ストレッチ＆スクワット

最後に身体を動かしてから、2ヶ月も経過。
すっかり運動不足の状況です。

手術後から、少しづつリハビリをしていますが、ここ最近は
できるだけ毎日ストレッチを行い、硬くなった身体をほぐす
ようにしています。
硬い身体は、再度ケガをするリスクがあるので、柔軟性を戻す
のは大事ですね。

それからとにかく筋肉増強のため、スクワット。
右ひざのリハビリと言うよりは、そもそも両足の筋肉が落ちて
いるようで、毎日やや筋肉痛。
本当は、自転車で長い距離を走りたいところですが、平日は
難しいので、地道にスクワットを続けます。
ジョギングが可能になったら、週1回の東京体育館でのトレーニング
も復活する予定です。
それから2週間後ぐらいから、練習にも復帰しようと考えています。

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