ノンビリしてます

今日は穏やかで爽やかないい天気。
GWはお天気が良くない日もあるようでお出かけを計画されてる方は気になりますね。
さて、まさにゴルフ日和な今日、夫は友人とゴルフです。
ハーフなので午後からのスタート。
年齢を重ねるに連れハーフくらいが適度な運動量なのだそうです。
定年退職して暇を持て余してるまだ若い高齢者（笑）なので、このところ友人たちと良くゴルフに行ってます。
同レベルなのでやりやすいみたい。あまり上手な人とは回りたくない。
現役時代は仕事絡みのコンペにイヤイヤ参加する程度で、プライベートではほとんどやってなかったのに、このところ熱心です。
高校時代の友人たちと一緒でゴルフ後のお泊りも楽しんでいます。
ちなみに今日は日帰りなので、夕方には戻るけどしばしひとり時間のんびりします。
一人のお昼ごはんは、なかなか消費できないダイエット食品のこれにしようかな。



こんにゃくです。時たま食べるだけではダイエット効果はないかもしれないけどね(^_^;)
美味しくもないけどまぁまぁ食べれます。

昨日車で病院に行く（足首骨折のためリハビリ中）道すがら、知り合いのお家の前を通ったら、彼女がお孫さんでしょうか、男の子を抱っこして通りを行き交う車を見せてました〜。
男の子は車好きだからね〜。
あ、久々だなと思いつつ、あれれ？名前が出てこない。
下の名前はわかるんだけど名字が……何だっけ？
２０数年前？３０年前くらい？の同僚でした。
はて、さて？一生懸命思い出そうにもだめで、病院に着くまでの１５分位必死に思い出そうと頑張り、ついに思い出しました！やった！スッキリした。
テレビを見ていても芸能人の名前が出てこない…しょっちゅうです。（←夫婦そろって…(^_^;)）
思い出せないと気持ち悪い、ホッとしました（笑）

こんにゃくのダイエット食品、今日はうどんにしよう。
食後に甘いもの食べて、韓ドラ視聴しまーす。
久々のドロドロ愛憎劇？復讐劇？観てます。

リハビリ7回目〜車椅子卒業

リハビリでした。
一日違いだったら雨だったけど今日は晴天！
よかった。玄関から車に乗り込むだけだけど雨は嫌です。
いつもは病院玄関にある車椅子を夫にセットしてもらい、院内移動は車椅子でした。
自走のときもあれば、夫の付き添いで押してもらうときもあったりでしたが、車椅子卒業です。
月曜日から1/2荷重がスタートしたので、松葉杖歩行で院内移動しました。
片足だけついての松葉杖の人も見かけるけど、私は自信なくて車椅子のお世話になってました。
家の中なら何とかなるけど、院内は長くて体力的に無理〜。
本館１階で受付してリハビリは別館の２階まで行かなくては行けないのです。
フラフラして転んだりしたら大変ですもんね。

さて、リハビリは早いもので７回目となりました。
前回と同じように軽くマッサージして温めて超音波。
あとは1/2荷重の練習など。
患足を前に出すとき膝が曲がってなくて、ピンと伸び切っているのでロボットみたいな歩き方だと注意されました。
今まで（骨折前）は何も考えずに歩いていたけど、今はちょっと膝を曲げなくては…とか、足先が外に向き過ぎてる…とか、いろいろ注意しながら足を出さないといけません。
頭で考え意識すると、余計にぎこちなくなったりして…。
何も考えずに当たり前に歩いていたことがスゴいことに思えてきた。
家でのリハビリについて、散歩とかその辺歩き回り歩数増やしたほうがいいのですかと聞くと、そこまでやらなくても、室内の移動だけで構わないそうです。
生活する上の必要な動きだけでよいらしい。
毎日やることは、とにかく足首を柔らかくすること、可動域を広げるための上下運動はしっかりやることだそうです。
今まで約1ヶ月、足を浮かせて生活してきたので身体が覚えちゃってるからか、気がつくと足を浮かせてるって言うと、無理もないですねと苦笑されました。
座っているときも足を床に着けて、足の裏が着いてる感覚を取り戻すようにとのことです。
来週一回リハビリがありGW明けにはいよいよ全荷重でのリハビリが始まります。
頑張ろう！

移動が楽になった

朝からどんより曇り空。お天気は下り坂です。
夫は花など関心がないので、水やりまでは気が回らない。
どうしてもやってもらいたい洗濯、掃除、買い物など頼んでいるのでその他のプラスαな雑用はもうよしとした。あまりうるさくいうとご機嫌損ねるので…。
こんなことになっちゃったので（足首骨折）今季の花たちの世話は放棄します。
時たま降る雨は花たちには恵みの雨であります。

さてさて、昨日より1/2荷重してもよくなり、患側の足を床に着きながら歩行してます。
動きがだいぶ楽になりました。
免荷期間の片足だけ着く松葉杖は不安定で危なっかしかった。
歩行練習も兼ねて、1ヶ月ぶりに庭に出てみました。
窓からチラチラ見てた花壇、今年はモッコウバラが咲きません。
やはり咲いてなくて、どうやら強剪定しすぎた？剪定の時期が遅くて新芽までカットしちゃったのかもしれません。
アンジェラは咲き始めていて蕾もいっぱい、これからが見頃になります。
芝生のところで1/2荷重に慣れるため歩行練習してみました。
近所を一周してきてもいいのだけど、知り合いに遭ったりして説明するのも面倒だしこんな姿もあまり見られたくありません。
なので、庭でチマチマ歩きました。
歩くとやはり足首に痛みがあります。
部分荷重は折れた部分の修復を促す効果があるのだそうです。
荷重をかけると骨癒合が促進するとのことなので、毎日少しずつ無理のないようにリハビリしなくては！
庭に出たついでに、プランター菜園の大葉とネギを収穫しました。

