マッサージ

1か月半ぶりのマッサージ。

走れていますか？前は5km走るのもしんどいと言っていましたが？と振られるも覚えてない…

そんな状況でしたっけ？後々いろいろあって

　・コロナにかかってお盆は走れず自宅療養
　・復帰後すぐに北海道マラソンも酸欠状態になって25km以降は走ったり歩いたり（4時間切れず）
　・昨日月例マラソン初参加で5kmの部で1kmしか持たずに失速

という報告。

あらら大変でしたね…と。それだけですか？？


脚の状態は深部が固まっている感じではないので鍼は打たずにマッサージオンリーに。

そして背中が固まっている。首・肩も。腹斜筋も…

太ももは大腿四頭筋は大丈夫、右ハムと左ふくらはぎ。後ろですね。

骨盤前傾が反り腰のようになっているみたい。

また前傾姿勢が取れていないというのも影響しているかもと。


毎回いろいろとご指摘いただいているんですけどね、改善に向けて着手できていないんですよね。

股関節ストレッチと腹斜筋ストレッチと前傾を維持したランニングフォーム。

この3点がんばろう。



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