今日は、とうとう雪が降りました.
ベランダの雪の高さは、5ｃｍ位はありそうです.
ウオーキングは無理です.
多分楽器に集中できる日になりそうです.
あと花粉の呑み薬がなくなったので医者に行きます.
寒ーい、、
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今日は雪なので、すぐ近くの医者以外は、外出はしませんでした.
結局、家の中で楽器弾いてました.
たまにジックリ練習できるのも良いですねえ.
今日は、スチールを本来使っているフエンダーの
Ｓｔｕｄｉｏ Ｄｅｌｕｘです.
今日は、Ｍｏｏｎ Ｒｅｖｅｒ、、この曲は、ウクレレでもとても
人気のある曲ですが、スチールでは、あまり一般的では
ありません.
きれいなワルツ、、自分がこの曲で好きな部分は
初めの、「ムーン・リバー、、」の所です.
何とも素晴らしい、理想郷みたいな存在を感じさせて
くれるのです.
今日も晴れていますが、気温が昨日よりかなり
低いので、寒く感じます.
でも日中は、日差しはあります.
今日は、午後からジムに行きます.
じっくり汗流してきます.
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（午後４時半帰宅）
ジムから戻りました.
最近はお昼に昼食をしてからジムに行きます.
ですから今日は、１２時に家で昼食し、午後１時から４時までジムです.
今まで、ジムに行ってから遅い昼食してましたが、これだと夕食時間等
にも影響しますので、改善しました.
多分こちらの方が一日の食事時間帯としては適正だと
思いますので.
体調は普通ですが、花粉の薬のせいか、活動的ではありません.
昔ほど眠くはなりませんが、活発な状態ではありません.
今日は、ランニング３０分、腹筋、背筋各100回、
両腕懸垂50Ｋｇを１５回、両足荷重50Ｋgを１０回、
両足開閉１００回、両腕上下１５回、両腕開閉３０回、
以上が、筋トレです.
終りは、プールでクロール500ｍ、、、
仕上げは、ジャグジー、シャワー、まあ、お風呂ですね.
ジム完了が、午後３時半過ぎでしたので、２時間半位でした.
外は、朝と変わらず晴れてはいますが、寒いです.
今日の夜は、雨、明日は、雪という予報です.寒くなります.
まだまだ春は来ませんねえ. ハルヨコイ！
帰りは湘南台小田急線です.
写真↓は、湘南台小田急線駅地下構内、、ここからエスカレーターで上に上がると、
ホームに出ます. 左側：江ノ島方面、右側：新宿方面
火曜日の午後４時頃、小田急ホーム、、人はまばらです.
ジムに行った時は、万歩計では、７０００歩位です.
水泳500ｍや各筋トレは、計れませんので、入っていません.
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（午後９時）
今回の福島原発の事故検証に関する民間の「福島原発事故独立検証委員会」
（民間事故調）は、官邸が過剰に現場に介入したなどとする報告書をまとめた。
これに対し、当時首相だった菅氏は「首相が陣頭指揮を執るのは例外だ。
今回はやらざるを得なかった、と言っています.
どちらが悪い、ということではなく、現在の日本国の危機管理レベルはこんなもの、、
ということを全世界に暴露したようなものです.（恥ずかしい！）
いずれにせよ、はっきりしていることは、現在のような親方日の丸的な
東電（他の電力会社は？）には根本的なメスを入れなければ
ならないですが、これまた対応には時間がかかるでしょう.
同時に政府自身も、意識を変えて、危機管理に対するきちんとした
マニュアル化をして同時に要職にある方々は、予行演習をしておく
必要があります.
こんなこと検討しているうちに、いつまた地震が起きるか分かりません.
はっきりしていることは、同じようなことが、これから起きたら
また福島と同じようなことが起きる、、ということです.
もし首都圏でおきたら、大変なことになります.
日本国の機能が止まるかもしれません. 極めて重大なことなのです.
危機管理ができていない→危機管理意識が不足している→対策検討が遅れる→
大地震が発生！→官民で責任問題で喧嘩→大災害になる→益々官民で喧嘩
→この繰り返し、、最悪のスパイラル→日本は、国民は、、流浪の民？
認識を新たにして戴きたいことがあります.
