お尻突き出しスクワット

こんにちは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

外出しづらい日々、皆さまストレス溜まっていませんか？？？

イルチブレインヨガでは、おうちで出来るオンラインクラス始まっています

詳しくは公式ＨＰご覧いただくか、各スタジオへお問い合わせ下さいね。

さてと、今日はがお家で1分運動としてやっている“お尻突き出しスクワット”

のお話を少々

みなさん　スクワットが足腰にいいのはご存知ですよね

でも案外知られていないのが膝に負担をかけない”お尻突き出しスクワット”

スクワットといったら、深くすればいいと思っていらっしゃる方もいますが

のような高齢になると、それでは膝に負担をかけてしまいます。

で、お尻を突き出すような感じで、太ももと床が平行になるまでで良いのです。

その位だと膝頭が足先より出ないので丁度良いのです

そう、ラグビーの五郎丸選手がやったあの姿勢

手はまっすぐ前に伸ばしてもいいし、腰に当てたままでもご自由に

（は五郎丸選手を真似て、手を組んで人差し指だけ立ててやってます）

この姿勢だと膝が悪い方でも大丈夫

何を隠そうワタクシメ　「加齢による膝関節症」なる病名を頂いておりまする

さぁ～　今日もコロナに負けない為にも、一丁やりますか

オンラインクラスのお問い合わせ、体験のお申し込みはコチラまで

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

 

　　☎０７８（９６５）７２２７

 

 

免疫力

おはようございます！！イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

スタジオでは”オンラインクラス”が始まったこと、お知らせしましたが

皆さ～ん、体温が上がると免疫力も上がるって知ってました

健康な人間の体温は　３６．５°C　ですが、癌細胞が最も好む温度が３５．０°Cだそうですぅ

で、ストレスで便秘になったり、足がむくんだり、肥満になるのが３６．２°C。

たった０．３°Cで免疫力が落ちるんですね

も冬場になると手足が冷たくて、それでセッセと１分運動しています

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　┏━━━┓

　┃＼　／┃ＩＬＣＨＩ希望の手紙

　┃　★　┃　一指 李承憲氏が送る

　┗━━━┛　　　　希望のメッセージ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

 

小さなことでもコツコツと

 

 

何もできないと思うくらい無気力なとき

たいしたことのない何かを支えとして

努力してみることをお勧めします。

 

例えば、腕立て伏せ、腹筋

スクワットをやってみるのもいいでしょう。

１時間に１分、１日10回くらい

時間を決めて規則的にやってみるのです。

 

決まった時間に

起きて、食事して、仕事して、眠るといった

規則正しい生活で私たちは健康になるように

運動も地道にコツコツするのが大事です。

たいしたことないように思える行動でも

続けていると、その中に喜びを見いだせます。

そして、それは間違いなく自信につながるのです。

 

 

免疫力上げることがコロナ対策

今日もセッセと１分運動しますよん

皆さまもどうぞ

どうすればよいか分からない方はコチラへお問い合わせ下さいな

 

 

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

 

　　☎０７８（９６５）７２２７

 

 

 

 

オンラインクラス

おはようございます！　イルチブレインヨガ神戸新長スタジオです。

さて、スタジオでは来週から「オンラインクラス」始まります

そう今回のコロナ感染防止政府方針を踏まえて、新規に開設されます。

皆さ～ん、お家にいて”ブレインヨガ”体験出来ま～～～～～～す

しかも

今だけ初月会費5,000円！健康応援キャンペーン実施

体験当日入会されれば、入会金は要らないし、５０００円で通い放題

運動したいけど、出掛けるのは心配という　あ・な・た

このチャンス　お見逃しなく

体験にはスタジオへいらっしゃってね

 

ご予約はコチラから

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

 

　　☎０７８（９６５）７２２７

温度上がった

こんにちはイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

はスタジオへ行った時はチラシポスティングお手伝いします。

 

昨日の事、めずらしく霙？あられ？降る中、ポスティングしました。

 

右前方停車中の車の窓ガラスが開き、初老の男性から声がかかりました。

 

「何配ってんの？？？」　すかさずチラシお渡しすると

 

「ふ～ん、俺、今腸の具合悪くて、ビオフエルミン飲んでるんやけどな」

 

お暇なのかお聞きしているとドンドン話されます。

 

お店の前か、ご自宅の前かに車止められていたのでしょう。

 

奥さまも出て来られ「これ、何処？」　お二人にスタジオ案内

（予約電話下さるといいな）

 

冷たかった足指先がポスティング終えると、ポカポカ暖かくなっていました。

 

温度上がった～～～

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　┏━━━┓

　┃＼　／┃ＩＬＣＨＩ希望の手紙

　┃　★　┃　一指 李承憲氏が送る

　┗━━━┛　　　　希望のメッセージ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

 

幸も不幸も温度次第

 

 

万物の生命は温度から始まります。

地球は太陽と一定の距離を維持しながら

生命の温度をつくりだし

その中で万物が共存しています。

人間の体も循環と振動により

36.5度という適正温度をつくりだします。

寒いときも暑いときも

この温度を維持すると

自然治癒力が上がり、免疫力も高まります。

適正温度から外れると

病気にかかったり死ぬこともあります。

このように人間の幸と不幸は

わずかな温度差で決まります。

 

 

皆さま温度上げましょ

 

 

ご予約はコチラから

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

 

　　☎０７８（９６５）７２２７