先日、見学に来てくれた方が、本日無料体験に来てくれました。
こちらで画用紙、鉛筆、ほかいろいろ用意していました。
おじいちゃんは色塗りのマーカーなども持ってきてくれました。
先日、見学に来てくれた方が、本日無料体験に来てくれました。
こちらで画用紙、鉛筆、ほかいろいろ用意していました。
おじいちゃんは色塗りのマーカーなども持ってきてくれました。
今まで描いていたって言われて納得できる。。。
こちらで画用紙、鉛筆、ほかいろいろ用意していました。
おじいちゃんは色塗りのマーカーなども持ってきてくれました。
先日、見学に来てくれた方が、本日無料体験に来てくれました。
こちらで画用紙、鉛筆、ほかいろいろ用意していました。
おじいちゃんは色塗りのマーカーなども持ってきてくれました。
今まで描いていたって言われて納得できる。。。
後でコンビニで支払って来ます。
半年以上トレーニングして来ましたが故障は初めての経験です。練習不足を怖れて焦って中途半端に練習再開するとまた再発するので焦りは禁物ですね。
せめて心肺機能だけは落とさないよう、今はジムでステッパー中心になるべく故障個所に負担をかけないトレーニングをしています。
なんとか11/1の大会までには間に合わせたいと思います。
ところで足の故障とはどんな具合ですか？
捻挫っぽいのですか？それとも関節系？
大会後はゴール地点からスーパー銭湯（スポンサー）直行バスが出てるので、そこで風呂に入ってビールでも！？
記念品：タオル、巾着袋、ポカリスエット、りんご、ばなな、甘酒サービス、「河童天国」割引券。
↓人のブログからコピペ
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スーパー銭湯の河童天国が大会の協賛をしていて，会場から河童天国赤羽店まで無料バスが用意されている。入館料金も通常1,890円のところランナーは1,260円と割引サービスしてくれる。
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っていちおう調べてみたら、大会前に閉店してしまうようです。。。
http://www.kappatengoku.jp/index2.html
現在は90％位回復しましたが、当初は強く踏んばったり蹴り出したりすると痛むのでしばらく全力疾走できませんでした。
時速7～8キロ位のジョギングなら痛みは無いようです。
また故障しない様、かなりペースは抑えたつもりだったのですが、結果距離は短いとはいえ今までより1ｋｍあたりのラップタイムが速い？？？
気温が下がって汗もほとんどかかず、走りやすかったのか、はたまた故障中のステッパーや登坂低速トレーニングのお陰か？？？よくわかりませんが11/1の大会はなんとかなりそうです^^
大会前日は走らないようにしてるのもそんな理由からです。
２，３日空けて走ると一番効果がありそう。
それ以上あけると走るのが嫌になってしまいそうなのであまりしませんが。
11/1の大会頑張ってください。
応援してます。
結果報告お待ちしてます！
足の故障で走り込み不足でしたので、とにかく完走目指して前半は控えめのペースで走りました。
後半、股関節臀部付近の筋肉が痛くなって来てペースが上げられませんでしたが、呼吸はさほど苦しくなかったので歩かずなんとか完走出来そうな感触を得てラスト２ｋｍの下りでペースアップし１時間50分１秒でゴールしました。
自分の時計では1時間49分57秒でしたので1時間50分をきれなかったのは少々残念です。
前回の田沢湖マラソンが5分13秒/キロペースで今回が5分12秒/キロペースでしたのでほぼ同じ位のペースで走った様です。
まだ完走人数がネット上にアップされていないのでエントリー人数ベースで計算すると38位/100人くらいでした。
今回の大会では30ｋｍ部門もあり、ハーフと同時スタートで折り返し地点が遠いだけでコースもほとんど重複しているのですが残り５ｋｍ地点で30ｋｍのトップに抜かれてしまいました^^;
トップランナー恐るべし^^;
東京喜多(北)マラソン楽しみにしています。
高低差２ｍ以内でほとんど平坦なコースのようですね。
マラソンコースのシミュレーションする面白いサイトを見つけました。
↓↓↓↓↓↓
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=0d1d367be8881794ebf70a9d7f83e525
東京喜多(北)マラソンのコースも登録されている様ですよ。
また私のジョギングコースも登録したので気が向いたら後で検索してみてください。
比較的長めの距離もありますね。
私は最近、近所の墓地をクルクルしてる事が多いです。
スプリットタイムを確認しながら・・・
墓地コースはアップダウンがないのが難点です。
今度、ジョギングブログの方にも使わせてもらいます。
今日も8キロ走ってきました。