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男女年齢に関係なくどなたでもやさしくできるヨガです♪

口癖ですべてが変わる!?

2018年09月12日 | イルチブレインヨガ

おはようございます

夜になると虫の声、涼しい風に秋を感じますね

今日は普段、口にしやすい言葉(口癖)に少し意識をおいてみましょう


なぜ人は運に左右されるのか?
 
何をやっても上手くいく運のいい人、何をやっても上手く行かない運の悪い人がいますよね運が良い人は仕事もプライベートも充実した幸せな人、反対に何をしてもトラブルに巻き込まれてしまう運の悪い人がいます

同じ人間でなぜここまで違うのでしょうか最近の科学では運の良し悪しを決めるパターンについても解明されつつあります。ということで今回は運の良い人と運の悪い人の違いについて分かりやすくまとめさせて頂きました


運がいい人の特徴とは?
 
運が良い人の特徴は以下の通りです
 
 
「自分が自分が!」と他人を押しのけようとしない
 
 他の人が話しやすい場をつくる
 
 他の人に色々と配慮できる
 
 文句(悪口)を言わない
 
 人のせいにしない
 
 他の人を助けることができる
 
 自然と優しい人たちが集まる
 
 行動が早い・本気でポジティブ
 
 
運がいい人はとにかく前向きで行動が早い  
 
運がいい人はとにかく行動が早いです行動が早いので失敗しても最小限に抑えることができるので、すぐに挽回できますし、その過程における失敗が生きた教科書になります
 
また、考え方も非常に前向きな方が多いです前向きに考えることによって、不安や悩みを最小限に抑えることができるので、ひたすら行動することが出来ます
 
そして、勉強熱心な方が多いので、常にスキルアップを目指しています。こうした常に学ぼうとする姿勢が新しい出会いを生み、さらなに運が良くなるわけです
 
運が悪い人の特徴とは?
 
 
次に運の悪い人の特徴は以下のとおりとなります 

 自分勝手な人(運の悪い人)は良い出会いに恵まれない
 
 自分勝手な人はどんなに上手く装っても周囲に暴かれて孤立する
 
 裏でも表でも人の邪魔をする
 
 文句(悪口)が多い
 
 すぐに人のせいにする
 
 すぐに動こうとしない
 
 考え方が非常にネガティブ
 

 
 運が悪い人はとにかく言い訳が多くて行動しない!  
 
運は動かなければどうにもなりません。動くことによって物や人が動くので何らかしらの行動がどうしても必要になるわけですが、運が悪い人はとにかく行動しません
 
 
その代わりになぜ行動しないか、その言い訳を延々としますこれでは物事がいい方向へと動くことはありません。そうならないためにも行動し続けることがい大切です
 
 
 
 場がどんどん汚れていく?
 
 
また、考え方が非常にネガティブなので常に不安や悩みを抱えています。このためイライラすることも多く、職場や家庭で人にあたることも少なくありません 
 
何かを学ぼうとする姿勢に乏しいため、今ある知識やスキルを誇示することはあっても、それをさらに高めるようなことはしないので、新しい出会いもありませんこれでは運に見放されてしまいますよね 
 
 
最強の魔法の言葉「ありがとう」を言いまくろう!
 
 
運が良くなることばかり求めてしまうと運が悪くなります。なぜなら上述したように運が良い人は運がよくなるような行動を常日頃から淡々とこなしているだけだからです。ですので、運がよい人を真似て忍耐強く行動すれば必ず幸運体質へと変化します
 
 
一見すると難しいように思えるかもしれませんが、常に笑顔で毎日楽しそうに過ごし、絶対に言い訳(人の悪口を含む)をしなければ次第に運はいい方向に動き出しますそして、運がいい人は「いい口ぐせ」を自分に語りかけるかのように意識しながら使っています
 
 
ありがとうと言うとありがとうと言いたくなることが起こる?
 
 
また、「ありがとう」という言葉を日常生活において徹底して使いまくってます。「ありがとう」という必要のない場面でも、ごく普通に「ありがとうございます」と、感謝の思いとともに伝えることによって、「ありがとう」と、言いたくなるようなことが起こりやすくなるのだとか
 
 
私の知人には、毎日まるで呪文を唱えるように「ありがとう」を言い、何と毎朝1000回以上「ありがとう」をいい終えてから出社しているそうですそうすることで非常に良い精神状態で働けるのだそうです試してみる価値は十分ありそうです 
 

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腹筋を鍛えることはメリットがたくさん!

2018年09月04日 | イルチブレインヨガ

自宅で腹筋を割る4つの部位別トレーニングメニュー

動画で解説!部位別トレーニング

腹筋上部のトレーニング
クランチ
 
 
<クランチのやり方>
1.仰向けに寝て腕を頭の後ろか胸の前でクロスさせる
2.おへそを覗き込むように体を起こす
3. 20回×3セットを目安に繰り返す

<トレーニングの際の注意点>
・起き上がる際に反動をつけないように、ゆっくりと行うこと

腹筋下部のトレーニング

ニートゥーチェスト
 
 
<ニートゥーチェストのやり方>
1.マットの上に座り手をかだらより後方に置く
2.両足を揃えてひざを軽く曲げる
3.ひざを胸につけるように足を全体に引きつける
4. 15回×3セットを目安に繰り返す


