散歩にピーマン

7496   　            散歩にピーマン　　　　2025/06/15(日）

午前中、選定コース以外の散歩を行った。８６１３歩、１時間１５分、５．６ｋｍ。ダイニングルームのレイアウトを夏バージョンに変更した。ベランダ菜園で育成しているピーマンが二個食べごろになり収穫、夕方女房が料理に使い食した。昨日飲み過ぎたので今日は休肝日とした。

7495 　 町田で飲む　　　　　2025/06/14(土）

二か月振りに友人と町田で待ち合わせて、何時もの寿司屋に入り、３時間飲み食い団欒した。二人で１６，０００円。その後、カラオケで二時間歌いまくり夫々帰宅したが、私は飲み足らず自宅最寄り駅で呑み直した。

7494 　 　スポジム　　　　　2025/06/13(金）

スポジムに出掛けた。バトミントンを楽しみ、昼食後、何時もの筋肉トレーニングを実施し帰宅。

7493 　 平日月例ゴルフ　　　　　2025/012(木）

平日の月例ゴルフコンペに初めて参加した。メンバーは女性二人と男性二人の四人。何時もは日曜日開催なので、ちょっと勝手が違ったが女性とのラウンドは結構楽しかったが、反面スコアはめちゃくちゃで持前HCに比し恥ずかしかった。

7492 　 スポジム　　　　　2025/06/11(水）

特に予定なし、スポジム二出掛けて何時ものメニューを行った。

7491 　 　耳鼻科　　　　　2025/06/10(火）

補聴器の適応調整のため、耳鼻科に出掛けた。２～３ケ月毎に調整を行う必要が有り、今回は３回目の調整になる。高音部分が幾分聞き取りずらいので調整してもらったら良く聞き取れる様になった。医師には就寝以外常時装着を勧められているが、付けてるのがどうもうっとうしいのでTVを視聴する以外取り外しているので今後は極力装着するよう努めたい。

7490 　 横浜・関内　　　　　2025/06/09(月）

女房が横浜・関内に在る眼科医で手術をするため横浜・関内へ車で送迎した。手術は１時間以内に終えたので、路上有料駐車場は３００円で済んだ。今回は右目手術、二週間後に左目の手術が予定されている。

散歩

7489   　            散歩その二　　　　　2025/06/08(日）

７，６６６昨日に引き続き、今日はコース内上下階段数の一番多い、Ｄコースを選定した。所要時間１時間１５分、歩数は７，６６６歩、約５ｋｍ。

7489 　 散歩その一　　　　　2025/06/07(土）

土、日は予定が無く、散歩デーと決めた。本日は散歩Ｅコースを選定、コース内の上下階段数は３２１。午後ジャスト一時間を要し、歩数６，９５５歩、４．５ｋｍ、であった。

7488 　 スポジム　　　　　2025/06/06(金）

午前中からスポジムに出掛けた。１２：２０から始まるバトミントンに友人と参加した。終了後、レストルームで昼食を摂った後、筋肉トレーニングを実施した。腰を痛めているので腰を庇いながらやるのでいまいち気が入らないが何とか毎回行うメニューはこなした。帰宅後、今週月曜日から行っている過去の健診記録のDATAか何とか終了した。折を見てグラフ等で見える化してみたい。

7487 　 散歩　　　　　2025/06/05(木）

今月初めての散歩を午前中行った。舞岡公園に自ら設定したCコース散歩で、時間は１時間１０分、７９８０歩、約５．２ｋｍ。前日の雨で森の中は乾いてないので転ばぬよう慎重に歩いた。

7486 　 スポジム　　　　　2025/06/04(水）

毎週、月、水、金曜日は特に所用が無い場合はスポジム出掛けて何時ものメニューを行う。本日もこの日にで出掛けた。身体を動かすのは気持ちが良いし健康にも良いので何よりである。

7485 　 種の購入　　　　　2025/06/03(火）

女房から料理に使う大葉が欲しいと言うので近くのスーパーの園芸コーナーに出掛けたが、大葉の苗は置いて無く、仕方なく種を購入、序に、つる有りインゲンの種も購入し、帰宅後早速ベランダに在るプランターにつる有インゲンの種を植えた。大葉はポット二つに種を植えた。何とか両方とも芽が出て欲しい。

7484 　 健診記録のDATA化　　　　　2025/06/02(月）

最近受信した人間ドッグの結果の冊子をファイルしようとしたが、ファイルバインダーが満杯で収まる余地が無いので、過去の健診記録をエクセルに置き換え紙の記録簿は破棄することにして早速本日よりDATA入力を始めたが、４０年以上の膨大な健診記録、地道に行うしかない。DATA化出来れば今後の健康管理に役立てる。

