Superfly Arena Tour 2019 ”0”

初めてのSuperflyライブです。

今回は「0」というタイトルですが発売予定のアルバムはツアーが終わってからに延期。。って自虐・笑っていました。

ツアーファイナルということもありTV放送、映画館ビューイングなどが同時に行われておりました。

ということもあってセットリストは豪華。

知っている曲全部入ってましたね。

想像以上に盛り上がる楽しいライブでした。


◆セットリスト

1.Ambitious
2.Wildflower
3.やさしい気持ちで
4.Gifts
5.Beautiful
6.恋する瞳は美しい（jazz arrange）
7.Fall
8.My Best Of My Life
9.氷に閉じこめて
10.I Remember（a cappella）
11.Lilyの祈り
12.覚醒
13.タマシイレボリューション
14.Dancing On The Fire
15.愛をからだに吹き込んで
16.Good-bye
17.99

アンコール
18.サンディ
19.愛をこめて花束を
20.フレア



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一人ハーフマラソン（4回目）

次に向けて練習再開です。

課題は2つ。

　・㌔4分15秒ペースで走れるように
　・30km以降のペース維持

今日は20kmをペースを落とさずに走り切ること。

出来れば最後上げること。

最低でも㌔4分30秒は維持すること。


◆今日の内容

　　　ジョグ　2.0km
　　　ペース走　21.1km　Ave：4分29秒/km
　　　ジョグ　6.1km

　　一人ハーフマラソン
　　　1km：4分36秒　　　11km：4分31秒　　　21km：4分23秒
　　　2km：4分34秒　　　12km：4分31秒　　　0.1km： 29秒
　　　3km：4分34秒　　　13km：4分31秒
　　　4km：4分31秒　　　14km：4分29秒
　　　5km：4分31秒　　　15km：4分29秒
　　　6km：4分28秒　　　16km：4分25秒
　　　7km：4分30秒　　　17km：4分26秒
　　　8km：4分29秒　　　18km：4分24秒
　　　9km：4分33秒　　　19km：4分27秒
　　 10km：4分28秒　　　20km：4分25秒


速くなりそうなところを抑えながらの10km。

少し上げたくなってきた11km以降。

でも上がらずにもがく16km以降。

最後余裕があまりなかったですがまずまずの結果でした。

次はスピード刺激を入れながら週末に30kmを走りたい。



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