本日も、シリーズで続いておりますハプスブルグ家の銀器、金器、磁器コレクションのお写真でお楽しみ下さいませ。。。
ウィーン、オーストリアのハプスブルグ家の膨大なコレクションの一部を4月末の出張時に撮った写真でご紹介しています。。。
ハプスブルグ家の膨大なコレクションの数々、↑ こちらのセットは実際にマリア・テレジアが使っていたものだそうです。。。
今日は左サイドバーの「店主のつぶやき」でもつぶやいておりますが(笑)、3月から通い始めたヨガクラスのことで、
最近は結構お客様方から「私もヨガを始めてみました!」、「これからヨガを始めようかと思っています」とのメッセージを
頂くことが多くなりました。。。
以前はかなりの頭痛持ちで心配でもあったのですが、空腹になったり、ちょっと疲れたな・・・と感じると右のコメカミあたりが
ズキズキ痛くなったのですが、最近はほとんど無くなりました。。。生理痛もほとんど無くなり、体調がとても良いです。。。
去年、ハンガリーで半年ほど暮らし、米国に6月に帰ってきた時から、坐骨神経痛になりフィジカルセラピーを始めました。。。
その5ヵ月後には鍼治療も。。。鍼を打ち始めたあたりからどんどん具合がよくなり、だんだんと自分の体のリズムの感じが
分かるようになってきました。。。
鍼をやっている間に一番驚いた変化は、以前から右胸や右脇の下にあった乳腺のシコリが全部無くなったことです。。。
先生は飲んでいた漢方の効果が大きいと言っていましたが、今日もマンモグラフィーに行ってきましたが以前は必ず最後に
呼び止められて、超音波でシコリをチェックされたのに、シコリ自体が消えたので居残りも無しでした!(笑)>万歳!(^o^)
そして、今年に入って3月の初めから通い始めたヨガクラスですが、ホットヨガは週に2、3回、ボディーフローというのを週に4回
くらいの割合でやっています。。。ボディーフローというのは、日本では「ボディーヒーリング」と呼ばれている Les Mills
(レスミルズ)のプログラムです。。。 1時間くらいのものですが、結構な運動量があって初心者の私には向いていたような
気がします。。。
大体 1コース (60分)の場合、太極拳のウォームアップから始まり、全11曲で構成されています。。。音楽が
これまたとてもイイ選曲なので、最近は色々な曲を ipod にダウンロードしてドライブ時などに聞くようになりました(笑)。。。
①(太極拳ウォームアップ)
太極拳ベースのウォーミングアップ
②(太陽礼拝・サン サルテーション)
ヨガベースのウォーミングアップ
③(スタンディングストレングス)
下半身の筋力強化
④(バランス)
バランス・安定性
⑤(ヒップオープナーズ)
股関節まわりの可動域
⑥(コアアブドミナル お腹)
腹筋群の強化
⑦(コアバック 背中)
背面全体の強化
⑧(ツイスト)
脊柱
⑨(フォワードベンド・ハムストリングス)
背面全体、ハムストリングスのストレッチ
⑩(リラクゼーション)
心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス
⑪(瞑想・メディテーション)
心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス
以上が、11曲分です。。。
沢山の項目がありますが、大体これを1時間掛けて行うので結構あっという間です。。。ひとつだけ言えることは、絶対に
一人で家でやろうとしてもなかなか出来ないだろうなぁ・・・(笑)という感じ。。。やっぱり、お気に入りのウェアーを身につけ、
鏡の前で、他のひとの頑張りもチラリと目にするような環境がやる気に火をつけるのだと思います(笑)。。。
一番のベネフィットは、精神面の健康かな???と思ったりします。。。1日に1時間、こうして集中して何かをやる機会を
設けると、集中力が増し、日頃の生活の中でも「今、何をするべきか!」ということがハッキリ見えるようになりました。。。
最近は、それでストレスが軽減し感情のアップダウンもほとんど無くなり、心がとても落ち着いているので体にも良い影響が
出ているかと思います!!>ストレスによる頭痛 激減!!(^o^)