U-ウイング題8回定期演奏会

7483   　            U-ウイング題8回定期演奏会　　　　　2025/06/01(日）

茅ヶ崎市民文化会館大ホールで開催された、 U-ウイング題8回定期演奏会に参加した。知人が団員であった関係で毎回定期演奏会には必ず聴きに行っている。知人の団員は既に引退されているが、凄く親しみを感じている楽団である。休憩をはさみ８曲の演奏を堪能した。茅ヶ崎の町を初めて散策したが我が町戸塚よりも大きな街並みに驚いた。

7482 　 定期健診　　　　　2025/05/31(土）

脳神経外科の定期健診で病院に出掛けた。雨なのでバイクは使えず、車で渋滞する１号線を使って病院に到着、受信後、薬局で薬を貰い帰路に在るホームセンターに立ち寄り青じその種購入し、併設のスーパーで美味そうなマグロと新鮮なイカを購入した。帰宅後、青じその種をポットに植えた。更にイカは胴体を真にキュウリ、全体を海苔で覆い巻き上げ冷蔵庫に保存。足と耳は新鮮な腸に塩漬けにした。夕飯はお酒を共に美味しく戴いた。スーパーの新鮮さと安さに驚いた。因みに今日の検診はOKであった。

7481 　 　スポジム　　　　　2025/05/30(金）

腰を痛めてから、スポジムで行うメニューは既に変更しているが往年に比べると物足りなさを感じている。友人に話すと贅沢な話で同調はおろかもっと控えめな運動を勧められた。考えてみれば２０年来同じメニューでは体の負荷は厳しいと思うのだが妥協できぬ自分がいる。

7480 　 ベランダの清掃　　　　　2025/05/29(木）

女房が煩く言われている西ベランダの清掃を本格的に行った。時間は掛かったが、黒みがかったフロアーは見事ダークグレー色に復活、自身も驚いたが、女房はもっと驚いていた。今後は黒み掛かる前にフロアーの清掃を心がけたい。

7479 　 ＮＡＳ友飲み会　　　　　2025/05/28(水）

スポジムＮＡＳの友人の飲み会に参加した。仲間は４人でお互い旧知の間がらでスポジム館内では常時会話はしている。仲間のⅠさんが幹事となって２時間制限飲み放題・食べ物限定、

7478 　 ゴーヤ植え付け　　　　　2025/05/27(火）

昨日購入したゴーヤの苗をセットしている場所に夫々移植した。今回のゴーヤは”スーパーゴーヤ”と”白ゴーヤ”の二種、毎年行ってるので今年も上手く成長して欲しい。

7477 　 　ホームセンター　　　　　2025/05/26(月）

ゴーヤの苗を買いに近くのホームセンターに行ったが売り切れていた。仕方ないので隣の大船に在るホームセンターに出掛けてスーパーゴーヤと白ゴーヤを購入した。序に卓上テーブルに塗るニスモ購入した。同じ系列のホームセンターでも戸塚に在る店は大船に比べると規模が極めて小さいので遠くても大きいところが良いと思った。

バトミンキャンセル

7476   　            　バトミンキャンセル　　　　　2025/05/25(日）

本日朝から、９：００～１２：００迄の３時間、踊り場地区センターでバトミントンに参加する予定でいたが、数日来の腰痛の具合が回復しないので、直前キャンセルした。幸い人数が５人なので日一人欠けてもゲームは成立するので安堵した。今まで腰痛の経験が無いのでこの年に成り腰痛の辛さを体験している。

7475 　 ウイルス対策ソフト　　　　　2025/05/24(土）

３年前にPC購入時に事前導入されていたウイルスソフトの有効期限が切れて本日再度３年間の更新手続きを行った。３年で15，000円は高いとみるか安いとみるかは人夫々、保険のようなものなので安心・安全対策としては妥当と判断している。午後、雨が降る前に散歩Dコースに出掛けた。

7474 　 　スポジム　　　　　2025/05/23(金）

腰痛を我慢しながらスポジムに出掛けた。終了後はスーパーにより夕飯の食材として新鮮な魚介類を購入、これで今晩は日本酒で一杯あやりたい。帰宅後は、腰痛リハビリの為に整形外科に出掛けた。腰痛個所を温めた後、電気マッサージを行うがこれがとても気持ちが良い。週３回は行わなければいけない。

7473 　 　チン料理　　　　　2025/05/22(木）

昨日より女房が東京に居る息子の家に泊まりで出掛けているので土曜日までは暫く独身を謳歌できるが、困るのは三度の食事。夕方は飲むので酒のつまみを買ってくれば良いが朝・昼は自分で何とかしなければならない。市販の物を買ってくれば事は足りるが自分としては冷蔵庫に在るもので何とかしたい。冷凍食品がかなり在るのでそれらをチンして食べている。何とかなるものである。

