エクササイズの効果は・・？

長男の入学式に着ていくスーツの為にはじめたウォーキングと
ウエストのエクササイズを始めて、
そろそろ１カ月。


ウォーキングは平日は３０分。
土日は１時間半位。

ウエストのエクササイズは
「sinoさんの美腰メイク」なんかをやってみたが、
なかなかウエストは現れない・・^^;



スクワットも１か月続けた。
１００回を１セットで、
一日２セットほど。


先週から、簡単な腹筋も取り入れた。
初めは３０回から徐々に増やして、
現在１セット１００回で、
１日２セットほど。



暇があれば、スクワットと腹筋をしている。




やはり腹筋はかなり効くような気がする。



だって、少しウエスト部分が現れてきたのだから(*^_^*)




そして、
細モモが少し太ももになってきた。
筋肉がついたようだ。（多分）
　　
そして、
足が綺麗になった。（気がする）


私、足は細い方だったが、
運動を全くしていなかったので
たるみが出たり、
膝にだけは肉が盛ってたりで、



　　　なんだか嫌だわ〰



って諦めていたところもあったのだけど、


少しトレーニングをするだけで
こんなに変わることができるので、
嬉しくなった。



歳をとると、
膝がこぶのようになるのを以前も実感していて、
色んなエクササイズを試してみたけれど、
スクワットが一番効くような気がした。


　　（膝を痛めない程度にね）



ちなみに、
スーツのスカートは、
お腹を引っ込めればファスナーが上まで上がるようになった。


でもこれじゃ、何も食べられないわ┐( -"-)┌ヤレヤレ...



もっともっと続けよう〰


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