海底トンネル

お台場を通り過ぎて



海の下をもぐって横浜方面へ






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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　しめサバ
　　冷奴
　　ピーナッツ
　　チーズ
　　カレーうどん２玉
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　2550㎉


昨日の歩数
７，７１３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1～10　７３本

4/11　１１本
4/12　８本
4/13　８本
4/14　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

湾岸線

重なるときには重なります



久しぶりに走ったと思ったら連発する首都高速



この日は湾岸線を




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朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　コロッケ弁当
夜　焼肉屋で色々
　　ラーメン屋に入ってたなぁ
　　ピーナッツ
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　2750㎉


昨日の歩数
１２，５６８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1～10　７３本

4/11　１１本
4/12　８本
4/13　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

雲の中

首都高も所々、制限速度６０キロのところがあるみたい



天気の悪かったこの日、スカイツリーも雲の中







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朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.9　

昨日食べた物
朝　ごはんと梅干
昼　うどん２玉
夜　豆腐の味噌汁
　　ホルモンの炒め物
　　鶏と玉ねぎのフライ
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　2850㎉


昨日の歩数
１，８２４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1～10　７３本

4/11　１１本
4/12　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの首都高

思えば、久しく首都高速を走ってなかった







この日は中央環状線を通って東北道へ





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朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　鯛の頭
　　鶏と玉ねぎのフライ
　　チーズ
　　ビール１１本　11*150＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　3900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　1950㎉


昨日の歩数
６，５２７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1～10　７３本

4/11　１１本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　20.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　炊き込みご飯弁当
　　魚肉ソーセージ
　　冷奴
　　チーズ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　1550㎉


昨日の歩数
５，０７３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本
4/5　８本
4/6　９本
4/7　８本
4/8　４本
4/9　９本
4/10　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

献血

いつも400ml献血をしていますが、年間３回の制限があります

次に献血できるのが４月１２日ですが今日、明日飲まないのがツライので

献血は、来週土曜日にすることにします






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朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　20.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　助六寿司
　　しめサバ
　　枝豆
　　カレイから揚げ
　　ピーナッツ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　3600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1800kcal


今月超過カロリー　1800㎉


昨日の歩数
９，１０８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本
4/5　８本
4/6　９本
4/7　８本
4/8　４本
4/9　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ヨロシク

昨日の歩数は４，６４９歩

ヨロシク・・・だって

さて、何にヨロシクなのだろうか

ちょっと考えてみようかな





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朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　20.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　のり弁当
　　カンパチ刺身
　　冷奴
　　うどん２玉
　　ビール４本　4*150＝　600kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　3400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1650kcal


今月超過カロリー　1750㎉


昨日の歩数
４，６４９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本
4/5　８本
4/6　９本
4/7　８本
4/8　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

こんなところでランチ

新宿の超高層ビルの上でのランチ








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朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　サバの味噌煮定食
夜　コロッケ
　　はんぺん
　　その他もろもろ
　　
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1500kcal


今月超過カロリー　2000㎉


昨日の歩数
１８，００９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本
4/5　８本
4/6　９本
4/7　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

超久しぶりなフカヒレ

久しぶりのごちそう









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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　18.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　おにぎり２個
　　カレーうどん２玉

　　ビール９本　9*150＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　3400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1350kcal


今月超過カロリー　2050㎉


昨日の歩数
５，７２３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本
4/5　８本
4/6　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

夕方の富士山

今回の富士山の風景は久しぶりにいい感じでした





ひと仕事終えて夕方の富士山の風景も見れました





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朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.2　

昨日食べた物
朝　ごはんと梅干、そうめん
昼　回転寿司３皿
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　もやしのお好み焼き
　　魚肉ソーセージ

　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　3100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　1900㎉


昨日の歩数
７５６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本
4/5　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

富士山に向かって

高速を降りて富士山方面に



ナビが新東名に対応していないため、道に迷いながら進んでました








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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.4　

昨日食べた物
朝　手羽元の煮物１本
昼　なし
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　魚肉ソーセージ
　　大根の煮物
　　豆腐の味噌汁
　　ポテトサラダ
　　マーボー春雨
　　ビール７本　7*150＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　2200kcal

運動　自転車　３２キロ　750kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　1000㎉


昨日の歩数
１４，８１０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本
4/4　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

桜

ウチの近所も桜満開





桜のライトアップも





でも、もうすでにチリはじめ

ウチのバケツにまで桜の花びらが





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朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　中華ランチ
夜　コロッケ
　　マグロ　ブツ
　　ピーナッツ
　　手羽元と大根の煮物
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000kcal超
今月摂取累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　1350㎉


昨日の歩数
８，３１６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本
4/3　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

左は海、右は富士山

沼津あたりを過ぎて今回は高速道路をおります





その辺りは左側には海が見えて右むけば富士山がばっちりの絶景です





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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.8　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　マーボーナス定食
夜　冷奴
　　うどん２玉、もやし２玉
　　ピーナッツ

　　ビール４本　4*150＝　600kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　600㎉


昨日の歩数
８，６０８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　８本
4/2　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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２月の休肝日　１回
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７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

今回は新東名

新東名は東名より富士山の景色がばっちりです




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朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　和食弁当
夜　冷奴
　　アジ刺身
　　助六寿司
　　ピーナッツ
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　750㎉


昨日の歩数
８，１５７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

4/1　　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
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11月の休肝日　　回
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超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

今年４回目の静岡

東名高速に入ってすぐの様子



向こうの方は雲が一杯、今回も富士山は拝めないか









それでも、今年の中では一番いい感じ

今度は携帯電話のカメラではなく、デジカメをもってこよう




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朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　うどん２玉入り月見うどん
　　もやしのお好み焼き２玉
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月摂取累計　　　▲3400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　▲7450㎉


昨日の歩数
５，０７４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日
3/26　今月４回目の休肝日
3/27　今月５回目の休肝日
3/28　１０本
3/29　８本
3/30　今月６回目の休肝日
3/31　今月７回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
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５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60