今日は仕事がなかったので、一人で練習に行ってきました。
先週の土曜日にycrさんとIsakaさんが日本海へ行ったので私もちょっと行きたくなり、目指すは小浜。でもピストンも面白くないので、R367からR303、R27で小浜を目指すことに。そして帰路は、府道1号で綾部へ行き、R27で和知へ。そして美山、京北とコースをとることにしました。
総距離は約210km。平均時速20kmで走れば10時間です。が、9時出発予定がなんやかんや仕事があり、10時過ぎに出発。このままでは帰ってくるのが20時になってしまいそう。大丈夫か？
天気はなんだかどんよりしており、にわか雨がありそうな雰囲気ですが、日差しは弱いので助かります。
まずは『途中越』を走り、『花折峠』、『檜峠』と走ります。R303へ出る手前で左へそれて『水坂峠』。ここからは下り基調でR27へ出ました。
その後は少し走れば小浜へ到着。3時間弱での到着。やっぱり小浜は近いんだ！
小浜といえば『鯖寿司』。補給食も兼ねて、購入して堤防の上で食します。すると背後で「バサッ」と風を切る音がするじゃないですか。あれっ！と思い周りを見ると、鷹だか鷲だか知らないが猛禽類がわんさかと上空を飛びまわっています。これはいかんいかんと場所を変更して、ちょっと焦げ目の強い焼鯖寿司を美味しく頂きました。
小浜の街中を走ると、お店や会社の名前にカタカナが使われているのが良く目に付き、頭の中で読み上げるのですが、イントネーションが「オバマ氏」になってしまっている自分が笑けてしまいました。
ここからはR27で高浜まで行くのですが、トンネルがあるので海岸沿いの自転車道を使い移動。府道1号を使って『永谷坂峠』を越え綾部市へ。ここからR27までの区間は車で3回ほどしか走っていないのでコースがよく分からず、淡々と走るだけ。この区間が一番辛かったですね。
それからは大野ダムを通過して、美山ロードのコースにもなっている『九鬼ヶ坂』を越え、『深見峠』、『栗尾峠』、最後は『京見峠』で無事帰ってきました。
総距離 210km
総時間 9時間26分
平均時速 22.2km/h
摂取水分 7リットル
休憩は昼食時が30分、その他にコンビニなどで補給している時間が計30分位でしょう。
走り終わっての感想は、一人でこれだけの距離（時間）を少ない休憩で走ったのは初めてなので、新たに気が付いたことがありました。
言い尽くされていることですが、水だけでは結構胃に負担が掛かること。だから今回の水は3リットルで残りはコーラやスポーツ飲料、お茶でした。
もう一点はストレッチ。走る前はもちろんですが、走行中も自転車を止めてストレッチをすると、痛みが和らいだり、気分転換になり、走り続ける上で非常に効果的でした。
最後に。一人で走ると、もう一人の自分の誘惑に負けそうになるのが一番苦痛でしたね。「休んでいると明るいうちに帰られない。今日は娘の誕生日」ということで頑張ってましたが、娘の誕生日が無かったらどうなっていたことか・・・
あ～疲れた。もう寝ます。
