外出→ハワイアンＣＤ「Best Collection 3 」→外出

今日は、予報通り朝から寒い、昨日より１０℃下がるという予報です。
本来なら今日は、ジムの日だが、体調がいまいちなので無理せず
今日は、ジムはお休みです。

ここ数日間全く運動していないのですが、まだダメ、無理しないように。。
今日で１月も終わり、、早いですねえ。何もせず終わってしまった感です。
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午前中は、ハワイアンＣＤを聴いた。昔、、１９９４年頃に買ったＣＤ、、
「Hawaiian Best Collection」多くのハワイアンプレイヤー演奏のもので
今となっては、結構貴重なＣＤです。
あ、右上の40という番号は、私が勝手に付けた管理番号です。


曲目、演奏者リストです。


日本人はじめ各国の演奏者出演です。
これは、全部で６枚からなっているアルバムの１枚です。
残念ながら、白石さん、アランさん以外はもう皆さんいません。



このＣＤでの自分のお気に入りは、マウナロア、オ・コウ・アロハ・イア・オエ、、
いずれもマヒナですが、演奏の完成度が高いですね。
スチール（和田氏）とヴォーカル（佐々木氏）のバランスが素晴らしいのです。
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午前１１時いつものように藤沢へ昼食外出した。
今日は風が強く、藤沢駅からの富士山は、曇っていた。
雪、、一向に増えないねえ。これで、真冬？？

今日は、何時ものお店の隣にした。
メニューに、ナスの煮つけ、、お気に入りだったから。


食後は、Caffe Veloceで、コーヒーしました。
今日は、散々な目にあった。まず隣のおじさんが、新聞おじさん。。
前にも経験してた。新聞を読み返す音がうるさいのです。
あれ耳元でやられると結構気になりますよ。

３０分しないうちに、おじさん退出、、ヤレヤレと思ったら、
今度は、アラフオー？位の仕事バリバリ女性が来た！
これが、片っ端から大きな声で、客先電話、、
「いつもお世話になっています。。***です。実は、、**」
客先相手のせいか、大きな声ではっきりと、、一件凡そ１０分、、を立て続けに電話、、。


文句なんて言ったら、何言われるか怖いので、そそくさと退出です。
びっくりでした。コーヒーショップ内での電話って、禁止だと思うけどなあ。。
自分等、もし電話来たら、取りあえず外にでますがねえ。。


午後１時過ぎ、いつもより早いですが、そんなことで帰宅です。
のんびりどころか、ストレスたまって疲れてしまった。

明日から２月か、、花粉と健康診断申し込みとありがたくない月です。

体調・少し良くなりました→外出

今日は朝、起きたら比較的そう快でした。
お陰様で、少し体調回復したらしいです。

午前中は、少しスチールギター弾いた。
例の、戦後の日本の歌「りんごの唄」、、なかなかメロデイ弾けない。
音が妙に飛ぶのです。こういう飛び方は、独特かも、、。

普段なら何でもない曲なのに、覚えられない、、というか
必ず、間違える、、年だなんて言わないよ。
努力が足りないのです。

終戦間もないころ、、初めての敗戦を経験した日本国民、、、
気持的にも、ブルーはいちゃっているけど、ここに登場したのが
赤いリンゴ、、なにか、明るい光を与えてくれた、、そういう曲でしょう。

そう思うと、日本にとって、大切な歌だっただろうなあ、、と思います。
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午前１１時過ぎ、久しぶりに、藤沢に昼食外出に行く。
お店が二つある。。まず片方のお店のメニューを見てから
どちらにするか決める。



昼食後、Caffe Veloceでお茶する。
丁度、午後０時頃だが、８０％の入りだ。



今日は読書した。
「ツナグ」ね、、５年前にも読んだので、２回目になる。
その後映画化され、朝ドラの「あまちゃん」に出た、橋本愛さんが出ている。
このブログでも、取り上げている。



