久しぶりの５連休

昨日も休肝日を達成

いつぶりだろうか、肝臓の５連休

ここまでアルコール摂取を我慢できるということは依存症でもなさそうだし

さて、今からビールを買いに行ってこようかな


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　手羽元のサッパリ煮
　　味玉
　　かにかまと大根のサラダ
　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　キムチといりこ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　1650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休
7/17　７月最初の肝臓の３連休
7/18　７月最初の肝臓の４連休
7/19　いつぶりだろうか肝臓の５連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算