今朝のRun 強風の中で

気圧配置が冬型の少し崩れた感じで北風ぴゅーぴゅー。

江戸川河川敷は当然のことながら遮るものが無いので風が吹き抜けます。

 

雲一つない快晴も風強し。草が揺れているところ撮ればよかったかな。

北に向かう時はもろに向かい風、なかなか進みません。

お尻に力を入れる感じで押す！押す！

筋トレしながら走っているような感覚になってきます。

5分/kmを切れない。

篠崎ポニーランドから常磐線まで行って8.5km、折り返す。

今度はフォローの風、ちょっと強いくらいのフォローなら無風に感じますが

今日は後ろから押されるのを感じます。

ぐんぐんペースアップ。4分15～20秒/kmまで。

最後の1kmを上げて4分01秒/kmで17kmを走り切りました。

 

フォローの風を受けてようやくサブ３ペースなんでね。

まだまだですね。

 

 

＜10月の練習の記録＞

10月 1日（土）　アップ1.0km　PR16.7km　ダウン2.2km　計19.9km

10月 2日（日）　旅ラン　39.2km

10月 3日（月）　休

10月 4日（火）　ジョグ+WS　17.2km

10月 5日（水）　ジョグ　5.3km

10月 6日（木）　アップ2.0km　PR16.0km　ダウン1.4km　計19.4km

10月 7日（金）　ジョグ　12.2km

10月 8日（土）　アップ1.6km　PR30.3km　ダウン1.6km　計33.5km

10月 9日（日）　ジョグ　11.2km

10月10日（月・祝）　休

10月11日（火）　アップ2.0km　PR8.0km　ダウン1.6km　計11.6km

10月12日（水）　朝：ジョグ　16.7km　　夜：アップ2.0km　1000m x 5本　ダウン3.1km　計27.6km

10月13日（木）　休

10月14日（金）　ジョグ　16.5km

10月15日（土）　アップ2.4km　月例5km、10km　ダウン2.6km　計20.0km

10月16日（日）　LSD　25.8km

10月17日（月）　ジョグ　11.0km

10月18日（火）　休

10月19日（水）　ジョグ　16.5km

10月20日（木）　休

10月21日（金）　休

10月22日（土）　アップ1.6km　PR15km　ジョグ10.0km　計26.6km

10月23日（日）　アップ1.6km　B-up21km　ダウン1.6km　計24.2km

10月24日（月）　休

10月25日（火）　休

10月26日（水）　アップ1.8km　何ラン？17.0km　ダウン1.2km　計20.0km

 

 

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