腸内フローラドリンクと朝プレート

一時期、腸内フローラという言葉がメディアを
賑わせた
お花畑のように腸内に沢山の菌がいる状態を
表すのだとか…
我が家も流行にしっかりと乗った

実は私は筋金入りの便秘だった
いつもお腹に沢山詰まっている状態で
病院通いもしばしば、何十年もすっきりしない
状態が当たり前で暮らしていた

勝手に｢腸内フローラドリンク｣と名付けた
(1人分)
ヨーグルト100g
バナナ半分
蜂蜜少々

を、ミキサーで撹拌して食後にいただいている

今ではすっきりと良いお通じの見本のように
快適な１日を過ごしている

１日は30品目と目標にしているが

朝のプレートは
大麦、もち麦、16穀米の入ったご飯80g
野菜炒め(先日紹介)
少しの生野菜
目玉焼き(夫調理、にんにくオリーブオイルで)
ウインナー

他にお味噌汁(後日紹介)
梅干し
タラコ
等である

(プレートはロフト)

糖質制限ダイエット期間の流れで
味噌汁付きで朝食は500kcal以内で納めている

画像で22品目

いつもと変わらない朝食をいただく幸せ
ありがとうございます
ごちそうさまでした