日本国内での原発事故は、アメリカ、ロシアとは意味が違う、、ということです.
狭い日本です.事故地から半径250ｋｍ以内避難勧告、、十分ありうることですが
もし、今回の福島でそうなったら、首都圏も入ります.
その可能性も、かなりあったのですが.
広大な面積を有するアメリカ、ロシアなら、自国内で逃げれば
良いのでしょうが、狭い日本では、外国に逃げるしかありません.
だから、流浪の民、になってしまうのです.
ことの重大性を認識してほしいのです.
心配ですねえ. 今すぐできる「全原発の駆動を中止すること」
なんですがねえ.
電力不足？、、そんなもの、じっくりみんなで考えましょうよ。
原発止めているんだったら、時間はたっぷりありますよ.
今日は晴れ、昨日より良い天気です.
昨日は曇りで洗濯物が乾きにくく、厚手のものは
今日もう一度乾かします.
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（午後２時帰宅）
ウオーキング川コース行ってきました.
今日は日差しがありましたが、風が少しありました.
ですから、それほど暖かくはありません.
境川情報センターで昼食、、
今日は月曜日のせいか、空いていました.
今日もここで弁当です.
写真はありませんが、昨日と同じようなものです.
昨日と違うものは、イワシの缶詰→さんまの、、
あと、暖かいポットには、カフオーレでなく、野菜スープ、
中味は、牡蠣（かき）２個（？）入ってます.
ご飯に合ってますねえ. おいしかったです.
約３０分かけて昼食完了.
携帯電話おじさんもいなくて、静かでした.
さあ、ウオーキングの再出発です.
昨日に比べ、青空が見えてます.
毎日来る所ですが、天候によって全く違った感じです.
途中の休憩場、、同じおじさん（？）が一人います.
同じ所に、同じ恰好して、、何時間もいるのでしょうか？
相鉄、横浜地下鉄の陸橋が遠くに見えます.
右は境川、左は工事中の境川の遊水地です.
ゴールの湘南台公園の子供広場、、誰もいません.
湘南台公園内、、
湘南台地下駅構内です（午後１時過ぎ）.
湘南台小田急江ノ島方面のホームです.
同上
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（午後９時）
夜は、風呂上がり後、スチールギターの練習です.
今日は、Ｍａｇｎａｔｏｎｅ（マグナトーン）のスチールギターを
使いました.
この楽器を触るのは、１年以上ぶりになります.
５年位前にオークションで入手したものです.
この楽器は、軽くて音もいいのですが、欠点は、フレットボードです.
高音側（右側）の下半分がないので、すごく見にくいのです.
そこで、自分の気に入ったフレットボードにしてしまいました↓.
（自分流の改造品？になります）
白いプラスチックボードを購入して、黒テープでフレットをつけ、
適当なマークを貼り付けて（これ結構楽しい）、仕上がりは、
透明なボードでカバーします.
弾きやすい音の良いスチールギターに変身です.
今日は、モキハナ・ララバイを弾きました.
Ｃですが、Ｆでも弾けるように練習しました.
曇りがちな日曜日です.
陽ざしはありませんが、雨が降るといった感じでもなく
東京マラソンには、良い天候ではないでしょうか？
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ｙｏｕｔｕｂｅのウクレレで、先日５３００万回再生というものを発見しました.
すごい数です.
あの世界の歌姫、ホイットニー・ヒューストンさんの
「Ｉ ｗｉｌｌ ａｌｗａｙｓ ｌｏｖｅ ｙｏｕ」でさえ、２９００万回ですから、いったいどんな
演奏なのか？、、興味ありましたが、小さな男の子、日本人？、、
キュート！が売り？ のようです.
「Ｉ’ｍ ｙｏｕｒｓ」
びっくりでした.
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（午前１１時）
今日は、年一回の東京マラソン、35,000人参加.
今日の天気曇りは、過去の例からすると、恵まれています.
過去の例では、極寒の、みぞれ等、結構ありましたので.