午後１時半、帰宅です。
今日の外の天気は、↓こんな感じ。とても暖かったが明日は一気に寒くなるという。




小田急線藤沢駅、相模大野・新宿方面ホーム。


帰宅時、又コーヒー飲みたくなったので、駅前フアミマでコーヒー買う。
家でゆっくり飲む、、エスプレッソ、、いい香りだよ！

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夕方久しぶりの散歩、↓西南の今日の空。



今日はゆっくり風呂入ろう。。

体調不良→外出→明日、明後日の温度変化大

今日は、今までで一番体調悪い。
こんなこと、ブログで書くことでもないが、自分の記録日記なので
書きました。。つまらん内容で、訪問者様、、お許しください。

午前１１時から１２時までベッドで寝込む。
日中に病？、、で　寝込むのは何年ぶりだろうか？

一日一回は外に出る、、が基本なのでお昼にちょっときつかったが
湘南台へ外出した。

箱そばで、そばを食べ、ド・トールでコーヒーして早々に帰宅、、







途中、おやつにとたい焼き２個買う。奥様と自分の分ね。
１個￥１４０、２個では、￥２２０だった。

帰宅後は、またバタリ！、熱は、３６．６℃と平熱、、、
風邪みたいな症状だが、、よくわからない。
花粉時期だが、こんな症状は今までなかったのに。。
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テレビでは明日、明後日の天気は大きく変化するとのこと。
横浜方面、明日は、最高温度、+１０℃の２０℃、次の日はー１０℃の１０℃、、
温度サイクルは体に最悪、、皆様も、ご注意ください。
今日も風呂は止めます。

ウクレレサークル練習日

今日は、３週間ぶりのウクレレサークルの練習日。
体調は良くないが、、花粉らしい？、朝からあります。

サークル練習の時はいつもより、３０分早く起きます。
何かと準備がありますので。

サークルでは、自分はいつの間にか、スチール専門になってしまいました。
ので、ウクレレの代わりに、スチール持参です。
講師としては、メロデイ楽器のスチールの方が
やりやすいかも、ですね。
多くは、イントロ、エンデング、間奏どうするか？ですから。

今日は朝から暖かい、、春のような陽気です。
午前９時過ぎに出発、湘南台へ行きます。
湘南台地下駅構内、午前９時半ごろ。


同、地下から上へあがった所。


同、湘南台公園方面。


午前１０時から午後０時半まで練習しました。
今日は、新しい曲として、「リンゴの唄」、、新しいと言っても
サークルではやったことにない曲で、唄としては、昭和２２年ごろの
並木路子さんの古い歌になる。

元々の楽譜は、Ｄｍだったが、音的に一番高い音が、Ｆだったので、
あらかじめ、下げて、Ａｍの楽譜を準備しておいたが、歌ってみると
Ｄｍで歌えた、、こりゃまた失礼しました！（植木等節）。。
結果、Ｄｍで進めることになった。

後は、復習ね。
３週間も経つと、忘れるから、常に復習を怠らないこと。。
バラが咲いた→リンゴの木の下で→ホノルル娘→里の秋→愛しちゃったのよ→松の木小唄
→瀬戸の花嫁→ブルーハワイ→アロハオエ→亜麻色の髪の乙女
→モーニング・デユー。

いずれも、いくつか忘れかけていたところあったが、見直しした。
又瀬戸の花嫁は、途中で間奏としてスチールを入れる、に変更した。
最後の終わりも簡略化した。

今日は、前回見学の方が入会されたので、少しにぎやかになった。
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練習後、有志で昼食、、今日は、５名。
隣のPEPITA LION。


今日は、特製サンド+コーヒー、、結構量あるよ。


皆さんお元気だった、良かったなあ。。
それにしても暖かい、、ていうか、店内は、暑い位だった。
次回は、１週間後の、２月４日です。

体調不良→横綱稀勢の里・奉納土俵入り

今日は、朝から体調がよくない。。先日から風邪かな？
みたいな症状があったが、それほどでもなかった。

今日は昨日よりかなり悪い、、風も強く、外出もしたくないので
自宅で過ごした。熱は、３６．４℃と正常、、何なの？花粉？？

自宅で、じっくりコーヒー飲んでた。
昨年奥様と息子が娘のいるブラジルに行った時のお土産の
コーヒーを飲む。
何かいい香りだが、その良い悪いの判断、、そういうことは、自分には、分からない。



字も、ポルトガル語らしくさっぱりわからないが、下に英訳してあった。
特別にブレンドしてもらったそうだが。


外出しないつもりだったが、さすがに昼は、駅前の箱そばに行った。
歩いて５分、、でも風強かったなあ。きつねそばね。


風は、大の苦手、、今日は、もう出かけないよ。
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テレビとにらめっこ、、今日は、テレビの監視員さ。
稀勢の里が、明治神宮で、奉納土俵入りした。
かっこいい！、、


雲竜型、、１９年ぶり日本人横綱、、なんとも言えない感動です。

妙な言い方ですが、実によく、似合っている！
来る春場所は、若手もどんどん出てきているので、楽しみが沢山あります。

外出→おめでとう横綱・稀勢の里→どうなる、白鵬？

今日は、昨日より少し暖かい。庭には霜は張ってなかった。
何か少し風邪っぽい？微熱が少しだがあるみたいだ。
ほとんど気にするレベルではないけど。。

午前中は、昨日のスチールの復習、、「リンゴの唄」ね。
何回弾いても、間違える。。音符のとび具合が妙な感じで
ついていけないのだ。
そういう点では、難しい曲だなあ。。
Youtubeで、並木路子さんのを聴いてみた。
うまいなあ、、さすがに一世を風靡しただけある。

