58歳でも体は鍛えられる?
以前再就職のことは書きましたが、
失業中に簡単な自宅でできる筋肉トレーニングを
とにかく数は少なくても継続を目標に行ないました。
テレビで「スクワット」と「かかと上げ」が体に良いというので、
それと、プラス「腕立て伏せ」と簡単な「腹筋」を行いました。
「スクワット」と「かかとあげ」は、30回からスタート
「腕立て伏せ」はつま先が1回も出来ず
膝をついた体制からスタート。
最初はとても苦しくて30回も厳しかったです。
膝をついた腕立て伏せは5回から。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/69/7f3a078ba22f0a175ad80d4b47463aac.jpg)
ところが毎日継続していると、段々数が伸びていきました。
自分自身でもびっくりするぐらい数が伸びてきました。
6ヶ月後、スクワットは300回、かかとあげは600回、
腕立て伏せはつま先立ちで出来るようになり35回
腹筋も増えました。
58歳でも継続しているとこんなにも伸びるのだと
人間の体の不思議を感じました。
ちょっぴり筋肉が付いた体を鏡で見て驚きました。
それでもお腹が出ているのはガクッと来ていますが・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/6e/6e8f46f982bd52995b43c2a5044ec145.jpg)
ただ注意が必要だと感じたのは、
自分自身それほど感じてはいなかったのですが、
疲労が蓄積していたようで、
ちょこっと夏風邪を引いたとき、直らず2週間くらい
苦しみました。
どうやら筋肉トレーニングで、体に無理があったようです。
58歳でも、筋肉強化は出来るようですが、
3日に1回休むとか、体の疲労を抜きながら
継続して行うことが大切だと実感しました。
さんぽみちクラブでは、家族で子どもや高齢者がおしゃべり広がる
人生ゲーム、ボードゲーム(学習ゲーム)を手作りしています。
「楽天ショップ・さんぽみちクラブ」
「ヤフーショップ・さんぽみちクラブ」でご紹介しています。
シリーズその6 「防災対策ゲーム」
親子で楽しみながら防災を考えるきっかけを作るゲームです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/b6/f16db43c6bed8117d91fe81761f1711a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/9c/aa33683c8fecba50ec6ce458ca09ad10.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/a2/fafb32d5375e991f92b63c777820db66.jpg)
以前再就職のことは書きましたが、
失業中に簡単な自宅でできる筋肉トレーニングを
とにかく数は少なくても継続を目標に行ないました。
テレビで「スクワット」と「かかと上げ」が体に良いというので、
それと、プラス「腕立て伏せ」と簡単な「腹筋」を行いました。
「スクワット」と「かかとあげ」は、30回からスタート
「腕立て伏せ」はつま先が1回も出来ず
膝をついた体制からスタート。
最初はとても苦しくて30回も厳しかったです。
膝をついた腕立て伏せは5回から。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/69/7f3a078ba22f0a175ad80d4b47463aac.jpg)
ところが毎日継続していると、段々数が伸びていきました。
自分自身でもびっくりするぐらい数が伸びてきました。
6ヶ月後、スクワットは300回、かかとあげは600回、
腕立て伏せはつま先立ちで出来るようになり35回
腹筋も増えました。
58歳でも継続しているとこんなにも伸びるのだと
人間の体の不思議を感じました。
ちょっぴり筋肉が付いた体を鏡で見て驚きました。
それでもお腹が出ているのはガクッと来ていますが・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/6e/6e8f46f982bd52995b43c2a5044ec145.jpg)
ただ注意が必要だと感じたのは、
自分自身それほど感じてはいなかったのですが、
疲労が蓄積していたようで、
ちょこっと夏風邪を引いたとき、直らず2週間くらい
苦しみました。
どうやら筋肉トレーニングで、体に無理があったようです。
58歳でも、筋肉強化は出来るようですが、
3日に1回休むとか、体の疲労を抜きながら
継続して行うことが大切だと実感しました。
さんぽみちクラブでは、家族で子どもや高齢者がおしゃべり広がる
人生ゲーム、ボードゲーム(学習ゲーム)を手作りしています。
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シリーズその6 「防災対策ゲーム」
親子で楽しみながら防災を考えるきっかけを作るゲームです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/b6/f16db43c6bed8117d91fe81761f1711a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/9c/aa33683c8fecba50ec6ce458ca09ad10.jpg)
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