午前９時１０分発、コースは
都庁前→皇居→東京タワー→銀座→浅草→歌舞伎座→ビッグサイト
藤原新（あらた）選手頑張ってます！（後記１１時２０分→２位でした！すばらしい.）
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（午後３時半）
ウオーキング川コースしてきました.
昼食も兼ねていますが、最近は弁当持参です.
今日は日曜日ですが、天気が曇りなので
自転車も少ないのでは、、ということで川コース.
遊水地情報センターで、今日座った机のオブジエです.
今日の弁当は、毎度ながら、粗食です.
ブロッコリー、シラス玄米、ヨーグルト、イワシの缶詰（一片のみ）
梅干し、カフエオーレ、水、、
粗食ですが、自分にはこれで十分です.
ここはみんなの憩いの場ですから、文句は言えませんが
大きな声で、携帯するおじさんが多いのです.
今日もお二人さんが、携帯かけ始めました.
それも大きな声なので、あまり長くは入れません.
部屋中にはっきり聴こえるような大きさです.
すごく楽しそうに話されています.
ということで、ウオーキングの再スタートです.
外に出たら、小雨になってました.
空は雲が高そうなので、これ以上は降らないでしょう等と、
勝手に予測して、ウオーキングを続けました.
途中から、やはり晴れてきました.
途中の休憩場では、自転車の方が、結構来ていました.
この辺に来ると、多少陽ざしも出てきました.
湘南台公園は、日曜のせいか、親子連れが多いでした.
湘南台駅前のメイン通り、、、
帰りは小田急線です. 湘南台駅午後２時半過ぎです.
これで丁度７０００歩コース、、自宅まででは、８０００歩位です.
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今日は、雨、、気温も昨日より低めです.
今日は、朝からウクレレサークルの練習日です.
今日の予定練習曲は
1.モキハナララバイ
2.モーニング・デユー
3.花（はるのうららの、、）
4.ブルームウムウ
5.フキラウソング
6.ナプアカイリマ
7.ハワイアロハ
です.
では、行ってまいります.
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朝９時、雨の土曜のせいか、駅は人がまばらでした.
今後の予定は以下の通りですが、４月２１日のパーテイで
演奏する曲の中で、モーニング・デユーが他のサークルと
ぶつかったので、譲ってくれないか？、、とのことですが、
譲れない、、ということでした.
今日の練習曲は、上の写真の通りですが
自分の予定とは、少し違ってました.
おかげで、楽譜が、ないものもありました、、、、
今日はざっと、全体を流してみた、、感じです.
４月２１日のパーテイまであと３回ありますが
次回からは、スチールギター持っていきます.
帰りは、有志８人で、昼食です.
選曲で、いろいろあげた結果、モーニング・デユーは
譲ってあげて代わりに、亜麻色の乙女か、南国の夜は、どうか、、
という結果になりました. いいねえ、大人だねえ、、次回提案？
はい、お疲れ様！、、ということで、午後２時過ぎに解散
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（午後６時半）
少し散歩しました.ウクレレの練習日は
運動不足になりがちです.
今日は日射しもなく寒いので遠出はしません.
今月は２９日まであります.つまり閏年（うるうどし）、、
そしていよいよ、来月は、春、３月！です.
午後５時過ぎから６時にかけては、一気に暗くなります.
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（午後９時）
風呂も入り、ゆっくり時間帯ですが、先日アメリカと日本の
原発危機管理の差異が報道されました.
アメリカは、原発内での停電により、冷却水が止まってしまったことに
非常に危機感を持っていたこと、いち早く、「メルトダウン」を
予測していたこと.水素爆発時には、周囲80Ｋm内の在日アメリカ人の
非難を出したこと、、
これに対し、日本は、メルトダウンを認めたのは、
ずっと後でしたし、非難は、20Ｋｍ内でした.
且つ、このような超重要事項の一部議事録がなかった！のです.
この日米の差異に対し、日本では
「アメリカは、テロ行為を過剰に意識しているので
日本とは、とらえ方が全く違うのだ」等と、今になっても
アメリカは過剰だ、みたいなことを言って、
全く改めようとはしていません.
私は思う、「この国は、原子力の危機管理等できる国では、ない」、と.