でもダメ、明日への宿題です。

午前１１時、、久しぶりに藤沢に昼食に出かける。
最近ご無沙汰だ。
今日は晴れていて、湿度も低いから、富士山もきれいだった。


午前１１時半にいつものお店で昼食して、Caffe Veloceでコーヒーね。
８０％くらいは埋まっていた。



今日は、スマホでずっとYoutube聴いてた。ハワイアン特集、、
一時間もの、、こんなものが沢山あるんだから、便利な時代になったものだ。
昔だったら、考えられないことだ。



午後１時半になったので、帰宅時間。。


今日は、知っている人には、誰にも会わなかった。
途中、駅の階段で、重そうなカバン運んでいた女性がいたので
お手伝いした。喜んでくれた。。一日一善ね。
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昨日だったが、稀勢の里が、正式に、横綱になった。
第７２代横綱稀勢の里、、おめでとうございます。

来場所からが楽しみ、、白鵬も優勝ご無沙汰だし、必死でやって来るに違いない、、。
自分は、来場所は、稀勢の里より、白鵬に注目したい。
ここでもし、白鵬が優勝できなかったら、白鵬時代は終わった！
ということになるでしょうね。

スチールギターの練習「リンゴの唄」→旧友に再会

今日は、かなり寒い、、昨夜から今日にかけては
多分この冬一番冷えたのではないでしょうか？
今日は午後、古い知人に会うので、昼食はその時にする。
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午前中は、スチールギターの練習をする。
慰問用の曲として、「りんごの唄」、、古い歌ですね。
並木路子さん、霧島昇さんの曲、、
こういう曲って、むろん知ってはいるが、普段弾いたことがない。

弾いてみると、結構間違える、、
ミラシーレドシラ、ラドミーフアソフアミー、
レドレーフアミラミレ、ミーミシドシラー。。
弾きにくい曲だなあ。
おまけに、コードも、
Ａｍ／Ｅ７，Ａｍ／Ｅ７／Ａｍ、Ａｍ／Ｇ、Ｅ７，
Ｄｍ、Ａｍ、Ｅ７、Ａｍ。。これもなあ、何故か覚えにくい。
こういう曲って、すごく有名で昔から知ってるのだが
なんで、こんなに弾きにくいのだろうか？？
慣れてないから？ハワイアンとは違うから？
よくわからんが、弾き慣れるのにずいぶん苦労した。

やれやれ、、まだダメ、明日もやらないとね。
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午後０時を過ぎたので、昔、会社で一緒だった古い知人に会うため外出の用意をする。
知人は海老名の方なので、小田急、相鉄が交わっている大和駅が適当ということで
午後１時半に大和駅ビル４階で会う約束をしている。

↓午後１時１５分、、大和駅ビル１階。ドトール前ね。


大和駅ビル１階、、ここからエスカレータで４階へ。


今日も外は快晴、大和駅前通り。


４階で、知人に会う。
魚貝停で昼食しようとしたが、どうしたものか、ものすごい人数の
人がお店の入り口で列になって待っている。。

何事？！、、何かのイベントの後か何かで集団が来ている感じです。
ここはあきらめて、他のお店を探した。

結局大和駅前のガストに入る。
自分は、マグロみそ汁、とろろにドリンクバーにした。

友人は、軽くビール、、久しぶりの再会に「乾杯！」、
自分はコーヒーですが。。
知人は、３０年以上からの友人、、自分より年上の方だが
会ってみたら、昔と全く変わらずビックリだった。

氏は山登りが趣味で、１００名山等はずっと昔に踏破している
まさに筋金入りの山男だ。

奥様も健脚な方で、いつもご一緒で登山しているうらやましいご夫婦だが
そんな方でも、６年前に大きな病を経験されていた。ビックリだった。

手術はできなかったので、薬投与等で対応、、、
すると医者もビックリする位、回復した。
通常なら簡単には直らない病だと思うが、すごい回復力。。
今はほとんど気にしなくて良い状態だという。
思うに、ご自身の免疫力が強い人だったのではないか、と思った。

