リハビリ10回目〜

（※足首骨折、手術後リハビリ中）
リハビリも10回目となりました〜。
メニューは前回と同じようなもので、加わったのは段差の練習。
登場したのは、我が家にもある踏み台昇降の台。
あ～コレうちにあるのと同じ！って言ったら、こんなの持ってる人初めてって言われたけど、そんなことないよね？（笑）
私は、TV見ながらこれで踏み台昇降たまーにしてます。
買った当初はよくやってたけど、最近ではご無沙汰。
高さを低くしたら、今日やった段差の上がり下りの練習できるな。
月曜日から全荷重となり、家の中は松葉杖なし、外歩きは片松葉杖でと言われてたけど、結局お出かけせず家の中で歩いていただけ。
自宅敷地内庭では松葉杖なしでした。
なので今日病院内を片松葉杖で歩いたけど、何となくぎこちない。
それを伝えたら、それならもう杖なしにしてもいいかもと言われました。
歩く練習はまだぎこちなくて、でも前回より良くなってると褒めていただきました。
右、左と出すとき、12.12ではなく、123456みたいなイメージでと言われました。
流れるように？繋がるように？ってことかな。
前回は（骨折した）右足出して次に出す左足の歩幅は狭くて良いと言われたけど、今日は左足も普通の歩幅で歩いてみて〜と。
右足はベタッとつくのではなく、かかとからつけて足指先で踏み込むイメージでとね。
それを意識して歩きました。
当たり前に歩いていたのに、歩くことって難しいです。
片足立ち、全然ダメ！
つま先立ちや、アキレス腱伸ばし、スクワットなどなど、筋力つくよう家で頑張らないと。
次回は１週間後に診察があるのでリハビリもその日になりました。
１週間あるので自主リハに励みましょう！