アメリカとの差異は、
アメリカ：最悪の状態を想定し、対策を検討する.
日本：結論が優先（原発はやる）、そのためのつじつま合わせをする.
太陽光発電は、原発にとって邪魔なので、あらゆる手を使っても、
なんとかつぶしたい（本音でしょうね）
日本国の自然がなくなっても、お金のために原発は
やらなければならない、、が本音でしょう.
愚かな考えです.
これは、許されることではありません.
目を覚ましてください.
「日本の、そして世界の自然を守るためにも！！」
今日は温暖な一日になりそうです.
昨日は健診などで外出したため、洗濯もできませんでした.
明日はまた雨の予報なので、貴重な晴れ間です.
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３年間に亘って、放映された「坂の上の雲」、、大作でしたねえ.
ビデオに撮っておいたので、今朝、何となく見ましたが、
新たに、先人の命をかけたお国のため、、という献身的な
気持ちが伝わってきました.
２０３高地編でしたが、最後は、28サンチ砲による
遠方攻撃、、なんと砲撃角度５８度、、すごい遠方です.
この辺は、自分が直接父から聞いた話と違っていました.
亡父（明治生まれ）は、２０３高地の頂上まで穴を掘って、
攻略した、、と自分に話してくれましたが、、
決して自分は戦争を肯定はしません.
どのような状態にあっても、避けるべきです.
が、先人達の命をかけて戦ってくれた気持ち、、
現在の独立国家「日本」の元を作ってくれた
先人達には、感謝の気持ち以外ありません.
何時も流れてくるテーマソング、、「Ｓｔａｎｄ Ａｌｏｎｅ」
聴くたびに、涙が出てきます.
美しい、清らかなメロデイ、歌詞、、歌手麻衣さん、、
（ＮＨＫ坂の上の雲2009－2012より、一部引用させて戴きました）
この長編の大作（全８巻）は、自分は、２回読みました.
２回目は、記憶を確認するためだったんですが、結局
全部読んでしまいました.
しばらくしたら、また読んでみたいし、子供や孫にも
日本人として、読ませたい本でもあります.
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（午後２時半）
ウオーキング中断しました.
今日も昼食を作って、弁当持参で出発です.
川コースですから、7000歩コースですね.
昼食する予定場所には、午後１時半位到着です.
席が一つ空いてました. 今日のテーブルのオブジエ↓です.
ここからは白鷺等、川鳥が多く見れます.
今日の弁当は、こんなもの↓です. 粗食ですね.
ヨーグルトプリン、ブロッコリー、さやエンドウ豆、イワシ（缶詰）
梅干し（小、5％塩分）、玄米120ｇ、食後のカフオーレ、、、
約３０分かけて食べ終わったので、ウオーキングの再出発です.
その後すぐに、娘から電話、今実家に来たけど鍵かかっていて入れない、、、
そうなんです. 娘には鍵渡してなかった、、、
孫も来ているので、急きょウオーキングは中断です.
無事家に戻り、娘を我が家に、、、
いやー、やはり娘にも鍵渡しておくべきでしたね.
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朝から久しぶりの雨です.
予報では、一日降り続くそうです.
今日は、、年に一回の健康診断日です.
ですから、朝から、何も食べれません.
あいにくの雨ですが、診断は、午前中で終わると思います.
横浜ですが、行ってまいります.
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（午後１時帰宅）
雨の中、横浜は、関内まで行ってきました.
ここは横浜スタジアムのあるところですが
野球で行ったことはありません.
毎年健康診断のためにのみ、行く所です.
横浜スタジオから少し、海の方へ行った所に
診療機関はあります. ここは勤めていた会社の
関係で毎年無料で実施してくれてます.
朝から、食べ物は、全てダメなので、結構お腹すいてます.
９時半から１１時半で、全て完了です.
元会社の懐かしい方に、会いました. ひとつ年下の方ですが
向こうから声かけてくれました. Aさん、、何となく嬉しいなあ..
毎度のことですが、最後の胃カメラ、、白い粉のミルクみたいのを
呑む時が、クライマックスになります（笑）.
自分の体のためとはいえ、、苦手です.