長い長い時間をかけて、登山で鍛え上げた肉体です。
だから、免疫力は、人一倍高かったと思う。
これで氏は、大病を克服されたと自分は思う。

教訓：日ごろからのたゆまぬ運動は、いざという時に発揮される。
→自分も、もう少し、ジムでの運動量を増やして、頑張っていきたい！

話を聞いて、氏の健康に心から、「乾杯！」でした。
又の再会を約束して、お別れした。

お別れして、ド・トールで一人コーヒーしたが、感無量だったなあ。。
友人が元気でいてくれたことへの感謝、、直ってよかったなあ、、って。

野暮用→ジム

今日は少し寒い朝、庭にも霜柱が張っていた。


今日は、午前中に野暮用があるが、それが終わり次第、ジムに
行く予定。
午前１０時半から１１時過ぎで野暮用完了。
午後０時近くなったので、ジムの準備をして出発。
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ジムには。午後０時半前に着く。


ジムでは、いつものように、筋トレ→水泳→ジャグジーのコース。
自分流の別の言い方すれば、昼間の運動付銭湯だね。

今月初めの久しぶりの時より大分、体力や筋肉がついてきたらしく
淡々と筋トレもこなせた。でもまだ足の踏ん張り運動はしない。
右足踵の肉離れみたいのは、ほとんど直っているが、今月中は
無理はしないことだ。

水泳は、プールのＢＧＭ聴きながら、プカプカ浮いている感じで
とても気持ちが落ち着く。
常連さんが、二人いる。毎日弁当持参で来る方で、今日も勿論
来ている、知人が多いらしく、あちこちの方とお話ししている。
あのくらいになると、あの人にとって、ジムは自分の家みたいな
感じなんでしょうね。そこまでは、とても。。。
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約２時間のトレーニング後、遅い昼食、今日も駅の箱そばね。
湘南台駅でなく、我が町六会駅前の箱根そば、、。


ま、どこでも同じようなものですが、、きつねそばね。

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帰宅後、疲れて昼寝３０分。
起きてから、日曜日からのびのびになっていた加湿器の掃除をする。
こまめに洗うのが効果的。１週間毎って結構頻度高い。

夕方散歩、午後４時半。
西南の空、、今日も平和な一日だったなあ。。。


ジムに行った日は、丁度昼間にお風呂に入った感じになるのでなんとなく眠くなる、、
気持ちのいい疲れが残っている、、多分今日は早く寝る感じだな。

ウオーキング・川コース→訃報・松方弘樹氏享年７４歳

今日も、晴、、昨日ほど暖かくはないが、ウオーキングできそう。
そういう気持ちで、貴重な午前中は、ベースを少々やった。

自分の持っているベースは、エレアコベース、ショートスケールの
かなり特殊なものだ。

なるべく重いのは避けたいので、軽い短いのにしている。
アンプがなくてもアコギなので小さい所だったら、大丈夫。。
ベース購入してから、ウクレレベースが安くなって出てきた。
もし安いウクレレベースが、その時あったら、多分ウクレレベース買ってたと思う。

午前１１時５０分、、ウオーキングの時間だよ。
ウオーキングは、好きなので、出発の時は、ウイキウイキする。
昨日のウオーキングは、久しぶりだったせいか、後半かなり足が疲れた。

今日はどうかな？、、多分昨日より、強くなっているはず。。

午後０時過ぎ、出発。サングラスはしない。
風はないが、温度が低いらしく、ひんやりする。
ネット帽かぶって出発だ！

まずはゆっくりと、家から川方向に歩く。
出発点の、境川情報センター前、、ここに来るのに
１５分から２０分かかる。駅から少し離れているからね。
まずまずの青空です。





昨日に比べ、人は少ない。のんびりだね。
自然の匂いを感ずる。。いい匂い。


↓中間点の鷺舞橋、、ここに来るのに、２人しか会わなかった。
一人が自転車さん、もう一人が、ランナーさん、、かなりの高齢な方に見えた。
すごいですね。
中間点には、自転車さんが結構いた。


境川遊水地、、昨日と変わらない。
今年もこの景色、何回見るかなあ。。３０回位？


川を離れて、目的地、湘南台公園に到着。
何か曇ってきましたねえ。雲も黒っぽいし、これから雨？


人はいない、、カラスが一羽横を飛んでいた、、
何となく寂しいなあ。。


午後１時過ぎになっている、、昼食は、昨日同様、箱そばだね。
但し今日は、地元に戻って、六会駅前の箱そばでね。

地元で、↓たぬきそば。箱そばなら、どこでも同じだ。

帰宅後、３０分昼寝。
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夕方のテレビ見てたら、俳優の松方弘樹さんが脳リンパ腫で亡くなった。
享年７４歳、、ちょっと若すぎる。
また一人大きな昭和の俳優さんがいなくなった。


脳リンパ腫という病は、非常にまれな病らしいが、生存が
３～５年という厳しい病でもあった。
去年３月に病が発覚し、闘病されていた。
氏の、ご冥福をお祈りいたします。。

