第3土曜日、3か月ぶりに板橋月例に参加してきました。
野球場で消防庁の訓練が行われていた関係でスタート地点がずれていまして
いつものコースは周回5kmながら2回の折り返しがあるのですが
今日は1回だけのコースでした。
それと朝からいい天気でとても暑い💦中での5km、10kmとなりました。
ではまず5km。
じわじわペースが落ちて4kmがかなり落ちましたが、ラストを少しだけ踏ん張って
ギリギリで21分切り。
続いて10km。
ペースが乱れてますね。
4分20秒/kmくらいで押していきたいという考えがあったのですが
全然ダメですね。
なんとか踏ん張ってギリギリ44分切り。
シューズはマジックスピード２。
カーボンシューズでこのぐらいのタイムにしかならないんですから
暑いとはいえちょっとショックですね。
来月からはノンカーボン・薄底シューズで走ります。鍛錬のために。
昨年の6月はワーストでした。ワーストを更新しないように頑張ります。
◆今日のラン
アップジョグ 3.0km
5kmの部 20分59秒 4分12秒/km トレーニング焦点：VO2Max
10kmの部 43分58秒 4分24秒/km トレーニング焦点：閾値
合計 18.0km
＜2022年＞
第51回板橋月例チャレンジ 9月17日 5km：22分00秒 10km：49分13秒
第52回板橋月例チャレンジ 10月15日 5km：20分58秒 10km：44分07秒
第53回板橋月例チャレンジ 11月19日 5km：20分33秒 10km：43分15秒
第54回板橋月例チャレンジ 12月17日 5km：20分30秒 10km：42分47秒
＜2023年＞
第55回板橋月例チャレンジ 1月21日 ハーフマラソン：1時間32分47秒
第56回板橋月例チャレンジ 2月18日 5km：19分56秒 10km：41分10秒
第57回板橋月例チャレンジ 3月18日 雨のため不参加
第58回板橋月例チャレンジ 4月15日 雨のため不参加
第59回板橋月例チャレンジ 5月20日 朝まで雨、風邪の治りかけで不参加
第60回板橋月例チャレンジ 6月17日 5km：22分13秒 10km：49分33秒
第61回板橋月例チャレンジ 7月15日 5km：21分55秒 10km：48分12秒
第62回板橋月例チャレンジ 8月18日 前日飲み会＆暑さのため不参加
第63回板橋月例チャレンジ 9月16日 5km：21分46秒 10km：47分46秒
第64回板橋月例チャレンジ 10月21日 5km：20分51秒 10km：43分36秒
第65回板橋月例チャレンジ 11月18日 5km：20分12秒 10km：41分52秒
第66回板橋月例チャレンジ 12月16日 5km：20分38秒 10km：43分33秒
＜2024年＞
第67回板橋月例チャレンジ 1月20日 ハーフマラソン：1時間27分56秒
第68回板橋月例チャレンジ 2月17日 5km：20分20秒 10km：42分10秒
第69回板橋月例チャレンジ 3月16日 100kmマラソンのダメージのため
第70回板橋月例チャレンジ 4月20日 チャレンジ富士五湖の前日のため
第71回板橋月例チャレンジ 5月18日 5km：20分59秒 10km：43分58秒
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