１０月１７日自主トレ

今日は何とか仕事を終わらせて、久しぶりの東京体育館へ。
体を動かす機会が少なかったため、トレーニングと言うより
リハビリでした。

十分にストレッチを行ってから、ゆっくりとしたジョギング開始
して、２００ｍ×１５周＝３ｋｍ。
その後２００ｍ×２本のダッシュで終了。
最後に腕立て，腹筋，背筋そしてクールダウンでストレッチ。
さすがに久しぶりとあって、古傷の右ひざ靭帯がジーンとしびれ
ました。
それに体調不良が続いていたので、体が重かったです。

来週以降も何とか週１回は、東京体育館に行く努力をします。
継続しないと体が戻らないですね。

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