春日和→ベースの練習→ウオーキング・川コース→稀勢の里・横綱確実

今日は、風も弱く、暖かい春日和、、絶好のウオーキングDay！
日曜日なので、午前中は部屋の掃除して、ベース練習した。
ベースは久しぶり、、少し忘れていたが、弾き始めてから段々思い出した。

ベース練習は、何かでベースが足りない時のために
取りあえず、下手ながら、準備しておく。

ベースは奥深い楽器だから、簡単には極められないのは分かってる。
自分の求めてるレベルは、間に合わせ程度に弾くのでいい。
難しいリズムとか、メロ的なかっこいい演奏ができれば
いいのだが、片手間なやり方で、そんな簡単に行くはずもない。
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午前１１時５０分、、、ＯＫ、、ウオーキングに行こう！
風がないから飛ばされないけど、帽子はタイツできっちり頭に
フイットするのがいい。

サングラスは掛けない、目には掛けた方が良いのだが
何か、気分が暗くなる。透明のＵＶカットレンズならいいが。

午後０時１０分出発、今日は、川コースね。
六会日大前→境川遊水地情報センター→鷺舞橋→湘南台公園→湘南台駅で
昼食（多分そばだね）→電車で六会に帰宅。。
予定歩数は、７０００歩+アルフア、、アルフアとは、駅から自宅とか、コース以外で
歩いた分。

まずは、境川情報センターへ、、ここを下ると川に出る。
この近くで今大規模な住宅建設が始まっている。
１６区画、約３０００㎡、３月中に完成予定。



川に出ました。畑があって、のどかだなあ。。



境川情報センター、、ここから川沿いに歩く。
但しこの道は、サイクリングロード、、しかも今日は日曜日、
かなりの自転車さん覚悟せねば、、、。


↓少し歩いて、振り返ってみれば、境川情報センターが小さくなっている。
その左に見える五重塔みたいのは、今はなき、ドリームランドの「ホテルエンパイア」、
２１階、６８ｍ、１９６５年開業、１９９５年閉業、今は、横浜薬科大学図書館棟に
なっている。時代を感ずるねえ。。
子供が小さいころ、近いのでドリームランドにはよく遊びに行ったけど。。


中間点の鷺舞橋ね。案の定、自転車さん多数ね。
若い人が多いね。


境川遊水地に出る。遠くに、横浜地下鉄と相鉄の陸橋が見える。


同上


目的地、湘南台公園、、暖かったせいか、少し汗かいた。
日曜日なので、家族連れが多い。


同上



国道４６７号、、大和方面。左の丸いのは、湘南台文化センター。
プラネタリュームもあるよ。


湘南台駅前通り、午後０時５０分ごろ。


昼食のため、地下駅構内の箱根そばね。



「きつねそば」ね、、ウオーキングしてこんなもので、大丈夫？
ええ、自分は、これで十分です。


そのまま、帰宅へ。
帰宅後は、Ｃａ補給に低脂肪の牛乳を２００ｃｃ飲みます。
朝も飲みますから、一日４００ｃｃ飲むことになる。
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夕方大相撲千秋楽を見る。
既に大関稀勢の里の優勝は昨日決まっているが、今日、横綱白鵬に
勝って、堂々と横綱になってほしい。

立ち合い、、両者互角だが、白鵬が低く当たっている。

白鵬の一気の押し！！これまでか！


しかし、稀勢の里、土俵際で、踏ん張った！同時に左を深く差す。


踏ん張って、稀勢の里が投げ勝つ！
何か、白鵬にしては、粘りがなかったなあ、、ま、いいか。。



初優勝、稀勢の里、、おめでとう！、これで、横綱昇進は、確実だ。
第７２代横綱ね。。
日本人の横綱誕生は、第６６代横綱若乃花、１９９８年７月以来というから
１９年ぶりの日本人横綱の誕生」です。。。何か、ジーンときたなあ、、、。。


まじめな男、まじめすぎる男、、サラリーマンでもこういう人いるよねえ。
真面目なのになかなか昇進しない、、それがようやく、昇進した、、、。

心から、おめでとう！と申し上げます。

快晴・強風→外出→グリーン・キウイ

今日は、晴れだが、風が強い。
大寒にもなったので、ある意味、季節の変わり目？

庭の家庭菜園跡地？には、今は何もない。
冬の野菜とかあるかもしれないが、花も枯らす自分が
できるわけがありません。



午前中は、ギターを弾いたよ。これも頻度あげて弾かないと
指が弱くなり、セーハーできなくなる。

でもギターの音は自分は好きだ。もしスチールギターにお目にかかってなかったら
ギターやっていたと思う。持ち運びもスチールより運びやすい。
音も、アコギだったら、アンプもいらないし、立って弾けるから
演奏会やっても、客席見ながらできる。
ジャンルを問わない、、なんにでもＯＫさ。

