栄養不足

自分の食事にどんな栄養が足りないのか疑問。
ネットで一日の食事を入力すると不足栄養素を教えてくれるページ発見。
さっそくやってみたらカルシウムとビタミンＤやＢ、食物繊維などかなり足りないとわかりショック。
またレバーは１～２切れで充分なのも驚き。
レバニラなど食べすぎでした。
野菜ジュースは１缶飲むとビタミンバランスが簡単によくなる。
食物繊維にはあずき！
たい焼きやどら焼きなど食べるといいみたい。
骨粗しょう症にならないように気をつけないと。
でもバランスよく食べるというのは難しい。
粗食よりもおいしいものを食べて小太りの方が長生きとかいうのはなんとなく納得。
ちょっと食べすぎのようでもその分不足する栄養素があまりないからかも。
小太り・・・・抵抗あるなぁ。