（誰でもそうでしょう、こんなのお代わりする人はいないでしょう）
帰りに毎回、元会社からのお気持ちの、ケーキ＆カフエ券を
くれるんですが、今日は行きません.
早く自宅に帰って、「しっかりした食事を食べたかった」のです.
ですから、終わったら、すぐに帰宅です.
写真の左側が、横浜市役所、後ろが、横浜ドームです.
この通りを少し行くと、左側に地下鉄「関内」駅があります.
右側には、以前大学OBでライブをした「リトルキキ」があります.
約４５分で、自宅に帰りました.
早速、食事しました.毎朝食べているので朝食抜きはきついです.
その分、おいしかったなあ、、、
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（午後６時）
一駅前下車で散歩してきました.
藤沢に行くのに、一駅手前の藤沢本町で下車して
藤沢まで歩きます. およそこれで、３０００歩になります.
今日は午前中は、健康診断で横浜へ外出しましたので
ある程度は歩いてますが、不足分の補充です.
↓ここは藤沢本町から藤沢へ向かう時に通る
白旗の交差点です.国道４６７号です.
ここを真直ぐ歩くと藤沢に着きます.
藤沢駅前広場、、雨上がりのせいか、人はまばら.
夕方５時ごろですが、朝からの雨は止みましたが、もう日が暮れてきました.
藤沢ＪＲ駅改札口です. 帰りラッシュの直前？まだ人は少ないですね.
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今日は昨日より少し寒いです.
昨日の最高温度１２℃→今日の最高温度は９℃と
３℃低い予報です.
空はどんより雲で今にも降りそうな感じですが
夜までは降らない、、という予報です.
それを信じて、洗濯物は干しています.
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今日も弁当を持ってウオーキングです.
遊水地公園情報センターに着いたのが
お昼の０時２０分、、なんと、、休憩場は満席！
見た所、お一人さんが、３組いたので、少しあくのを待ちました.
５分後に空きましたので、無事座れました.
今日は、ここで弁当を食べます. 粗食ですが、、、
ヨーグルト、野菜（トマト、ブロッコリー）、玄米０．５合、梅干し
食後の柏餅、カフエオーレ、、です.
こんな物でも結構お腹いっぱいになります.
食べ終わった頃には、室内は、ガラガラになりました.
お昼の０時前後が、一番混むみたい？ そんな感じです.
カフエオーレ２杯のんで、約４０分で昼食は完了です.
再びウオーキングの出発です. 外は相変わらず、曇ってます.
雨が降ってもおかしくないような曇り空です.
途中の休憩場は、今日もおじさん一人. 何か昨日と同じ人に見えるなあ..
目的の湘南台公園に到着、
湘南台公園の国道４６７号側
湘南台駅地下構内、、帰りは小田急です.
今日は、快晴ではありませんが穏やかな
天候です.
花粉も段々飛んできてますので、薬を飲んでいます.
今は、弱い薬にしてますが、朝寝起きとかで、ダルサを
感じます.
今日は午後ジムに行きます.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（ジムから帰宅、、午後３時半）
花粉の薬のせいか、ダルイので結構ジムは
きつかったです.
駅構内、、午後０時半過ぎ、、小田急線六会日大前駅ホームです.
ジムに行くと、体調がすぐに分かります.
今日は、通常のプログラムは、軽くこなせましたから
薬の影響を除けば、体調は、良いのではないでしょうか？
ランニング３０分、腹筋背筋各１００回、両腕懸垂１５回
両足荷重60Ｋｇ１５回、両腕開閉３０回、両足開閉１００回
ここまでで、ペットボトル300ｍｌ×２本、汗が眉毛で止まってます.
今更ながら、眉毛って大切です.
ラストは、プールで、クロール500ｍで完了です.
プールでは、汗の心配はありませんので、気持ちいい！
ジャグジーに入って、バブル風呂、シャワー、、、
今日はのんびりのせいか、２時間半かかりました.
外は既に午後の日射しも陰っていました.
湘南台駅地下構内入口、、小田急線、相鉄線、横浜地下鉄線があります.
今日は昼食とってからジムでしたので、そのまま帰宅です.