たまたま、自分が高校生の時に兄がスチール買ってきたのが
間違い？？の元。
人生って周りの環境で、大きく変わるものですねえ。。

今日は何弾いた？？　岡本真夜の「Tommorow」。
大分昔はやった曲なので、知らない人の方が多いかもね。
この曲のお気に入りは、コード展開が好きだ。
運動会などでは、いいのではないかなあ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午前１１時になったので、いつものように藤沢に昼食に外出する。
今日は土曜日、、電車は平日より少し混んでいるから、座れない。
車中から見た富士山は、少し雲かかってたが、きれいだった。

藤沢に到着、土曜日、午前１１時半ごろ、
駅前は、人が沢山いる。
駅からの富士山を見てみたら、同じく少し雲かかってたが
それなりに見えている。



いつものお店で、昼食、、すでに先客さんが１０人位、、皆さん早いねえ。
多くが常連さん、、自分も常連さんかな？

食後は、Caffe Veloceで、お茶です。
今日は、後から来た、隣のおじさん、新聞紙うるさかったなあ。
あっちこっち見るのに、新聞のページめくりやら、そろえるやら、、
そんな音、たいしたことないようですが、耳元でやられるとやかましいこと。。
おまけに広げるから、目の前にまで新聞紙が迫って来る。。

ご本人は、そんなこと、全く気にされていない。
細かいことなので、黙っていたが、自分はどうか？
新聞は読まないが、似たようなこと、やってるかも、、。






午後１時半帰宅です。


今日は藤沢駅前ビルの地下食品売り場で、グリーン・キウイを買った。
５個で、￥２９８、、六会より大分安い。
私のいる六会日大前のスーパーさんでは、メチャ柔らかくなったキウイを売っている。
腐ってはいませんが、グチャっとしているので、食べる時、抵抗あります。
お店の名前出すのは失礼でしょうから、スーパー名は上げませんが。

自分は朝夕、キウイを一個づつ食べるので、ないと困るのです。
今日買ったのは、大丈夫、、て言うか、まだカチカチ過ぎです。
常温でリンゴと共においてみます。



今日買ったキウイは大丈夫、、これが時間経つと、柔らかくなって
腐ったみたいになる。食べるタイミングて結構難しい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夕方散歩する。
今日も一日平和に終わったなあ！
午後５時過ぎ、今日の、西南空。

寒くなるのも、花粉もこれからだね、、けど、最近くしゃみが多くなった。
ひょっとして、もうスギ花粉来てる？？

ジム→予報・雪は外れのようです。

今日は、全国的に天気が崩れて寒くなる予報だ。
東京やここ湘南も雪かも、、という予報だったが
朝起きてみると、それほど寒くはない。

庭も霜は張っていない、、可憐なスミレが唯一咲いている。
ありがとうね！


午後にはジムに行く予定なので、午前中は、楽器演奏に集中だ。
今日は、ウクレレね。
なかなかコード展開が覚えられない時にはウクレレで覚える。。
ハワイアンと日本の歌とは多少のコード展開の違いが
あるのかもしれない。
「なごり雪」、「夜明けの唄」、「赤いリンゴ」、、あまり普段は
お目にかかれない曲でしょう。

１０年ほど前は、ジャッジーな曲、「S' Wonderful」,「I'll see you in my dreams」等だった。
時間が経つと、好みも変わるものだ。

適当に口ずさみながら、ウクレレで伴奏する。
実にいい感じだ、、、自分はこういう時間が好きです。
平和、倖せ、、って感じね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午前１１時半を過ぎたので、ジムの準備に入る。
筋トレ用にＴシャツ、短パン、イヤーフオン、音楽レコーダー、スポタオル、
ペットボトル（３５０ｃｃ）、水泳用に、海パン、帽子、耳栓、水中メガネ（曇り止めしておく）、
シャワー、風呂用に、タオル、バスタオル、トニック、スキンケア（保湿ね）、
着替え、多少のお金、各種カード、スマホ、鍵、余分な袋、、結構沢山ある。

午後０時家を出る、３０分かからないでジムに到着。


右足踵の痛いのも直ったようなので、今日からランナー始めたよ。
ランナーには、テレビがついているので、イヤーフオンで聴きながら
テレビをみる。そうでもしないと、３０分は、我慢できない。
今日は、足が直ったとは言え、安全をみて、速度は遅く、５ｋｍ／ｈにした。
随分ゆっくりって感じだが、無理することはない。