<トレーニングの際の注意点>
・脊柱を丸めた姿勢にすることで、腹筋をより収縮させやすくすること

腹斜筋のトレーニング

スパイン・ヒップリフト・ツイスト
 
 
<スパイン・ヒップリフト・ツイストのやり方>
1.仰向けに寝てひざを立てて両手を広げておしりを持ち上げる
2.ひざを左右に倒す
3. 20回×3セットを目安に繰り返す


<トレーニングの際の注意点>
・ひざを左右に倒すときに肩が浮かないように注意する
・ひざを倒すときは床につくくらいまでしっかりと倒す

食事制限

体脂肪を落とす方法として一番有効なのは食事制限です
まずは大原則としてカロリーの収支を負にすること。家計の収支を正にしない限り、貯金が増えないのと同様に、エネルギー収支を負にしない限り、エネルギー貯蔵庫である脂肪は減っていかない。
糖質だ脂質だタンパク質だはその後の話。
それを踏まえたうえで、たんぱく質>糖質>脂質という順番で摂取していくべきなのです
ビールもラーメンも断つのは辛いが、シックスパックのために我慢しよう

運動

脂肪を落とすダイエットといえば、ジョギングやランニングをイメージするが、比嘉さんによると「息があがるようなトレーニングが短時間でできてオススメ」とのこと。30秒間全力で走って、2、3分休む』これを8本くらい連続で取り組むと脂肪が燃焼します。

筋トレ

筋トレ自体の消費カロリーはさほど多くないが、筋肉量を増やすことで基礎代謝があがり、痩せやすい体質になることができますまた、比嘉さんが意外な事実も教えてくれています。「実は筋肉痛の時には、それだけで1日に300kcalくらい多く消費しているんです」300kcalといえば、ご飯2.5膳分だから、なかなか侮れない

今すぐ、腹筋トレーニングを始めよう

腹筋を割るには、ジムに通う必要はないとはいえ、ダイエットとトレーニングの両方が必要なので強い意志がいりますコツコツ続ければ、1ヶ月でも変化は感じられるといいます。夢の「シックスパック」を手にいれるため、本気を出してみてはいかがでしょうか
 

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心配しないで・・・

2018年08月21日 | イルチブレインヨガ

おはようございます

少し涼しくなったかなぁと思ったら、今週はまた暑さが戻りましたね

でも夜になりますと、虫の声が聞こえ、少しずつ秋に近づいていってることを感じますね

夏の終わりを感じながら、こんな曲はいかがでしょうか

 

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夏バテしていませんかしていませんか?

2018年08月07日 | イルチブレインヨガ

こんにちは

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

まだまだ暑い日が続きますが、みなさん夏バテになっていませんでしょうか?

夏バテの原因は、暑い室外とクーラーのきいた室内を行き来することにより、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れる事です。そうすると体温調節がうまくいかなくなったり、睡眠障害や食欲不振などが起こります。

夏バテは交感神経が必要以上に優位になった状態です。副交感神経の働きを助けるためにはゆったりとした運動がオススメです

イルチブレインヨガはゆったりした運動後、副交感神経が良く働くリラックスの時間があり、一石二鳥?!効果2倍?!で夏バテにはぴったりだとおもいます

夏バテの時には熱中症にもなりやすいので、本当に気を付けましょう

夏バテでお悩みのみなさんぜひ一度体験におこしください~

お問合せご予約は、以下の電話番号からお気軽にどうぞ

 

TEL:078-965-7227

 

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)神戸新長田スタジオ

 


タイ洞窟奇跡の救出劇

2018年07月25日 | イルチブレインヨガ


こんにちは、イルチブレインヨガ新長田スタジオです


先日世界中が心配し見守った、タイ洞窟の奇跡の救出劇についてです



「タイ北部のチェンライ県の洞窟に閉じ込められた地元サッカーチームの少年ら13人は消息を絶ってから

18日目に全員が生還を果たした。いずれも平均2キロほど痩せたが、健康状態は良好という。

捜索で洞窟に入ったダイバーが発見した時、少年たちは瞑想をしていた。

サッカーチームのコーチが瞑想を教えていた。

パニックになるような真っ暗な洞窟内で少年たちが通常の精神状態でいられた。」



誰も可能だと思わなかった程の奇跡の救出劇でしたが、その要因の一つはなんと瞑想だったと言います。



「ストレスが減る」「疾病のリスクが減る」などの効用がうたわれる瞑想が近年注目されておりスティーブジョブズが実践していたり、

Googleが社内研修で取り入れたりしているそうです



瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。

全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができるためです。

長年、瞑想とは座りながらじっとして行うものだと考えられてきました。

しかし、最近では、立ったままで、歩きながらなど、さまざまな場面で行うことのできる手軽な瞑想もポピュラーになってきています。

体を動かしながら行う瞑想の魅力は、体に意識を向けやすいこと。

イルチブレインヨガでも、軽快なリズムに身をゆだねながら無心になる動的瞑想(ダイナミック瞑想)を実践しており、

大勢の初心者のみなさまが、瞑想の魅力を知るきっかけとなっています

イルチブレインヨガの瞑想一度体験してみませんか?







体験レッスン(1回)1000円

イルチブレインヨガ新長田スタジオ(新長田駅より徒歩1分)

体験レッスンのご予約はこちらから 078-965-7227