筋トレの成果

信汗不乱

これは、昨年亡くなった仰木監督の座右の銘で、先日ニュースで紹介されていました。
この言葉が心に響き、私もこれを胸に何事も努力していこうかなと思っています。

さて肉体改造を志して始めた筋トレも約６週間経ちました。

忙しさに負けてサボってしまう日もありますが、続けています。

目に見えてかわったところは上腕二頭筋、上腕三頭筋が大きくなったこと、僧帽筋、三角筋も若干大きくなったようです。
腹直筋にも締まりが出てきて姿勢も少しよくなったように思います。

限界を感じているのは大胸筋で、全く思うように負荷がかかっていません。

したがって、胸は相変わらず貧弱なままです。

かといってジムに通えるほどの時間的余裕はなく、家でもできる効果的なトレーニングを模索中です。

目に見えない部分での変化は体脂肪です。

先日書きましたが、測定は朝アンちゃんの散歩が終わってからにしていますので、測定時間帯によるバラツキは最小限に抑えています。

体重はトレーニングを始めてから全く変化なし（63.0～63.8kg）。

体脂肪も５週間は全く変化がなかった（19.2～19.8％）のですが、６週目に入り突然17.1％まで減少、現在は18％台前半で維持しています。

わずか1％ほどの減少ですが、安定した数字が出ていますので、これも筋トレの成果だと考えています。

目標の『体重60kg、体脂肪10％』まではほど遠いですが、継続は力なり、こつこつ続けていきます。