次いで、筋トレね。これが一番つらいんだ。
但し筋肉は、年齢に関係なくいつでも鍛えられる。

腹筋・背筋各１００回、足の開閉１００回、上腕引っ張り１５回、
足のふんばりは、前々回これで右足踵の肉離れ？になったらしいので、
今日は、しない。代わりに足の脛持ち上げ運動、、２０回、、これ初めて
やったが、きつかった、、、、。

筋トレから解放？されて、ようやく、お風呂の時間です。
プールで、軽く泳ぐ。クロールね、、、普段は、５００ｍだが、４００ｍにした。
得意の手抜きコースね。もうこのあたりになると、半分寝てます。
水の中で浮いている、ま、ゆっくり泳ぐけど。。

全て終わったので、ようやく、ジャグジーで横になる。
これ長居は禁物、まだ昼なのに、長く入っていると眠くなり
帰宅してから、今度は夜眠れなくなるからね。
風呂の溺死ってのも結構あるし。
ま、せいぜい、５分ね。
それからは、シャワー室に行って、髪シャンプー、ボデイシャンプーして
ドライヤー室で、整える、、あ、化粧などしません。男ですからね。

以上、ジムに入室して出てくるのに、凡そ２時間かかる。
普段は午前１１時半に昼食するが、今日は遅い、午後２時の昼食です。
隣のガストには前回から行きません。あそこのランチは安いけど、カロリーオーバーなので。

駅の地下の箱そばね。
ジムの後こんなもので、大丈夫？、、不安があるが、ちょっと様子見です。


狐そば、、スゲー質素！！、まあこれでしのいでみよう。。


帰宅時の、午後２時半過ぎ、傘は持ってきたが、曇りではあるが、雨もなく、、当然雪もない。
帰宅してテレビ見たら、小田原、１１℃だって？？雪どころか、、予報外れだな。。

外出→明日の予報、雪→雨に変わった。

今日は、朝庭に出てみたが、冷え切った感じではなかった。
庭を見たら、霜はなかった。ようやく寒波も終わったらしい。



外出前の午前中は、ウクレレを少し弾いたよ。
今日はコードを覚えるため、、ウクレレで覚えるのが一番速い。
スチール用に覚えるためです。
覚えにくかったのが、里の秋、松の木小唄、、
途中で微妙に変わるのだ。簡単そうで、覚えにくい。。
・・・・・・・・・・・・・・・
午前１１時になったので、いつものように藤沢に昼食に出かける。

今日はいつも行くお店の隣にした。ここは普段肉類が多いので
控えているのだが、今日は鮭、、ＯＫ、、コーヒーはフリー。
ごはん、味噌汁のお代わり自由、、ここのお店の売りは、やはり生野菜だね。


昼食後、Caffe Veloceでお茶です。かなり外は暖かい。


メールしてたら、あっという間に。時間が過ぎた。




明日はかなり冷え込みそうだが、予報は、関東南部は、雪→雨に変わった。
右足踵の痛みは、ほとんど消えた。明日は雨だが、ジムに行こう。。

朝ドラ→スチールギターの練習→ドイツパンのお店「morinoko」→外出

今日は、それほど寒くはない。
それでも朝庭を見たら、霜柱はなかったが、霜はあった。



朝ドラは、最近見ないで他局を見てる、、はっきり言って、もう限界。。
４か月も経ってるのに、未だ、登場人物が分からない、、ヒロインの芳根さんは分かるが他は
「ええと、、この人は、姉さん？、友人？、看護婦さん？？？なに、子供だって！？？」
最近になったら、子供も大きくなり益々分からない、内容もなあ。。。
みんな似た年齢の女性、、もっと、分かりやすくしてほしいのです。
ゴメンナサイネ。
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今日も午前中は、しっかりスチールギターひいたよ。
今日は、慰問用の曲ね。ほぼ毎日弾いているから、一回で全て
弾けてる、、いい感じです。
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今日は、近くにできたドイツパンのお店に奥様と昼食に行った。
以前から気になっていたが、女性が多そうなお店なので
おじさん一人では、入りにくかったので、奥様誘った。

午前１１時半、お店に入る。
お店の名前は、「morinoko」というFeliceさんのお店だ。


ドイツのパンが売りのお店、お店の中はこんな感じ。




木のテーブルに、木の椅子、床も木の板、パンにふさわしい雰囲気ね。
メニューはこんなもの。左上の、クラウトシュペッツレセット+コーヒーを二つオーダーね。




店内には、こんなパンもあるよ。


バナナプチパンも、どんな味だか、知らないが、うまそうだね。。


少しして、オーダー出来上がり。



味は、ほのかに香りがして薄味でおいしかった。
あ、白いのは、大根だよ。



パスタね。玉ねぎとベーコンが入っている。結構お腹いっぱいになる。


３０分くらいしたら、お客さんが、どんどんやってきた。
同じような３０代の女性が多い。
常連さんのようだ。

午後０時半頃、店を出る。二人で丁度、￥３０００だった。
ここのお店の人は、ドイツとアメリカのハーフの女性だが
日本語も上手だった。料理もできて、日本語も話せるってすごいです。



