トレ三昧

昨日の左ひざ・背中の痛みが若干和らいで体を動かすことにしました。

せっかくの3連休、トレーニングしっかりしたかったのでね。


まずは福岡空港周りをジョグ。

走っていると徐々に左ひざの違和感がなくなってきました。

動かさなかったから固まって痛みが出ていたのでしょうか？

16kmほど走って終了。


その後は食事を摂らずに福岡市民体育館へ。

B2リーグ西地区1位のライジングゼファー福岡と中地区1位の名古屋との試合があるようで混んでいました。

一度は見に行きたいような気がしていますが（B1に昇格してから？）、今日はトレーニング室へ。

エアロバイクを1時間漕ぎました。

負荷は100Wで10分、110Wで10分、120Wで40分。

回転数は「速すぎます」のメッセージを完全無視して95RPMくらいで。

最後の10分は100RPM以上で押しました。

ランニングのピッチ数を向上させるにはこれくらいで回さないとトレーニングにならないですからね。

汗だくだくになりました。


朝と夜に腹筋を少しだけやったので今日一日で見ればしっかりトレーニングできたような気がしています。


バイクを漕いだ影響で内転筋と左ハムに強い張りを感じてます。

明日はどうなるかな。。。



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