はい、おつかれさま！（自分に言ってます）
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夜は、スチールギターの練習です.
今日のスチールギターは、Ｍａｇｎａｔｏｎｅです.
これは、Ｖｅｒｓｉｔｙという名称のものです.
軽くてサステーン（音の伸び）が素晴らしいんですが,第4弦の
ピックアップが弱い、、つまり他の弦と比較して、4弦の音だけ
弱くなる、、、というかなり、大きな欠点があるのです.
サスステーンが良い→ゆっくりした曲が合っている→アロハオエ
ということで、Ｆでテンポは、80位で弾きます.
かなりのスラントが出てきますが、きれいな和音です.
第4弦対策は？
うーん、、、距離調整が付いていないので、ピックアップ全体を
交換？、、それでは、ビンテージ資格がなくなる？、、
ビンテージのマグナトーンのピックアップ交換ならＯＫ？
今日は穏やかな朝です.
風も弱く、快晴です.
娘は、孫のお守ですが、自分も時々手伝います.
娘の入浴中とか、外出中です.
孫は、自分がお気に入りみたいで
抱いてあげると、キャッキャっと笑います.
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今日も弁当持参で、川コースウオーキングです.
今日は平日の月曜日、、今日こそ遊水地公園で
昼食食べたいですねえ.
それなりに弁当らしきもの、作っていざ出発.
午前１１時半位です.
遊水地公園到着は０時少し前、、
休憩場の机の上のオブジエは、これです.
今日は、席が、空いてました.
今日の、メニュはこんなもの（蓋で見えませんが、、、）.
ポットでドリップコーヒー持参です.
ヨーグルト、メカブ、ブロッコリー、ミニトマト、魚の卵、玄米０．５合位
（写真の左は牛乳少々、真中は玄米+魚の煮卵、右の大きいのが、野菜類）
熱いコーヒー付きです、嬉しいねえ、、今日は. カフエオーレにするため
牛乳も少々持参です.
弁当って、結構いいです. 好きな時に好きな場所で
自分の選んだものを食べれる、、、
コーヒーは、ドリップで出来立てを、ポット（300ＣＣ）に入れました.
結構あります.普通のコーヒー紙カップで２杯以上です.
さあ、すっかり食べ終わって、出発です.
毎日来てるんですが、飽きないのは、自然の美しさのせい？
何十億年も前に、自然界で生まれた生物→人間です.
自然の中が一番いいんですね. 天敵は、放射能です.
途中の休憩場、、さすがに今日は、昨日と違って
おじさん一人でした.
これだと、ゆっくり食べれるね.
風もなく、穏やかです. 午後一時少し前です.
湘南台公園到着、平日なので、人は少ないです.
帰りは電車、湘南台地下駅構内です.
午後１時頃の湘南台駅、小田急線です.
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（午後８時）
夕食も終わり、これからゆっくりとぬる湯に入ります.
その前に今日のウクレレですが、ソロを弾く時の
指使いについてです.
一般的には、１,２弦は人さし指でアップ、３,４弦は
親指でダウンしますが、自分の場合は、早いメロデイ等では
1,2,3,4弦全てに対して、親指と人さし指のツーフインガーで
弾きます.
この場合、同じ弦を弾く場合と異なる弦を弾く場合が
あります.
この弾き方ができますと、多少早いテンポの曲でも
余裕を持って、確実に弾くことができます.
慣れが多少必要ですが、初めは、ゆっくりでいいですから
確実に弾けるように練習することが大切です.
ウクレレの場合、多くの人は、親指だけで弾こうとしますが
これだと弾ける限界があります.
今日は昨日より風が弱いので
のんびりした春めいた一日です.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
お昼から昨日と同様、弁当持参でウオーキング.
全く昨日と変わりません.
変わらない、昨日と一緒、、良いですねえ.
今日こそ遊水地公園で昼食しようとしましたが
日曜日のせいか、満席！止むなくウオーキングの
中間点の休憩場で昼食することにしました.
ですがなんとまあ、満席もいい所、お年寄りが
どかーとおられました. はい、残念でした！
しょうがないので、ゴールの湘南台公園まで食べません.
お腹すいてきました.
