てことで今年もヒルクライム大台ケ原に参加してきました～～っと。
去年はねんがんの1時間30分を切れたので今年の目標は1時間25分切りっ！と1年間トレーニングしてきましたが
結果は去年から2分40秒縮めての1時間27分11秒（年代別49/177位）となりました。
本番1ヶ月前に試走をして「あ～これは25分切りは無理やね～、ええとこ27分前後やな」と予想したのが見事的中！ｗ
予想通りの結果かつレー . . . 本文を読む
てことで今年も伊吹山登ってきました～っと。
今年は残雪で短縮コースなので40分切りを目標に走ってきました。
が、結果は41分42秒でぜんぜん届かずっ！
こういうラップ表をハンドルに貼っていったんですが
3km地点で30秒早く、5km地点でイーブン、8km地点で10秒遅れ、10km地点は怖くてタイムを見れず！ってな感じで見事にポジティブスプリットを刻んでしまいました。（それポジティブスプリット . . . 本文を読む
【追記】
2017年大会では下山の先導バイクを大幅に増やし1回の下山人数を減らしたことなどから下山中に落車した人を見ることはありませんでした！(ﾟ∀ﾟ)すばらしい！
参考→2017伊吹山ヒルクライムと焼肉
【追記終わり】
さあ今年も伊吹山ドライブウェイヒルクライムの時期が近づいてきましたが、書いておいたほうがいいかな～と。
書きにくいことなんですが・・・
伊吹山ドライブウェイHCの下山は落車 . . . 本文を読む
FRAT練ジャージｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
先日9/25（日）のFRAT練にてジャージを受け取りました。
ねんがんのFRAT練ジャージうれしー(≧ω≦)ー！
FRAT練ジャージ着てFRAT練するのたのしー(≧∇≦)ー！
しかしそこに至るまで前日からハードでした。
9/24（土）奥山朝練6時スタート。
数日前からyataniさんとザクさんのブログ盤外戦が始まっており当日はガチTTの様相 . . . 本文を読む
90分切りを目指して92分だった去年のヒルクライム大台ヶ原。
次こそは！とトレーニングをするも年始に体調を崩し4月の伊吹山ヒルクライムでは玉砕。
その後も調子は上がらずトレーニング方法を変えたりポジションを変えたり迷走しておりました。
転機は7月はじめのFRAT練、masabowさんに相談したらいろいろ教えてくれて走り方やポジション、トレーニングに対する考え方が変わりました。
そして朝練を始めた . . . 本文を読む
今年2016年の1月～2月に体調を崩しまして、体調を崩しているのにそれまでと同じようにSST60分週2回+αのトレーニングを続けた結果、2015年12月に253WあったFTPが2016年3月末には235Wまで落ちてしまいました。
トレーニングのデフレスパイラルですｗ、トレーニングをすればするほどFTPが落ちていくっ！
体調を崩して体力が落ちているのにそれまでと同じ強度と頻度でトレーニングを続けたた . . . 本文を読む
伊吹山HC前の最後の休日！ってことで昨日はO.H.C.トプローさん主催のFRAT練に参加してきましたよ。
詳細はko460さんのブログややまちゃんさんのブログにおまかせするするとして（ひどい丸投げｗ）、一言で言うと楽しかったです。（小並感
楽しいながらもFRAT練、走りは激しかったです。
集合場所の水越東セブンイレブンを定刻どおり6時に出発し大竹７丁目交差点に来たらいきなり十三峠ヒルクライムスタ . . . 本文を読む
仕事で2日減ってしまった3連休最終日（それ連休ちゃう）、近づいてきた伊吹山ヒルクライムに向けて休日はしっかり実走したいとこだけども最近普段のローラートレーニングに加えて楽しくなってきたランニングもしちゃっているので疲れが抜けず脚が重い。
なのでいつもの鉢伏峠に行っても自己ベスト更新は狙えずモチベーションも上がらないのでここは気分を変えて行ったことのない峠にいきますか～ってことで前から行ってみたかっ . . . 本文を読む
仕事後のビール、トレーニング後のビール、週末の日本酒、と酒だけが楽しみのおっさんが1週間禁酒したらヒルクライムで速くなるのか実験してみました。
1週目は普段どうりに飲んで、2週目はアルコールを全く飲まずでそれぞれ鉢伏峠でタイムトライアルをしてみました。
1週目も2週目も火曜日と金曜日にローラーで60分SSTをしてトレーニング量は同じ、体重は禁酒の影響か65.1kgから64.7kgにちょびっと減り . . . 本文を読む
昨年2015年4月の伊吹山ヒルクライムに向けて1月から開始したFTP向上トレーニング。
1年間のFTPの推移は上のグラフのとおりとなりました。
トレーニングして上がって休んで下がるの繰り返しっ！
レース前はトレーニングをして上がっていくもののレースが終わると一切トレーニングをしなくなってFTPが激落ちってパターンを繰り返しています。
あれですね、夏休み終盤になるまで宿題をしないとかテスト前しか勉強 . . . 本文を読む
てことで、自作200mmロングクランクで暗峠（大阪側）に挑戦してきました！
200mmのクランクてｗ、自分でもアホなものを作ったなと思っていたんですが
200mmクランクすげえっす！！！
前回、前々回はスプロケ32T（フロントインナー34T）で登るのが精一杯だったのに今回は32Tを使わず
スプロケ28Tシッティングオンリーで暗峠を登れてしまいましたっ！
前々回は165mmのクランクで登っていたの . . . 本文を読む
他に行くとこないんかいって感じで先週行ったばかりの暗峠（大阪側）に今日も行ってきました。
インナー34T＆スプロケ32T、フラットペダルに超前出しサドルってところは先週と同じですが
今回はクランクを165mmから175mmに変更しました！
僕は身長170cmですがクランクは170mm→175mm→165mmと使ってきて現在165mmに落ち着いております。
でもクランクは長いほうがひと踏みのトルク . . . 本文を読む
今日はロードバイクで暗峠（大阪側）に挑戦してきました。
MTBでは何度か登ったことがありますがロードバイクでは初めてです。
暗峠に挑戦するにあたって目標は３つ。
・足つきしないで登り切る！
・関西ヒルクライムTTの平均くん24分50秒より速く登る！
・スプロケは最大28Tまで（フロントインナーは34T）で登り切る！
準備はしっかり、TNI7005号を暗峠仕様に仕上げて挑みました。
・スプロケ . . . 本文を読む
てことで第14回 ヒルクライム大台ヶ原に参加してきました～。
結果は試走から5分縮めて1時間32分台（順位は年代別で上から38％くらい）。
3回試走して追い込んだタイムから5分短縮、レース本番効果すげえっ！
でもやっぱり1時間30分を切りたかったな～とｗ。
上北山村には前日の14時過ぎに入り、受付けを済ませたあと友人らと激坂区間入り口まで走りました。
3日間完休でスリープモードの脚の毛細血管をぐ . . . 本文を読む
ヒルクライム大台ヶ原まえ最後の週末ってことで最後の実走に行ってきました。
向かったのはホームコースの鉢伏峠。
もう一回HC大台ヶ原のコースを試走しようか迷ったんですが本番1週間前にあのコースを走って疲れが長引くのはマズいですし、本番よりも高い強度で走って仕上げたかったので距離が短く勾配キツめの鉢伏峠を走ることにしました。
鉢伏峠、関西ヒルクライムTTの紹介によると
http://hillcli . . . 本文を読む