振動トレーニング

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こんばんわイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

昨日ブログの最後にちょこっと書いた、脳波振動について今日は書きます

脳波振動（ねっぱじんどん）はとってもシンプルなトレーニングですが、
考え事が全部止まるし、終わった後すっきりするし、いい事が沢山あります

脳波振動基礎編（ドリドリ脳波振動）
①あぐらをかいて、楽に座り、目を閉じます。

②肩や首の力を抜いて、頭を左右に振ります。
はじめのうちは、1回の動作が３秒くらいになるよう、ゆっくり行います。

③意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って身体の振動がだんだん強くなります。
頭が左右・上下と自由に動きます。

④集中し続けると、振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。

⑤５分ほど続けて、動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら、意識を下腹に集中します。

⑥息を長く吐きます。この5分の動作を３回ほど繰り返します。

⑦3回ほど繰り返したら、すぐに目を開けないで、全身に広がる振動を静かに感じます

リズムを刻むような音楽に合わせて動かすとやりやすいです
ぜひトライしてみてください

スタジオで体感するのも、勿論大歓迎です
いつでもスタジオに遊びに来てください


イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
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