昨日より風がないので、のどかな日曜日のお昼時です.
結局昨日と同じ湘南台公園で食事となります.
弁当、、、たいしたものはありません.
ヨーグルト、ブロッコリー、ニンジン、昨日の夜のイカ刺しのあまり（煮てます）
あとは、玄米少々、これじゃ粗食もいい所ですが、自分にはこれで十分です.
鳩が集ってきてやかましい、、あげると、うるさそうだし、公園では
禁止だと思うので、あげません.
日曜のせいか、母子連れが多かったです.
ちょっと買い物して、午後２時帰宅、孫は寝てました.
娘は単独外出？らしいですが、いいでしょう、
たまには気分晴らししないとね.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（午後７時）
早めの夕食後は、ウクレレです.
この楽器は、スチールギター程ではありませんが
結構高頻度で弾いていないと、指の力が弱くなるのか
押さえが効きにくくなるようです.
今日はアルペジオ（分散和音）の転回練習です.
例えば、コードのＤ７の場合、2020→2223→5655→7989を
アルペジオ（3241弦）してゆく、、これが無意識に弾けるようにしておく.
これはアルペジオでなくてもストロークでも同じことですが、
特にウクレレバッキング時に使います.
今日は快晴です.
北国では大雪で大変のようです. 特に屋根の雪下ろし、、
温暖化と言われている現在ですが、これとは逆現象、、、
複雑な地球環境、、、ですね.
先日、淡島千景さん（１９２４年ー２０１２年、享年８７歳）が、お亡くなりになりました.
昭和の大女優が、また一人亡くなってしまいましたね.
名前の一部をもらっている「淡路恵子さん」や「扇千景さん」にとって
さぞ悲しい御知らせだったでしょう.
この世代の方々は、自分にとっては、母親に近い世代ですが
ご冥福をお祈り致します.
庭のミカンは一応毎日ジュースにして
呑んでいます. その酸っぱいこと！
でも体には、良いのではないでしょうか？
娘から電話があって、住んでいる家がリフオームしていて
塗装の匂いが強烈なので、しばらく実家に戻る、とのことでした.
これから来るらしいです.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（午後３時）
少し風が有りましたが、川コースウオーキングしました.
今日は珍しく、弁当持参です.
歩いてみて分かってきたんですが、風があるので
かなり寒かったです.
遊水地公園で昼食食べようかとしましたが
土曜日のせいか、混んでいたので止めました.
風のせいか、妙な形の雲です.
目的の湘南台公園到着！
ここでようやく昼食です. 時刻は午後１時.
土曜日のせいか家族連れが来てましたが、外で
食事するには、ちょっと寒いです.
風に当たると結構疲れるらしく、帰宅後は、少し寝てしまいました.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（午後８時）
今日は風に少しあたったので、要注意です.
これからゆっくりと、ぬる湯に入って体を温めます.
孫が来ていますが、病気一つせず元気そのものです.
大きくなってきたねえ、、ＪＪだよ！ 生後７カ月.
今日は、薄曇りですが、洗濯物もたまってしまったので
洗濯をしました.朝から用事があって、外出します.
午後４時過ぎにはもどれるとおもいます.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（午後5時半帰宅）
相鉄線いずみの駅へ行ってきました.
近くに用事がありましたので、そこから車でした.
相鉄いずみの駅、、あまり行かない所です.
横浜ですが、きれいな閑散とした感じの駅でした.
午後２時前に野暮用は完了しました.
途中昼食をはさみましたが、少し早めに
終わりました.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
夕方の散歩は、藤沢本町から藤沢まで歩きです.
今日は途中で、源義経の首洗井戸と言われている
史跡があるので行ってみました.
このような史跡が通り道にあるなんて知りませんでした.
こんな感じの所でした. まわりは、マンションや警察署です.
首実検のあとに、藤沢の片瀬海岸に捨てた、、とありますが
源頼朝さん、、なんという残酷なことをするのでしょうか？
兄弟でこんなことする、、信じられません.
これが義経の首を洗ったという井戸らしいんですが、、、
中をみましたが、こんな状態で、水はありません、枯れていました.
