本当はもち麦ですればいいのですが、節約しました
お米 ４.２カップ 押し麦 ０.８カップの割合です ４：１でもよかったんですけど
麦がそんなに多くないから、食べた感じは殆どご飯を食べてるのと変わりません
押し麦は 胚芽押麦 を使いました
食物繊維がお米の約２０倍とありました
https://www.otsuka.co.jp/oms/library/fiberranking.html
だから大麦の量が少量でも結構摂れてるんじゃァないかな
当分、続けてみます
消化吸収が問題ですね
応援、いいね！、ありがとうございます