ショック

入浴前に素っ裸になって体重計に載るのが習慣だったが、この１０日ほど載っていなかった。
ハイボール晩酌が続き、体重増加が密やかな不安だったが、さっき入浴前に測ったら見事に体重オーバー。恥ずかしくて数字は書けませんが見事に肥満体重。以前糖質制限やナチュラルハイジーンを実行していた時+10kgになってしまった。
食事療法は長続きしなかった。食事療法だけではなく運動療法も組み合わせるのがいいのでは？毎日３０分だけでもウォーキングしないといかん。
スマホのウィークリーレポートでは１日にスマホを見ている時間が先週はなんと４時間２分。
これは見過ぎ。１時間３０分に抑えれば３０分の散歩と２時間の勉強時間が捻出出来る。
ウィークリーレポートは便利な機能なので活用していただきたい。とにかく痩せますよ。