マッサージ後は24時間No-Run

昨日、仕事終わりにマッサージを受けました。

2か月半ぶりのマッサージ。

振り返るとチャレンジ富士五湖を走る前だったから

チャレ富士の疲労、5月はゆるめだったけど6月はしっかり走ったし。

それなりの疲労が蓄積しているはず。

 

肩こり、腰、ハムストリングス。そして左足底に痛み。

しっかり解してもらいました。

なんども

　”いたいっ”

って叫ばせていただきました。

 

で、明日（今日2日）の夕方までは走らないでください。

跳躍系の運動禁止。

揉み返しとかでいろいろ筋肉がダメージを受けているからでしょう。

今朝は1時間のウォーキング。

夕方にゆっくり走ろうかと思いましたが、せっかくなので2日連続完全休足にしました。

明日は走ろう！

 

 

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