1分運動はじめてみませんか？？？

時間がなくても、ジムに通う余裕がなくても1分間の運動から始めてみませんか？

普段運動し慣れないと、1分だけでも何か運動しようとするのは難しいと感じますよね。

でも、今いるその場で、座ったままでもできる運動って結構あるんです。


宇治スタジオでは、会員様に普段お家でもできるトレーニングをご紹介して、お家でも

できるようアドバイスさせていただきます。



今日は、座ったままできる「つま先叩き」というブレイン体操をご紹介します。

座ったまま脚を前に伸ばし、左右のつま先どうしを叩きます。

つま先の内側から叩いた振動が伝わり全身の気血循環が促進されます。

脚の付け根の部分から脚を大きく動かすとより効果的です。

寝た姿勢ですれば、股関節から太ももまで動きますので、全身がじんじんと振動する

感覚があり気血の循環が良くなることが体感できます。



イルチブレインヨガ宇治スタジオは
一般社団法人　Earth Citizens Organization（ECO）の地球市民一分運動を応援しています。

毎日の1分の運動で未来の自分と家族や職場のみなさんの健康を守りましょう！

一分運動についてはこちらのサイトをご覧ください。
https://onemin.jp/