５８歳でも体は鍛えられる？

　５８歳でも体は鍛えられる？

　以前再就職のことは書きましたが、
　失業中に簡単な自宅でできる筋肉トレーニングを
　とにかく数は少なくても継続を目標に行ないました。

　テレビで「スクワット」と「かかと上げ」が体に良いというので、
　それと、プラス「腕立て伏せ」と簡単な「腹筋」を行いました。

　「スクワット」と「かかとあげ」は、３０回からスタート
　「腕立て伏せ」はつま先が１回も出来ず
　膝をついた体制からスタート。
　最初はとても苦しくて３０回も厳しかったです。
　膝をついた腕立て伏せは５回から。
　
　　　　
　ところが毎日継続していると、段々数が伸びていきました。
　自分自身でもびっくりするぐらい数が伸びてきました。
　６ヶ月後、スクワットは３００回、かかとあげは６００回、
　腕立て伏せはつま先立ちで出来るようになり３５回
　腹筋も増えました。
　５８歳でも継続しているとこんなにも伸びるのだと
　人間の体の不思議を感じました。
　ちょっぴり筋肉が付いた体を鏡で見て驚きました。
　それでもお腹が出ているのはガクッと来ていますが・・・
　　　
　ただ注意が必要だと感じたのは、
　自分自身それほど感じてはいなかったのですが、
　疲労が蓄積していたようで、
　ちょこっと夏風邪を引いたとき、直らず２週間くらい
　苦しみました。
　どうやら筋肉トレーニングで、体に無理があったようです。
　５８歳でも、筋肉強化は出来るようですが、
　３日に１回休むとか、体の疲労を抜きながら
　継続して行うことが大切だと実感しました。

　さんぽみちクラブでは、家族で子どもや高齢者がおしゃべり広がる
　人生ゲーム、ボードゲーム（学習ゲーム）を手作りしています。
　　「楽天ショップ・さんぽみちクラブ」
　　「ヤフーショップ・さんぽみちクラブ」でご紹介しています。

　シリーズその６　「防災対策ゲーム」
　　親子で楽しみながら防災を考えるきっかけを作るゲームです。