今日の午後３時過ぎの、藤沢駅前広場、、いつもと変わりません.
今日は、有隣堂に行って、少し本を見て帰りました.
カーネーションの下は２月発売ですが、未だのようです.
残念！
今日は、寒いです.
昨日に比べ、５℃以上は寒い感じです.
花粉の薬を飲んで寝たら、やはり効果が
あったらしく、よく眠れました.
娘と孫は、昨日帰ってしまいました.
なんとかいうママサン会があって、同じような年齢の
子供を持つ人達の集りらしいです.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
寒いですが、ウオーキングしました.
風が少しあるので、かなり寒いんですが、こういう時こそ
歩かなければ、、、という感じです.
まずは、デニーズで、フレンチトースト+コーヒー
次いでウオーキングは、昨日と同じ、川コース..
いやーさむかったですね.
今日はさすがに人が少なく自転車もほとんで
いませんでした.
風が冷たく、途中から少しですが、雪がちらつきました.
途中の休憩場でも寒いせいか、誰もいません.
これは珍しい、、ここに座るのは、完成してから、始めてです.
見慣れた景色ですが、工事はいつも継続、、いや仕事とはいえ、御苦労さま.
湘南台公園につながる直線道路、、銀杏の木もすっかり寒そう.
湘南台地下駅内です.
帰りは電車です.
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厚労省の「健康日本21」の素案によれば国民健康のために必要な
一日の歩数を、男性８５００歩以上、女性８０００歩以上と決めました.
どういう根拠なのか、分かりませんが、この歩数達成のためには
かなり意識しないと達成できないと思います.
私もウオーキングや、ジムでのランニング時には、万歩計を
付けていますが、一回で達成することは難しいので
何回かに分けて歩き、合計で達成する、、ようにしています.
また、歩いている時、歩いているんだ！、、とあまり意識しないで
のんびり歩くのが長続きします.
自分の場合は、ウオーキングでは、川コースが、７０００歩、
畑コースが、４０００歩、ジムでのランニングが、５０００歩、
散歩３０００歩、、、大体過去の実績で決まっていますので
これを組み合わせて、１０、０００歩／１日を達成しようと
しています.
ですから、畑コース４０００歩の日は、往復して８０００歩を
狙う等対策が必要です.
あと、万歩計にもよりますが、１週間の合計が出るものがありますが
これだと、一週間で、７０，０００歩以上達成しているか、という
確認ができます.
ちなみに今日は寒かったので、夕方の外出はしませんでしたので
７９１１歩で、１０、０００歩は不達ですが、無理はしません.
まあ、この値なら、寒さを考え、今日は、良し、、としましょう.
現在の女性の平均は、一日６、１１７歩、コツは背筋を
伸ばして歩くこと、が大切とのこと、、です.
今日は朝は曇り、温度は多少暖かくなる
とのことですが、曇りではねえ.
どうも最近寝不足と思っていたんですが、原因が
花粉のようなので、医者に行ってきました.
遅い！ もう一カ月早く来ないと、、、、、
毎度ですが、お医者さんに説教されつつ
薬をもらってきました.
ステロイド系は効きますが、常用はしない方が
良いでしょう.
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とうとう今日は、車に乗ってみました.去年の秋に
買ったのですが、初めての運転です.
藤沢の市内ということで、少し離れている
慶応大学の方へ行ってみました.
藤沢慶応大学近辺です.
ハイブリッド車、、静かですねえ.
結構馬力もありました.お気に入りです.
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午後はウオーキング、、川コース
まずは、蕎麦屋さんで、コロッケそば
今日は、曇りですが、自転車はそれなりに走ってます.
怖いので、前もって、端っこに寄ります.
このコースは、７０００歩しか歩きませんので
別途、歩かないと、10、000歩は行きません.
確かに今日は、寒くはありませんが、どんより天気です.
雨は、降りそうもありませんが、日差しは望めません.
工事中の遊水地もかなり出来上がってきました.
お金かかるんでしょうねえ.
目的の湘南台公園到着、、静かでした.午後１時頃です.
駅前のデニーズでコーヒーしようとしましたが
満席でした. 隣のスタバに、、ホットオーレ、￥360..
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