7472 　 ゴルフコンペ　　　　　2025/05/21(水）

月一回開催のゴルフコンペ（さんすい会）に参加した。先月から新たなHCに切り替わったため優勝のチャンスは増大したが、前半のゴルフが最悪、後半は盛り返したものの結果は１６名中真ん中の８位であった。来月は今回の反省を生かして是非入賞を目指したい。

7471 　 　散歩と処方箋　　　　　2025/05/20(火）

午前中に、舞岡公園散歩Cコースを散策、今年一番の暑さになるとの予報に違わず、それほど汗もかかず散歩を終えた。昼食は乾そばを茹でて冷やしてそばを摂った。午後は、昨日の腰のリハビリで貰ったシップの処方箋を近くの薬局で貰った。２８枚なので２８日分と言うことになる。明日朝早いので何時もより早く就寝した。

7470 　 　リハビリ　　　　　2025/05/19(月）

腰痛のリハビリ、週３回は必須との事で本日出掛けた。腰痛個所の部分の温め１０分、マッサージ器１０分、計２０分と短くて良いしリハビリなので直ぐに治療してくれる。一日一回貼るシップ薬、女房も欲しいと言うので多めに処方して貰った。その後、スポジムに出掛けて足の筋トレは腰痛悪化を懸念してパス、胸の筋トレのみ行い帰宅した。

散歩Bコース

7461   　            　散歩Bコース　　　　　2025/05/18(日）

午前中ゆったり過ごし、午後、Bコースの散歩をした。所要時間１時間５分、６５２７歩、約４．２ｋｍ。散歩コースに落ちてる枯れ木のうち、枝振りの良い物を見つけて家に持ち帰っている。利用の目的は箱庭の主役に据えて周りを小さなキャラクターGoodsで固めて立体箱庭を造る。玄関等の空間に設置すると喜ばれると思う。

7469 　 旧友との飲み会　　　　　2025/05/17(土）

高校時代の水泳部の仲間が小田急線の相模大野に集い飲み語らい楽しい一時を過ごした。場所の選定は、親友のYさんがすい臓がん治療で病弱の為、彼の住まいの近辺に幹事さんが配慮した。集まった５人の構成は水泳部の先輩１人、私と同期の病弱の友人２人、幹事の後輩と同期の２人、駅の改札口で待ち合わせて居酒屋に直行、早速宴会となった。いろいろ積る話もあり飲み大いに歓談した。同期の親友Yさんステージ４の診断で飲むことも出来ず元気が無いのが心配である。相模大野駅周辺の変容には驚愕した、隣の町だ駅より大規模であった。

7468 　 バックサポート　　　　　2025/05/16(金）

腰の痛みを和らげるために昔利用したコルセットを装着しているが使い勝手が悪いのでスポーツ専門店に行き、試着した後に気に行ったので購入した。名前はバックサポート呼び税込み６，８２０円、優待割引15％を利用し５，７５９円で購入した。帰宅後装着したがピタッと腰に巻き付き満足した。この買い物前にはスポジムで汗を流し、退館後はスポジム仲間のＪさんと久し振りに居酒屋で飲んだ。

7467 　 試し散歩　　　　　2025/05/15(木）

家で歩き回る上では腰の痛みは感じないので、週三回の散歩は大丈夫かと思い、本日散歩コースのうち上り降り階段の少ないAコースを選定し歩幅を何時もより下げて試し散歩を行った。散歩時間は１０分多く、歩数は５％程多かったが、腰の痛みは全く感じ無かったので、リハビリをしながら散歩は何時も通り行うことにした。

7466 　 病院へ　　　　　2025/05/14(水）

日毎、腰の痛みが酷くなってきたので午前中、整体クリニックへ出掛けた。レントゲンの結果は異状なしで安心したが、腰痛の治療はリハビリ治療が必要との判断で本日初回の二種類のリハビリ治療を行った。この治療を週３回行う必要がある。暫く治療に専念するが、胸襟のトレーニングは腰は使わないのでスポジムには何時も通り通いたい。

7465 　 腰痛　　　　　2025/05/13(火）

昨日スポジムで行ったスクワット３０ｋｇｘ１０回、１セット、５セット行ったが、今朝起きたら腰が痛く、特にしゃがみ込み、立ち上がり時にひどい痛みを感じる。スクワットは３ヶ月振りに行ったので腰に負担が掛かったのと思われる。歩く時には痛みは感じないが階段の上り降りは自身が無いので日課の散歩は取り止めた。

7464 　 床屋　　　　　2025/05/12(月）

スポジムに行き、何時ものメニューを行ったが、筋トレ中にふと髪の毛が伸びてるのに気づき、終了後一旦スポジム館内を退出し、床屋に出掛けて散髪し、再度スポジムに入館、残りのメニューを行い風呂で髪の毛を洗い帰宅した。