近くなので、いったん帰宅してから、午後のコーヒーとして、湘南台にお茶に行く。
こういう時は、バーガーキングね。

水曜日午後２時過ぎ、、メチャ空いてた。




ここのコーヒーは少し濃いのだが、こくがあって結構うまい。


それにしても人がいない。。貸し切り状態だね。


ゆっくり１時間半もして帰宅です。
午後３時半、、湘南台地下駅構内。


今週は、金曜日の２０日に、南岸低気圧が発生するという。
これが発生すると、南関東は、雪が降るらしい。

関西淡路大震災は、２２年前の今日→スチールギターの練習→ジム

今日も昨日より寒くはない、、ということは少しづつだが
暖かくなっている、、ということね。

でも庭には、相変わらず霜は張っている。まだかなり寒いんだ。


まだ植えて４年目の柿の木は、、渋柿だったけど、、今は葉っぱをすっかり落とし冬眠状態。


今日は１月１７日、、、阪神淡路大震災から丁度２２年目になる。
あの時は、朝７時のニュースではかなり強い地震があった、と報道。
でも被害は大したことない、、みたいな感じだった。
神奈川県の我が家では、ほとんど揺れの認識はなかった。
当時の自分は、そんな認識で会社に行った。

会社の昼食時間で皆でテレビ見たら、１０００人死亡、１５００人行方不明と出て
ビックリ、だったことを思い出す。
これから毎日新たに死亡、行方不明などの被害が分かってきて大変な参事
になっていくのだが、当日はその日の分しか分かっていないのだが。。

その後、倒れた家の下敷きになって、出るに出られず、、火の手が、、、。
確か、１月１７日午前５時４６分頃？だったかな。まだ眠っていた方が大部分、
大参事だったが、あれから２２年も経っているのだ。
改めて、「黙祷」、、です。
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今日はジムに行く予定なので、午前中はスチールギターを弾いた。
練習曲は、慰問用の曲。
バラが咲いた、リンゴの木の下で、里の秋、愛しちゃったのよ、松の木小唄、
瀬戸の花嫁、亜麻色の髪の乙女、世界は二人のために、、、
結構頻度高く弾いているから、忘れる暇はない。これが狙い。

練習頻度を上げると、簡単に維持できる。
これが、長期間でも空いてしまうと、進歩は止まり、すぐには戻らない。。
下手すると、永久に戻らない。。
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午前１１時半過ぎたので、ジムの用意、これ結構時間かかるんだ。
ジムは、「お昼に行く運動付銭湯」みたいなものだから、運動用の衣類、水泳用具一式、
銭湯用のタオル、着替え、トニック等、、、。

午前１１時５０分出発。
ジムは、湘南台駅から地下道通って、５分位。

湘南台地下駅構内、西口方面。午後０時ごろ。




ジム到着。


今日は、痛めていた右足かかともほぼ直ったが、無理せず軽くランナーしてから
筋トレのスタート、ウオーキングしてないから、筋トレは結構力入れた。
今は、３０年前の、週２回ペースにしているから、体調はそれなりにいいはず。

しかし、思い切った足の踏ん張りはまだ怖いのでやらない。
下半身の筋肉が一番大きいので、効率がいいのだが、どうしても
今は上半身中心になってしまう。この次位から右足も使えそうだが。。
最後は、プールね。大分余裕で泳げるようになったが、右足かかとも
クロールでは結構使うので、適当なところで切り上げです。

１時間半でトレーニング終了して、午後１時半、遅い昼食。

いつもならジムの隣の、ガストなんだが、ここだとカロリー的にオーバーらしく
ジムに行った時は、体重が増えているので、今日は、箱そばにした。






湘南台地下構内の箱そばね。


山かけそば、、ジムの後で、こんなのじゃ、カロリー不足だけど。
今日の、夕飯はヒレカツだな。



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夕方、いつものように近所散歩した。
近所には自分より年上のお年寄りさんが沢山おられるのに、散歩では
ほとんど会わない。不思議だね。

今日の西南の空、午後４時半ね。
空を見ると、同じ空でも、その日の状態が想像つくでしょ。
ふーん、、今日はこんな日だったんだあ。。それがいいのですよ。