90分ジョグで17km、WS x 5本

久しぶりに駕与丁公園。

ペースを抑えめで距離を走るには大濠公園よりもこちらの方が向いていると思っています。

大濠だと速いランナーさん多いし、平坦だし。

こちらはウォーキングの人が多いのとカーブが多いのと小さいながらアップダウンがあるので㌔5分を切ることはほぼないから。


そんなで㌔5分15秒～30秒くらいで5周（≒21km）走るぞ！と思ってスタート。

　1周目：汗かいているけどまだ平気。
　2周目：汗でシャツがびしょ濡れになったけどまだ平気。
　3周目：パンツも汗でびしょびしょ。脚を伝う汗が少し気持ち悪い。
　4周目：シューズも濡れた。脚も疲れた。

で4周で終了しました。ここまでで17km。

その後、ゆるやかな上り坂（80m）を使ってWSを5本。

もう少し涼しくならないかな。少なくてもシューズが濡れない程度の汗かきで走れるように。



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