400m x 10本

本来、水曜日にスピードトレをやっていますが、

風があまりにも強くて、最初から心折れてました。

なのでスピードトレはせず、ジョグ。最後に200mくらいの流しを2本やったのみ。

仕切り直しの木曜朝。

風は緩やかになっていたので1日ずらして正解でした。

 

400mを10本。

過去は5本でやることが多かったですが、10本くらい走らないと刺激が足らないのではないかと。

疾走時間をできるだけ20分に近づけたい。4分切りペースなら12本くらい必要ですが。

4分を切るペースで走ること、これをもう一度身体に慣れさせたいので。

 

 

8本目からきつかったですね。

数cmとは言えストライドが縮まって4分を下回りました。

もうチョイですが、継続すればこの目標はクリアできそうです。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　400m x 10本（r=jog200m）　トレーニングの焦点：無酸素

　　ジョグ　3.7km

　　合計　11.7km

 

 

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