stata una magnifica giornata all'insegna della degustazione del divino cioccolato.
Studio ... 語彙...
Ripetizione a voce alta ... 41 minuti ...

1. Lo ammetto: ieri non mi sono comportata bene dal punto di vista salutistico-alimentare.
2. La mattina ho mangiato una stecca di チョコクランチ (buono), il pomeriggio al コンビニ ho comprato una mini-confezione di cioccolatini alla fragola contenenti una piccola quantita' di 食物繊維 (abbastanza buono), nel tardo pomeriggio ho preso una cioccolata calda al 自販機 e la sera, in uno 百円ショップ, ho comprato una confezione di cioccolatini al latte (buoni).
3. I prodotti dolciari sopramenzionati, naturalmente, non fanno parte dello 主食, ma rientrano nei 間食 (マジかよー).
4. Il fatto e' che ieri ha fatto molto freddo, sono uscita a maniche corte e quindi sono stata assalita da una fame indomabile (non che abbia fatto tanti sforzi per sopprimere l'appetito)...

5 settembre.

anni e giorni.
Peso ... chili ...
Studio ... 語彙 ...
Ripetizione a voce alta ... 30 minuti...

1. Vorrei rimanere in salute per altri 50-60 anni.
2. Per raggiungere questo obiettivo faccio dell'運動, non bevo ne' alcolici ne' bevande gassate, non mangio troppo la sera e molto raramente vado al fast - food.
3. Per contro, mangio UNA MONTAGNA di alimenti contenenti una quantita' abnorme di zuccheri.
4. Forse e' per questo motivo che di recente non mi sento in forma.
5. Da domani DEVO assolutamente cercare di diminuire la quantita' di 甘い物.

- 26 giorni.

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Jogging - walking ... 3 ore e 20 minuti - 24 mila passi ...
Studio ... 語彙...
Ripetizione a voce alta ... 33 minuti ...

1. Oggi il tempo per lo jogging era quasi ideale: per un po' e' piovuto ma ha subito smesso.
2. Ho scoperto un nuovo tragitto: e' estremamente comodo perche' non ci sono semafori ed e' piatto, non c'e' neanche l'ombra di una minuscola salita .
3.

- 54 giorni.

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Jogging - walking ... 2 ore e 30 minuti - 19 mila passi ...
Studio ...語彙 ...
Ripetizione a voce alta ... 41 minuti ...

1. Da quando corro con una certa regolarita' il cibo e' diventato piu' gustoso e le bibite piu' dolci.
2.

- 56 giorni.

anni e giorni.
Peso ... , chili ...
Jogging - walking ... 2 ore e 50 minuti: 21 mila passi ...
Studio ... 語彙 ...
Ripetizione a voce alta ...　50 minuti ...

1. Adesso il polpaccio sinistro mi fa un po' male, ma sono contenta di aver corso cosi tanto . Stamattina mi sono svegliata alle quattro, sono uscita alle 5 e ho percorso un lungo ma piacevole tragitto che mi ha portato fino al mare . Di solito, quando voglio fare una passeggiata lungo la costa prendo la bicicletta, ma oggi, per la prima volta, mi sono affidata ai miei instancabili piedi.
2. Il mio scopo e' quello di arrivare a 30 mila passi .