今日のお弁当


あまり彩り良くないですね(^_^;)
ウインナーの下ににんじんしりしりが隠れています。
それを上にすれば良かったかもね。
銀だらの照焼き、ウインナー炒め、あとは残り物の肉じゃがとにんじんしりしり詰めましした。
大したものではないけど、お弁当にすると美味しく感じます。

リハビリ6回目〜荷重スタート

足首骨折、手術後約1ヶ月経過。
松葉杖生活で、骨折した方の足はつかないで〜と随分不自由してました。
バランス崩して瞬時に足をついちゃったこともあったけど、骨折以来、初めて二本足で立ちました！
今日のリハビリで1/2荷重がスタート。
骨折した足に体重の1/2をかけても良くなります。
もちろんまだ松葉杖で歩行。
松葉杖と骨折した右足を前に出し、次に左足を揃えて〜って感じで歩きます。
体重計になってる台に乗ってモニターには体重かかった重さがグラフみたいので示されるので、それを見ながらどれくらいが1/2荷重なのか感覚を覚えます。
しかしなかなか微妙で、かけ過ぎることが多くてピーピーと超過を知らせる音がしまくり。
加減が難しいです。
あまりかけ過ぎることのないように、最初はつま先だけ着くのでもいいですと言われました。
家に帰り、キッチンで両足で立って仕事を…。歯みがきも両足で…。
立ってるとき、どうしても気になり健側の足に重心かけてしまい、骨折の方は浮き気味です。
まあ、無理しないでボチボチ行こうと思います。
いずれにしても松葉杖なので手は空かずものを運ぶことはできませんね。

今朝、通院のため車に乗り込もうとしてた時、ご近所のおばさまに見られ、あっ！って思ったんですが、すかさず飛んできてどーしたの？って（笑）
骨折〜、階段踏み外しちゃって〜と。
そしたら、おばさまも階段から落ちて背骨の圧迫骨折やっちゃったことがあるらしい。
夜中にトイレに起きて終わって寝室に戻らず、階段に行っちゃったんだって。
寝ぼけてたのかな…。上からダダダーっと。
頭とか打たなくて良かったですねえー…(^_^;)
骨折２回経験してるのよぉ〜って話が長くなりそう（おしゃべり好きでいつもつかまると長いのなんのって！）だったので、行ってきます！と遮りました（笑）
彼女の周り骨折多いって言ってました、７０代なんだけど歳とともに…なのかな。
６０代の私の同年代、友だち二人、親戚二人、知ってるだけで少なくとも４人の骨折経験者（皆、足骨折）あり。
意外といるもんですね。
やっぱり高齢者の仲間になってくると骨がもろくなってきてるのかな。
ヨーグルトは毎日食べてるけど、牛乳が苦手、だけどこのところなるべく飲むようにしてます、あと小魚などもね。
サプリとかは好きじゃないのでなるべく食品でカルシウム摂るように心がけます。

またまたいただきもの

先日長男からの恒例アスパラのいただきものがあったばかりですが、今日はこれも毎年のおくりものになりつつあるサクランボです。
夫の友人の庭にあるサクランボ。今年もいただきました。
彼の家は敷地が広くて、野菜、果物いろいろ作ってます。
時々おすそ分け頂いてます(^^)
ちょうど、婿くんがやってきたので半分（以上）持たせました。
缶ビールも買い溜めしてあったものが段々賞味期限が近くなってきたので持って行ってもらいました。
旅行支援でもらう地域クーポンでビールばかり買ってて、でも夫は夏はビール飲むけど、だいたいは焼酎ばかり。
なので在庫が増えるばかりでなかなか減らなくて…。
私も最近はアルコール欲しなくなりました…歳なのかな…。
婿くんがやってきたのはバーベキューコンロを持ちに来ました。
我が家の物置で預かってます。（他にもベビーカーとか要らないもの置いてあるの）
親しいご近所さんとバーベキューするのだそう。
曇りがちな予報だったけど、晴れてきてよかった。
バーベキューの季節になってきました〜。
昔はよく庭でやったものだけど、今はシニア夫婦二人だし用意するのも面倒。
バーベキューは若者のイベントね。

GWも目前。今年は宿泊施設が随分値上がりしてるらしいですね。
我が家は私がこんなだし（骨折してる）、そうでなくても混んでる時期に出かけることはありません。
長男のとこの孫くんが初節句なのでお祝いに行くくらいかな、夫のみで…。
私は当分、遊びのお出かけはおあずけ…(ﾉД`)ｼｸｼｸ
まず行きたいのは美容院、歯医者…。
明日から荷重のリハビリが始まるので、もう少ししたら行けるのかな。

今、夫に買い物に行ってもらってます。
スーパーにも随分行ってないよー。早く日常生活戻ってきてほしいです！