日曜日には多発性硬化症の、再発予防をしたくない。と考えてしまい
かなり精神状態に波が来てしまいました。
精神でもらっている、レキソタン２ミリを飲んで、暫く散歩したらどうにか落ち着いたのですが
夜、お風呂に入っていたら、また考えてしまい…。
今度は就寝薬のレキソタン５ミリを先に飲んで気分を落ち着かせました。
月曜日はスポーツセンターに行く予定なのに、大丈夫かな。
手帳は精神だけど、目的が多発性硬化症による筋力低下を防ぐためなのに…。
でも月曜日は楽しんで行ってきました。
先週の木曜日に行ったときは、膝痛もあったのでからだを動かすことはせずに
医事相談だけで済ませました。そのときに卓球を勧められました。
と、いうことで昨日（月曜日）は卓球を目的に行きました。
午後から行って、２時間位からだを動かしたと思います。
スポーツセンターに着いてまず、卓球の順番の予約。
３時４０分にスタッフとのラリー。
それまではスポーツウェアに着替えて、トレーニングルームでストレッチと
ゴムボール、紐を使ったトレーニング。
ストレッチは壁に記載されていたので、それに従ってやったのですが
ゴムの筋力トレーニングはこれでいいのかな？と思い出しながらやりました。
その後、ボーっとしていたらスタッフの方に声をかけられて
エアロバイクを２０分間やってました。
最初のうちは軽くして、途中で重くしてやりました。
今度行ったら、最初からもうちょっと重くてもいいかも。と思います。
卓球の時間になって、卓球ルームへ。
スタッフが相手だったので、下手なわたしでもやりやすかったです。
ラリーはなかなか続かなかったですが。
でも最多２０回続いたかな。
今週はもう一度行く予定なので、また卓球もやってきます。
午前にするか、午後にするかは…。
１３時からの１時間のプログラムに参加してみたいので
午前と午後とまたがってスポーツしに行くかもしれないです。
今日は休息日。
明日は無料の大人の塗り絵講座に行ってきます。
かなり精神状態に波が来てしまいました。
精神でもらっている、レキソタン２ミリを飲んで、暫く散歩したらどうにか落ち着いたのですが
夜、お風呂に入っていたら、また考えてしまい…。
今度は就寝薬のレキソタン５ミリを先に飲んで気分を落ち着かせました。
月曜日はスポーツセンターに行く予定なのに、大丈夫かな。
手帳は精神だけど、目的が多発性硬化症による筋力低下を防ぐためなのに…。
でも月曜日は楽しんで行ってきました。
先週の木曜日に行ったときは、膝痛もあったのでからだを動かすことはせずに
医事相談だけで済ませました。そのときに卓球を勧められました。
と、いうことで昨日（月曜日）は卓球を目的に行きました。
午後から行って、２時間位からだを動かしたと思います。
スポーツセンターに着いてまず、卓球の順番の予約。
３時４０分にスタッフとのラリー。
それまではスポーツウェアに着替えて、トレーニングルームでストレッチと
ゴムボール、紐を使ったトレーニング。
ストレッチは壁に記載されていたので、それに従ってやったのですが
ゴムの筋力トレーニングはこれでいいのかな？と思い出しながらやりました。
その後、ボーっとしていたらスタッフの方に声をかけられて
エアロバイクを２０分間やってました。
最初のうちは軽くして、途中で重くしてやりました。
今度行ったら、最初からもうちょっと重くてもいいかも。と思います。
卓球の時間になって、卓球ルームへ。
スタッフが相手だったので、下手なわたしでもやりやすかったです。
ラリーはなかなか続かなかったですが。
でも最多２０回続いたかな。
今週はもう一度行く予定なので、また卓球もやってきます。
午前にするか、午後にするかは…。
１３時からの１時間のプログラムに参加してみたいので
午前と午後とまたがってスポーツしに行くかもしれないです。
今日は休息日。
明日は無料の大人の塗り絵講座に行ってきます。
