久しぶりの成木＾＾

8月23日ぶりの成木に行ってきました。

バーゴエクセルに自転車セット完了！！



昨日コメントにも書いたように、先々週の堀切以来の自転車とあってめっちゃしんどかったぁあ

写真はいつも休憩場所でしか撮る余裕がないのでいつものやつです。


bulu先輩やE氏、S氏についていける日はいつになることやら

bulu先輩、再来週17日、jaianと参加する予定ですんでどうぞよろしくお願いします。

最近仕事も頑張れてる自分がいるし、旧友や諸先輩方とのつながりも復活できてやっぱり自転車はいいね！！

これからどんどん楽しむぞー

あ、さっきharu君とも話してたけど、『安全第一！』これとっても大事ですね！
事故ったらマジで最悪、命、家族、仕事、賠償・・・

みなさん、くれぐれも事故のないように気をつけましょうね

自己流ですが・・・

J兄さん。
今週もあ～物欲魂・・・。

自己流ですがケイデンスのボーダーを90に設定。
それ以下に極力ならないように心がけてます。
心拍はいっぱいいっぱいよりも140-150位でぎりぎり喋れるくらいの苦しさ。
この二点を気をつけながら特に平地は。
時間は2時間～3時間くらい？。
峠とかインターバルに行くともっと上がります。170～175位ですかね。
8割位の心拍と一気に上がってすぐに下げる心拍と両方やれば効果が出そうな気がします。
自分は前日から申し上げてるとおりそのインターバルが弱いです（涙）

大寒山

先週の大寒山の模様です。
顔が必死こいてます。

最近の私

最近、自分でも以前のように徐々にだけどしっかり走れるようになって来た、持久力も増

している

確かに持病もあってか上手く全身に力が入らず激痛も有って長年やきもきした事が多かっ

た。

変わり始めたのはここ１～２週間前からである。

昨日、akiとも話していたがさすがにE氏、S氏に上り坂の途中でまだ置いて行かれる始末

が、平地と下り坂の得意な私はそこでは負けたくないのである。

やはり自分の平均アベレージが上がっているのが心拍計の数値で分かる

各々得意な場所は違うはず

得意な場所をさらに磨きをかければ良いと思います！

週末の富士スピードウェイ１００キロ耐久、来月の日刊グランプリ西湖（５０キロロードレ

ース）では何かしらの変化が見られるはず・・・

のために今後も精進します

皆様なさい。