ダイエット終了

この３月から続けてきた、ダイエットは、７月３１日にて終了としました。
一カ月で、１ｋｇの減量は、ほぼ達成してきました。
目標の、６１㎏→５６㎏レベルに減量できたこと、
又、今のまま継続すると、更に減量が続き、健康上、逆に望ましくないのでは？
と思ったからです。
先月末で、５６．０ｋｇ、、、ＢＭＩが、１９．８、、



ＢＭＩが２０以下、、これは、逆に痩せすぎ、、
専門家の御意見では、ＢＭＩは、２２位がベストらしい。。
でも、ＢＭＩが２２では、体重６２㎏となってしまう。　

オイラは、生まれつき、やせ型だったので、体質的にかなり少な目の
ＢＭＩが２０位が望ましいのでは？と勝手に思っている。

Ｇパン２９インチ（７４ｃｍ）がはけるウエストは、オイラには、５７㎏位、
そのＢＭＩは、２０．２、、やっぱ、結構厳しいです。
オイラの場合は、体重１ｋｇ増えると、ウエスト１ｃｍ増えるようです。
ということは、５７㎏以下、、となります。
今は、５６㎏位なので、一応、目標達成！

今迄は、蕎麦が多かったけど、、
特に、先月７月上旬からは、コロナ急増で、電車禁止、外食禁止にして、
家で、昼食は、そばを茹でて、それだけでした！欲求不満！！

そんなことで、今日は、肉料理を食べた。
一食くらいで、どう変わる物でもないが、不満解消は必要。。



これからの課題は、維持だと思う。
ＢＭＩ：２０を、これから維持するには、オイラの食事は
どうすればいいのか？

注意点は、変に片寄った食事に限定しないこと、
やはり、いろんなもの食べるのがいいはず。。
難しいけど、バランスの良い食事、ですね。
この課題、、達成するまで、少し時間かかると思う。

特に、高齢者の生活習慣病、、要注意ですね、、
勝手な思い込み、、しないことですね。。

結果は、一か月後の今月３１日あたりに報告しますね。
目標は、BMI：２０．０～２０．２の維持とします。。
いろいろ試行しながら、進めたい、と思います。